tan pronto como las 5 pm rodaron el viernes, saliste por la puerta de tu oficina y te dirigiste a la Hora feliz. Te prometiste a ti mismo que serías bueno – dos tragos, máximo.
tenías planes para ir a casa, apenas borracho, pedir Chino y terminar el resto de » Scandal.»
ibas a despertarte brillante y temprano el sábado, ir a clase de spinning, lavar la ropa y, en general, sentirte productivo y saludable.
pero entonces las bebidas eran baratas. Te dijiste que tres Copas de vino difícilmente te emborracharían., Alguien pidió chupitos de tequila. Fuiste al siguiente bar. Un tipo te compró a ti y a tus amigos otra ronda de bebidas. Empezaste a pensar en tu ex que no te contestaría. Tu amigo te arrebató el teléfono y te hizo hablar con el grupo de hombres que estaban en el bar. Alguien te dio una cerveza. Tu canción favorita llegó y estabas en la pista de baile.
Más bebidas, más Baile.
y luego son las 11: 30 de la mañana siguiente y tu cabeza está latiendo. Tu teléfono moribundo está a tu lado, pero te niegas a reconocer la presencia de mensajes vergonzosos e incoherentes.,
sabes que no vas a dejar tu cama en todo el día. Literalmente todo duele.
tomas tu teléfono (borras rápidamente cualquier evidencia mortificante) y le envías un mensaje a tu amigo: «¿Qué pasó anoche?? Estoy tan adolorida!!!!!»
si bien es posible que no podamos decirte con quién te besaste o cuántas bebidas terminaste bebiendo, podemos decirte por qué te duele todo el cuerpo después de una noche de beber.
culpa al alcohol.
todo el mundo sabe que las grandes cantidades de alcohol no son buenas para el cuerpo., Pero según un estudio citado por Women’s Health, el consumo excesivo de alcohol en una noche de fiesta en realidad puede causar que las bacterias intestinales salgan del estómago y liberen toxinas dañinas en el torrente sanguíneo. Estas llamadas endotoxinas interfieren con su sistema inmunológico, y su cuerpo comienza a tomar nutrientes de sus músculos.
eso explica por qué te duelen los brazos. Es posible que sientas que te ha atropellado un autobús, pero son solo esas endotoxinas las que hacen que tus músculos se sientan tan sensibles.
talones podrían no haber ayudado.,
sabías que te arrepentirías de usar esos nuevos zapatos negros en el momento en que saliste de tu apartamento. Pero tenías que ponértelos. Tu atuendo se vería tonto si llevaras zapatos planos. Y ahora usted (y sus pies) están pagando el precio.
como señala la ciencia en vivo, elegir usar tacones altos todos los días puede cambiar la forma en que se forman sus pies. Pero debido a que probablemente guarde tacones para ocasiones especiales o noches de fin de semana, esto probablemente no ha sucedido.
Los tacones altos, sin embargo, elevan los tobillos y obligan a los músculos de la pantorrilla a contraerse., Solo asegúrese de estirar tan pronto como se despierte a la mañana siguiente si no desea ningún daño duradero.
tus muslos ardían mientras bailabas.
debido a la increíble lista de reproducción del DJ mezclada con demasiadas margaritas, probablemente no notaste El entrenamiento de piernas que estabas haciendo en la pista de baile. Todo lo que te importaba era forzar a todos a gritar «Wagonwheel» y evitar al tipo sudoroso que intentaba besarte.
pero el baile, junto con la miserable caminata de 20 cuadras a casa, afectó tus glúteos y cuádruples., Y aunque no pude encontrar ninguna ciencia concreta sobre los músculos específicos utilizados al moler o azotar y Nae Naeing, los entrenamientos de fiesta y las clases de baile están empezando a ser cada vez más populares. Bailar es divertido y puede ayudar a dar forma y tonificar tu cuerpo.
así que incluso si te perdiste tu clase de spinning matutina, ¿al menos tu trasero y tus piernas te hacen sentir como si hubieras ido?
El Alcohol hace que su recuperación muscular sea mucho más lenta.
El Alcohol hace más que solo hacer que marque su amor y se meta en una pelea con un camarero: también se mete con la descomposición del ácido láctico. ¿Te suena?,
El ácido láctico es lo que tu entrenador de fútbol de la escuela secundaria mencionó cuando todos se quejaron de estar adoloridos durante la primera semana de pruebas. Scientific American señala que el ácido láctico se produce durante el ejercicio exigente, pero no es la acumulación lo que hace que tus músculos duelan.
¿lograste encajar en una larga carrera antes de que comenzara el prejuego? Bueno, esas tres tomas que tomaste seguidas van a arruinar cómo se descompone el ácido láctico, y ciertamente no van a ayudarte a sentirte mejor a la mañana siguiente.
puede que hayas estado bebiendo, pero estás deshidratado.,
sí, Sí. Usted siempre ha dicho alternar las bebidas con un vaso de agua y beber un gran vaso antes de desmayarse. Pero apuesto a que puedes contar con una mano cuántas veces has logrado hacer ambas cosas.
en su lugar, es probable que haya tomado ocho cervezas en un lapso de dos horas y haya ido al baño al menos tres veces durante el mismo período de tiempo. Según ABC Science, seguías teniendo que orinar porque el alcohol Disminuye la cantidad de hormona antidiurética (ADH) que produce tu cuerpo. Y porque estás Orinando tanto, te estás deshidratando.,
Cuando estás deshidratado, tus músculos no están contentos.
así que a menos que estés dispuesto a controlar obsesivamente tus hábitos de consumo de alcohol, es mejor que tengas un Gatorade y dos enormes botellas de agua al lado de tu cama.