piénselo: para algunas personas, ganan o pierden primero en el abdomen, las caderas o los muslos; para otras, ese peso podría ir directamente hacia o desde las tetas. O, puede notar que el peso sale de su cara inmediatamente, por ejemplo.
la verdad es que, por mucho que piense que podría estar apuntando a ciertas áreas para perder peso con los llamados ejercicios para eliminar la grasa del vientre o para los glúteos y los muslos, los estudios han encontrado que no necesariamente puede controlar dónde se produce la pérdida de grasa., Sin embargo, algunas partes del cuerpo naturalmente adelgazar a un ritmo más rápido? Los expertos explican primero qué áreas del cuerpo tienden a recortarse y por qué.
relacionado: ¿Por qué las dietas de choque pueden ser principalmente contraproducentes cuando se trata de pérdida de peso rápida
¿dónde normalmente pierde peso primero?
En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. «Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de manera diferente según los tipos de grasa que contienen y los factores de maternidad», dice Romy Block, MD, endocrinólogo y cofundador de vous Vitamin.,
por ejemplo, la investigación ha demostrado que las mujeres tienen más grasa subcutánea, un tipo de grasa que se deposita justo debajo de la piel y es parcialmente responsable de las curvas de las mujeres, que los hombres. El primer lugar donde los hombres suelen perder peso es el vientre, mientras que las mujeres tienden a perder peso en todas partes, pero se aferran al peso en sus muslos y caderas, explica el Dr. Block.
cuando se trata de perder peso, sin embargo, se trata menos de la forma natural de tu cuerpo y más de la genética, cómo funcionan tus hormonas y tu metabolismo, dice el Dr. Block., Sin embargo, agrega, no puedes elegir un área específica de enfoque para perder peso.
Janet Brill, PhD, RD, nutricionista con sede en Filadelfia, teoriza que donde la grasa se derrite en su cuerpo primero es totalmente diferente para todos, y es posible que pierda peso desde donde lo ganó por última vez. «Si tiendes a ganar peso alrededor de la cintura, es probable que también pierdas peso desde la sección media primero», dice Brill. Mientras tanto, si el peso va directamente a sus tetas, como lo hace para muchas mujeres, probablemente notará que también sale de su pecho primero.,
en algunos casos, también puedes perder peso alrededor de tus órganos internos. El Dr. Block señala que este es el caso específicamente en personas que tienen NASH, o enfermedad del hígado graso no alcohólico. Incluso perder el 5 por ciento de su peso corporal puede aumentar la función de órganos como el hígado.
¿por Qué las mujeres tienen sobre peso en la cadera y del muslo?,
el otro factor en juego cuando se trata de dónde perder peso es el plan de la Madre Naturaleza para que su cuerpo esté siempre listo para quedar embarazada. Por esa razón, muchas mujeres dicen que la grasa alrededor de sus caderas, culos y muslos se mantiene durante las primeras semanas de un régimen de pérdida de peso, mientras que sus espaldas, pantorrillas e incluso sus caras comienzan a adelgazarse mucho antes.
«la grasa en estas partes del cuerpo es crucial para tener hijos», dice Brill, «por lo que la mayoría de las mujeres notan que su cuerpo se aferra naturalmente a ella el mayor tiempo posible.,»El aumento de grasa en estas áreas está relacionado con los niveles más altos de estrógeno necesariamente para la fertilidad, agrega el Dr. Block.
a medida que las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede cambiar al abdomen. Debido a que tienes niveles más bajos de estrógeno durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en el área abdominal, dice el Dr. Block.
Soo…is ¿hay alguna manera de perder la grasa del vientre primero? Pidiendo un amigo.
en un mundo perfecto, puedes cambiar las cosas para perder peso desde donde quieras primero., Pero el hecho es que realmente no tienes mucho control sobre dónde se desprenden las libras primero, con una advertencia: «cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a eliminar parte de la grasa visceral que va al estómago y al área de los abdominales», dice Brill. Es solo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo que debe tener en cuenta si su cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y desea que la cintura de sus jeans se sienta más espaciosa más rápido.
aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a perder peso en ninguna área específica., Su cuerpo tiene una mente propia en términos de decidir dónde perder peso y cuándo, dicen los expertos.
sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Eso es realmente clave: Una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. «La dieta afectará directamente la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará su metabolismo y lo ayudará a mantener el peso», dice el Dr. Block.
¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso?
no piense en la pérdida de peso como un sprint-en realidad, es un maratón., «Los pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias con el tiempo e impactar su salud y energía de una manera significativa», dice el Dr. Block.
incluso eliminar las bebidas con alto contenido calórico, incluyendo tu latte con sabor favorito y bebidas mixtas, es un buen lugar para comenzar. Por supuesto, subir de nivel tu rutina de ejercicios también puede tener un impacto positivo en tu metabolismo (los entrenamientos HIIT también pueden ayudarte a eliminar grasa y aumentar tu resistencia).
agregar más movimiento a su vida, dice el Dr. Block, como caminar alrededor de la cuadra un tiempo adicional y agregar más escaleras en lugar de ascensores a su rutina, también puede contribuir.,
Este artículo apareció originalmente en Women’s Health US.
relacionados: Estos son los pasos que *realmente* necesitas caminar diariamente para perder grasa