¿qué es la dopamina?
La dopamina ayuda a las células nerviosas a enviar mensajes entre sí. Es producida por un grupo de células nerviosas en el centro del cerebro y envía mensajes a otras partes del cerebro.
¿Cuál es el papel de la dopamina?
La dopamina es la encargada de permitirte sentir placer, satisfacción y motivación. Cuando te sientes bien por haber logrado algo, es porque tienes una oleada de dopamina en el cerebro.,
es posible, sin embargo, que comiences a desear más de esta ‘recompensa’ de dopamina, que es causada por muchas experiencias agradables, incluyendo comer buena comida, tener relaciones sexuales, ganar un juego y ganar dinero. El Alcohol y muchas drogas ilegales también causan una oleada de dopamina, que es en parte la razón por la que las personas se vuelven adictas a ellas.
La dopamina también tiene un papel que desempeñar en el control de la memoria, el estado de ánimo, el sueño, el aprendizaje, la concentración y los movimientos corporales.
¿qué sucede si tengo demasiada o muy poca dopamina?
tener niveles bajos de dopamina puede hacer que te sientas menos motivado y entusiasmado con las cosas., Está relacionado con algunas enfermedades mentales como la depresión, la esquizofrenia y la psicosis.
tener demasiada dopamina – o demasiada dopamina concentrada en algunas partes del cerebro y no suficiente En otras partes – está relacionado con ser más competitivo, agresivo y tener un control deficiente de los impulsos. Puede conducir a afecciones que incluyen TDAH, atracones, adicción y juegos de azar.
en la enfermedad de Parkinson, las células nerviosas que producen dopamina mueren gradualmente. Debido a que la dopamina ayuda a controlar los músculos, esto conduce a problemas con la rigidez muscular y los movimientos.,
los síntomas de un desequilibrio de dopamina dependen de lo que está causando el problema. Estos incluyen:
- calambres o espasmos musculares
- rigidez muscular
- Problemas de digestión, como estreñimiento o reflujo
- neumonía
- problemas para dormir
- moverse o hablar más lentamente de lo habitual
- sentirse cansado y desmotivado, o triste y sin esperanza
- Tener libido baja (deseo sexual)
- alucinaciones
¿cómo puedo ajustar mis niveles de dopamina?
puede aumentar un nivel bajo de dopamina abordando la causa del problema., Esto podría ser una enfermedad mental, estrés, no dormir lo suficiente, abuso de drogas, obesidad o comer demasiado azúcar y grasas saturadas. La baja dopamina también puede ser causada por un problema con las glándulas suprarrenales.
Usted puede aumentar sus niveles de dopamina de forma natural mediante una dieta saludable, incluyendo alimentos ricos en L-tirosina (La proteína necesaria para producir dopamina). Estos incluyen almendras, aguacates, plátanos, carne de res, pollo y huevos. También se afirma que los suplementos de cúrcuma, vitamina D, magnesio y omega-3 aumentan los niveles de dopamina.
Las actividades que te hacen sentir bien también aumentarán la dopamina., Estos incluyen hacer ejercicio, meditar, recibir un masaje y dormir lo suficiente. Pensar en tus logros y en todas las cosas buenas de tu vida también puede ayudar.
si el bajo nivel de dopamina está causando depresión o esquizofrenia, su médico puede darle medicamentos como antidepresivos o estabilizadores del Estado de ánimo, así como otros tratamientos para enfermedades mentales.
Las personas con enfermedad de Parkinson generalmente reciben medicamentos para aumentar sus niveles de dopamina. Estos a menudo pueden causar una gran mejora en los síntomas.