posibles beneficios para la salud de las sardinas
las sardinas son ricas en nutrientes esenciales, bajas en calorías y recomendadas como parte de una dieta saludable. Agregar sardinas a una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos, aliviar la inflamación y más.,
Los estudios han demostrado una serie de beneficios potenciales para la salud al comer sardinas:
disminución de las posibilidades de enfermedad cardíaca
Un estudio de Harvard encontró que consumir solo una o dos porciones de sardinas cada semana proporciona suficientes ácidos grasos omega-3 para reducir sus posibilidades de enfermedad cardíaca en más de un tercio. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos.
desarrollo Fetal saludable
Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 en las sardinas proporcionan un apoyo importante para el desarrollo saludable del cerebro y el sistema nervioso del feto., Los bebés de las mujeres que consumen menos omega – 3 tienen más casos de retraso en el desarrollo cerebral.
efectos antiinflamatorios
Cuando se comen regularmente, las sardinas pueden ayudar a reducir la inflamación causada por una variedad de problemas. La inflamación puede llevar a una serie de complicaciones que empeoran otras afecciones como la artritis.
Se ha demostrado que las sardinas y otros pescados ricos en ácidos grasos omega-3, combinados con otros cambios en el estilo de vida, ayudan a aumentar la materia gris en el cerebro., Un aumento en la materia gris puede ayudar a combatir el desarrollo de algunos trastornos neurológicos.