estás a la deriva para dormir, acercándote cada vez más hacia el país de los sueños, cuando de repente sientes peligro. Sientes que te caes, intentas atraparte y te despiertas abruptamente.
¿Qué está pasando? Has experimentado un trastorno común del sueño conocido como un tirón hipnico. (Lo mismo a veces se llama un tirón hipnagógico o un comienzo de sueño, y no siempre despiertan a las personas.,)
«nadie sabe con certeza qué los causa», explica el psicólogo Tom Stafford de BBC Future, » pero para mí representan los efectos secundarios de una batalla oculta por el control en el cerebro que ocurre cada noche en la cúspide entre la vigilia y los sueños.»
En otras palabras, cuando los efectos del sueño apenas están comenzando a apoderarse de su cuerpo y cerebro, su yo despierto parece volver inesperadamente a veces, sorprendiéndolo despierto. Boo.,
¿Qué Sabemos Acerca de Hypnic Sacudidas
Hypnic sacudidas son contracciones musculares involuntarias conocido como el mioclono. El hipo también cae en esta categoría.
estos momentáneamente alarmantes trastornos del sueño son un poco un misterio. Pero hay algunas teorías sobre por qué las experimentamos.
Una es esta idea antes mencionada de que hay una especie de lucha de sueño-vigilia en tu cerebro.
«a medida que se establece la parálisis del sueño, la energía diurna restante se enciende y estalla en movimientos aparentemente aleatorios», escribe Stafford.,
los tirones Hipnicos son los últimos suspiros del control motor diurno normal.
Otra teoría evolutiva, que se remonta a nuestros antepasados primates. Frederick Coolidge, un psicólogo de la Universidad de Colorado, ha sugerido que un tirón hipnico podría ser «un reflejo arcaico de la mala interpretación del cerebro de la relajación muscular que acompaña el inicio del sueño como una señal de que el primate dormido se está cayendo de un árbol.,
el reflejo también puede haber tenido un valor selectivo al hacer que el durmiente reajuste o revise su posición de dormir en un nido o en una rama para asegurarse de que no se produjo una caída.
no hay evidencia para apoyar ninguna de estas teorías, y la investigación sobre el tema es escasa. Los inicios del sueño son comunes e inofensivos, y es poco probable que se disparen a la parte superior de la agenda de investigación de cualquier persona en el corto plazo.,
pero los científicos han observado que los tirones hipnicos están asociados con un latido cardíaco rápido, respiración acelerada, sudor y, a veces, «una sensación sensorial peculiar de ‘shock’ o ‘caída en el vacío'».
son «benignos», un estudio en la revista Sleep Medicine notes, y ocurren con frecuencia en personas que están perfectamente sanas. A veces, aunque no siempre, «se desencadenan por la fatiga, el estrés, la falta de sueño, el ejercicio vigoroso y estimulantes como la cafeína y la nicotina».,
si los experimenta constantemente, o lo suficiente como para haber desarrollado ansiedad o insomnio, debe hablar con un médico. Pero para la mayoría del 70% de las personas que los experimentan, los tirones hipnicos son un momento de susto inofensivo y nada más. Respira profundamente, relájate y trata de volver a dormir.
si un paciente está preocupado por sus tirones hipnicos, una revisión en la revista Chest señala:»la seguridad de que este es un fenómeno normal es todo lo que se necesita».