Una noche sin beber puede ser un buen momento, pero hacerlo con el estómago vacío, o uno lleno de los alimentos equivocados, puede hacer que sea una noche incómoda. Ciertos refrigerios previos al juego pueden hacer que te enfermes o tengas resaca, por lo que es importante saber qué alimentos debes evitar antes de beber. Desafortunadamente, algunas de sus comidas favoritas pueden causar reflujo ácido, dolores de estómago o incluso resaca cuando se combinan con cócteles.,
«dado que el cuerpo procesa los alimentos en un orden específico y no almacena alcohol, es extremadamente importante pensar antes de beber y comer», me dice Anna Baker, Directora Gerente y nutricionista principal de Nutrition Journey LLC por correo electrónico. Ella continúa explicando que beber con el estómago vacío aumentará los efectos del alcohol, pero poner la comida adecuada en su cuerpo con anticipación cubrirá su estómago y reducirá los síntomas de la resaca.
Baker sugiere comer una comida bien balanceada de proteínas magras, grasas buenas y fibra antes de beber, junto con mucha agua., Cualquier alimento que potencialmente podría deshidratarlo aún más debe evitarse. Si estás tratando de comer la mejor comida posible antes de una noche sin beber, considera evitar estos seis alimentos, que pueden hacerte sentir peor e incluso exacerbar tus resacas.
Azúcar
Si se trata de un postre o una bebida gaseosa chaser, evitar cualquier cosa con alto contenido en azúcar como los que puedan afectar negativamente a los niveles de azúcar en sangre que ya están afectados por el alcohol., Estos alimentos también hacen que los síntomas después de beber sean más extremos. «Los alimentos y bebidas azucarados empeoran aún más los gases incómodos, así que evite antes y evite en los mezcladores», dice Michelle Blum, RD sobre correo electrónico.
los Alimentos Fritos
«la comida Frita es difícil de digerir por sí mismo, y la adición de alcohol crea el ambiente perfecto para un malestar estomacal,» dice Blum. Las papas fritas y otros alimentos chatarra también contienen mucha sal, lo que puede deshidratarte antes de salir por la noche.,
Alimentos Ácidos
los alimentos Ácidos como la pizza y salsa picante debe evitarse antes de consumir alcohol. «La salsa de tomate en la pizza es ácida», dice Blum. «Cuando usted bebe alcohol, esto puede llevar a ardor de estómago importante o reflujo ácido.,»
Caffeine
Al igual que la pizza, la cafeína es un alimento ácido, por lo que durante la bebida puede causar reflujo ácido doloroso. Además, mezclar cafeína y alcohol puede tener efectos negativos para la salud. La cafeína puede enmascarar los efectos del alcohol, haciendo que bebas más de lo previsto.,
Ensalada
Mientras que la ensalada es, por supuesto, saludable, no contienen la cantidad suficiente de calorías para reducir la tasa de absorción de alcohol», dice Blum. «Si optas por una ensalada, asegúrate de que incluya una proteína, como un pollo a la parrilla o incluso un poco de aguacate.»Comer grasas y proteínas saludables antes de beber es esencial para ralentizar la absorción del alcohol, lo que puede evitar que se enferme o tenga resaca.,
los Carbohidratos Simples
los carbohidratos Simples como el pan blanco o las galletas puede parecer sintiendo en el momento, pero que en realidad se convierten en azúcar, que es rápidamente absorbido por el cuerpo. «Los carbohidratos simples también deben evitarse debido al hecho de que pueden contribuir a la excreción de agua (deshidratación)», dice Baker.,
comer antes de beber y mantenerse hidratado es importante, así que evite la comida chatarra y opte por un equilibrio saludable de nutrientes para una noche divertida que no tenga tantas consecuencias negativas para la salud.
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