¿Es Compatible Con El Keto De Spaghetti Squash?

Siguiendo la dieta ceto? Aquí está todo lo que quieres y necesitas saber sobre tus variedades favoritas de calabaza de invierno.,

eres un profesional en la toma de todos los ceto cenas, dominado el arte de ordenar ceto en un sit-down restaurante, e incluso deslizarse en una ceto-friendly Starbucks beber o ceto almuerzo de comida rápida en un apresurado día. Pero solo porque tengas que pasar los lattes de especias de calabaza esta temporada, no significa que tengas que eliminar todos los sabores de otoño., Es un poco triste renunciar a cada receta de calabaza de invierno que hay solo porque la calabaza de invierno es demasiado alta en carbohidratos, ¿o es así?

Si no está familiarizado con la dieta cetogénica, es esencialmente una dieta que alienta a comer bajo en carbohidratos pero alto en grasas en cada comida. Su límite de carbohidratos varía según sus necesidades dietéticas, pero por lo general varía entre 20-50 gramos por día. Por lo tanto, investigamos la nutrición para encontrar recetas de calabaza de invierno que estén totalmente aprobadas por la ceto.

¿la calabaza de invierno es realmente keto-amigable?,

usted querrá evitar la calabaza de bellota a toda costa. Aunque el favorito de otoño tiene el conteo más alto de fibra, tiene aproximadamente 20 carbohidratos netos por taza, que es demasiado alto para la mayoría de las personas que hacen dieta cetogénica. Comparativamente, la calabaza tiene casi 15 carbohidratos netos por taza, lo que la hace aceptable para algunas personas que hacen dieta cetogénica. Nuestro verdadero ganador es el famoso Spaghetti squash bajo en carbohidratos, con poco menos de 8 carbohidratos netos por taza., En resumen, no debe hacer que ninguna calabaza de invierno sea una ocurrencia regular en su menú de ceto, pero de vez en cuando es un ingrediente que puede disfrutar mientras se mantiene en el camino.

cómo hacer recetas de ceto spaghetti squash

Spaghetti Squash ya tiene una sólida reputación por hacer realidad nuestros sueños de comer bajo en carbohidratos. Ya sea que lo hagas en una olla de cocción lenta, lo Azotes en la olla instantánea u optes por simplemente hornearlo, te encantará la textura similar a los espaguetis. Prueba estas recetas de spaghetti squash aprobadas por ceto esta temporada.,

camarones a la sartén con calabaza de espagueti de Romero

esta comida de 20 minutos tiene solo 17 carbohidratos netos. Además, los tomates cherry y los camarones jugosos agregan peso al plato bajo en carbohidratos.

obtenga la Receta: Camarones a la sartén con calabaza de espagueti de Romero

Scampi de camarones de calabaza de espagueti

su plato de pasta favorito recibe un lavado de cara bajo en carbohidratos, dejándolo con solo 18 carbohidratos netos. Camarones sabrosos, espinacas, un ajo tomar el centro del escenario en esta cena Keto-friendly.,

obtenga la receta: Spaghetti Squash Scampi de camarones

buñuelos de Spaghetti Squash con mayonesa Sriracha

Cheesy spaghetti squash se forma en empanadas y se sumerge en una salsa picante y cremosa para un poco menos de 17 carbohidratos netos. Es un milagro de keto a la hora del almuerzo.

Obtener la receta: Buñuelos de Calabaza Espagueti con Sriracha Mayonesa

¿Qué acerca de la calabaza?

si su plan de alimentación baja en carbohidratos tiene un poco de margen de maniobra, es posible que desee exprimir algunas recetas de calabaza para un poco de sabor de otoño., Aquí hay recetas de calabaza Butternut aprobadas por ceto para agregar a su rotación a la hora de la cena.

filete con Tapenade de oliva mezclado, calabaza y judías verdes

la pequeña porción de calabaza, la combinación de carne y vegetales mantiene los carbohidratos en jaque, aproximadamente 15 carbohidratos netos por plato. Además, el contenido súper alto de grasas y proteínas lo mantendrá lleno hasta la mañana.,

obtenga la receta: filete con Tapenade de oliva mezclado, calabaza y judías verdes

Col Rizada bebé, mantequilla y ensalada de pollo

empaca esto para el almuerzo o guárdalo para una cena llena, porque esta brillante ensalada de plato principal tiene solo 16 carbohidratos netos.

obtener la receta: Kale bebé, Butternut, y ensalada de pollo

sopa de calabaza Butternut con especias calientes has oído bien. Esta sopa de calabaza Keto-friendly encaja con solo 16 carbohidratos netos por tazón.,

obtenga la receta: Sopa de calabaza con especias calientes

ensalada de carne con calabaza y arándanos

con 16 carbohidratos netos, obtiene verduras de hoja verde, queso cremoso, trozos de calabaza rellenos y bocados carnosos de solomillo.

obtenga la receta: Ensalada de carne con calabaza y arándanos

chuletas de cerdo con calabaza, escarola y nueces

esta cena perfecta entre semana tiene solo 15 carbohidratos netos, además de que puede hacerlo todo en una sola sartén.,

obtenga la receta: chuletas de cerdo con calabaza, escarola y nueces

Trucha a la parrilla con calabaza asada, pacanas y Pesto de hoja de apio

el pesto herby es el acompañamiento perfecto para un tenedor de calabaza. Con poco menos de 15 carbohidratos netos por plato, este será un nuevo favorito entre semana.,

obtenga la receta: Trucha a la parrilla con calabaza asada, pacanas y Pesto de hoja de apio