antes de buscar ese antiácido para detener la acidez estomacal, o Gas-X para aliviar los gases y la hinchazón, haga una pausa por un segundo because porque en realidad podría estar empeorando las cosas.
¿Cómo podría algo que detiene su malestar tan rápidamente terminar empeorando las cosas?
bueno, muchos remedios comunes para este tipo de problemas digestivos no abordan la causa raíz del problema, solo alivian temporalmente los síntomas., Un ejemplo es que cuando tomamos medicamentos como antiácidos, reducen la concentración de ácido clorhídrico en nuestros estómagos, lo que puede cambiar todo el entorno del intestino.
el intestino es el hogar de trillones de microorganismos conocidos como la » microbiota intestinal.»Cuando su entorno es desequilibrado por drogas poderosas, puede causar complicaciones más adelante.
Los Gases y la hinchazón son algunos de los problemas digestivos más comunes que tienen las personas hoy en día. Entre el 10 y el 30 por ciento de los estadounidenses luchan con estos síntomas incómodos, ¡eso es 97 millones de personas!,1
Si tienes problemas con la digestión, no estás solo.
¿Cómo abordar realmente los gases, la hinchazón y otros problemas digestivos sin las consecuencias a largo plazo del uso de varios medicamentos de venta libre? ¿Los alimentos que está comiendo contribuyen al problema? ¿Qué se puede hacer para abordar la causa raíz, en lugar de enmascarar los síntomas?
La respuesta está en restaurar el equilibrio del microbioma intestinal.,
reequilibrar el microbioma intestinal para aliviar los gases y la hinchazón
la hinchazón ocurre cuando se acumula gas en el sistema digestivo, lo que puede ser incómodo o incluso francamente doloroso. El uso de laxantes permite un alivio temporal de la hinchazón al causar una evacuación intestinal. Pero esto no significa que la hinchazón no regrese la próxima vez que busques gas que provoque comida.
a veces las personas son capaces de averiguar qué alimentos están causando su hinchazón y evitarlos, pero para otros es más complicado., Determinar qué alimentos causan sus problemas de estómago es un proceso tedioso. Sin mencionar que solo porque identifiques un alimento o dos que inducen hinchazón no significa que hayas corregido el problema subyacente.
esto se debe a que los gases y la hinchazón pueden ocurrir cuando hay disbiosis intestinal. Disbiosis significa que el ecosistema de microbios que viven en su intestino se ha desequilibrado o disfuncional. Cuando se produce disbiosis y el ambiente del intestino cambia, los niveles de subproductos microbianos como el metano y el hidrógeno pueden aumentar., Es posible que el aumento de estos gases sean la verdadera fuente de su malestar.
productores traviesos de metano
El metano en particular causa problemas porque puede ralentizar su sistema digestivo. Reducir la motilidad de todo el sistema, lo que puede provocar estreñimiento, calambres abdominales e inflamación.2
Usted ve, puede haber parientes bacterianos antiguos llamados archaea que viven en su intestino. Algunas arqueas son metanógenos, lo que significa que son capaces de producir metano en el intestino si están presentes y activos.,3 Si bien tener algunas arqueas que habitan en el tracto intestinal puede ser algo bueno, depende del resto de tu ecosistema microbiano.
a veces, las bacterias, incluidas las arqueas, pueden desplazarse desde el intestino grueso hasta el intestino delgado, donde no pertenecen. Esto puede contribuir al sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), que puede contribuir a la hinchazón incómoda y los gases.4
hasta hace poco SIBO era una condición incomprendida, dejando a muchos que sufrían sin soluciones., Hoy en día, el tratamiento principal para SIBO es un antibiótico llamado rifaximina, que se dirige a las bacterias en el intestino delgado.5 Aunque a veces tenemos que tomar antibióticos, pueden alterar aún más el equilibrio del ecosistema intestinal y potencialmente causar nuevos problemas gastrointestinales.
después de tomar una ronda de antibióticos, es muy importante trabajar para restaurar el equilibrio en su intestino lo mejor posible-que necesita su ayuda! Dado que los antibióticos causan cambios drásticos en el microbioma intestinal, los tratamientos futuros podrían buscar nuevas formas de tratar los problemas gastrointestinales subyacentes sin antibióticos., Restaurar el equilibrio en el intestino proporciona una nueva vía para la exploración.
*Descargo de responsabilidad: la información en nuestros artículos son solo para fines educativos y no están destinados a reemplazar el consejo médico. Viome no diagnostica ni trata la SIBO ni otras afecciones gastrointestinales.
por qué los probióticos no siempre son buenos para los gases y la hinchazón
Los Problemas Digestivos a menudo se tratan con éxito con suplementos de venta libre como los probióticos., Los probióticos tienen una buena reputación como una alternativa a los productos farmacéuticos agresivos y otros medicamentos para problemas como gases e hinchazón. Sin embargo, para algunas personas, los síntomas no mejoran, a veces empeoran con los probióticos.
Todo el mundo es único y la causa subyacente de los gases y la hinchazón puede ser diferente para todos, lo que justifica una intervención más específica. El uso de probióticos sin entender lo que está pasando en el intestino puede ser como vendarse los ojos y alcanzar cualquier ol’ suplemento en el mostrador.,
Los probióticos se crean con muchas cepas bacterianas diferentes que tienen un papel específico en el microbioma. Sin ningún conocimiento de su intestino único, su respuesta le dirá si sus probióticos están ayudando o lastimando. Algunas personas incluso han informado que los probióticos en realidad contribuyen a su hinchazón, lo que puede ser muy desalentador.6
si bien hay evidencia de que se puede lograr mejorar el equilibrio del microbioma mediante el uso de probióticos, a veces el uso de suplementos probióticos para gases e hinchazón puede no ser la mejor respuesta.,
para encontrar un alivio duradero, determinar la causa subyacente y apuntar a la raíz del problema es la respuesta. Tenemos que averiguar qué está pasando en nuestros microbiomas intestinales individuales para que podamos dar los siguientes pasos para mejorar nuestra salud intestinal, y con suerte encontrar alivio para nuestras molestas barrigas.
El verdadero alivio digestivo comienza con un microbioma intestinal equilibrado
si desea un verdadero alivio de los problemas digestivos, trabaje para restaurar el equilibrio del microbioma intestinal.
¿Cómo?,
dado que el microbioma intestinal de todos es único para ellos, depende de usted descubrir exactamente qué funciona mejor para usted, pero aquí hay algunos consejos que son una buena idea para casi todos. Estos te indicarán en la dirección correcta.
1. Reduzca el estrés en su vida: el estrés continuo puede afectar negativamente su microbioma intestinal y viceversa. Cuando se trata de reducir sus niveles de estrés, agregar técnicas como la meditación y el yoga son excelentes, pero trabajar para mejorar su salud intestinal es igual de importante.
2., Comer menos azúcar-el azúcar alimenta a muchas de las bacterias dañinas, les encanta. Cuando comes menos azúcar, estás matando de hambre a los chicos dañinos y les das menos energía para causarte problemas.
3. Realice una prueba de microbioma intestinal para verificar su intestino: realizar una prueba de microbioma intestinal como Viome le ayuda a descubrir los alimentos que son mejores para su microbioma intestinal. Viome es una gran herramienta de salud y bienestar para encontrar su dieta ideal.
4. Ejercicio (¡pero no demasiado!)- El ejercicio es beneficioso para su microbioma intestinal, pero no si está haciendo demasiado ejercicio., El esfuerzo excesivo es como el estrés en el cuerpo y puede contribuir al desequilibrio microbiano.
¡ahí lo tienes! Esperamos que esto le ayude a encontrar la causa de sus problemas intestinales y comenzar el viaje hacia el verdadero alivio digestivo.