hay algo intensamente satisfactorio en levantar pesas con pesas. Después de todo, no hay nada como cargar un montón de acero y conquistar una nueva marca personal en el peso muerto. Pero cuando se presiona, el entrenamiento con mancuernas ofrece mucha más versatilidad. En cuanto al equipo, tener una mancuerna por ahí no ocupa mucho espacio, allí es de fácil acceso y se puede encontrar en el gimnasio más dinkiest del hotel o en un garaje para miembros de la familia.,
Muchas personas que quieren cambiar sus cuerpos creen que necesitan acceso a un gimnasio de lujo que está equipado con equipos de gimnasio caros para hacer el trabajo. Ellos hem y haw sobre el pago de las cuotas de membresía del gimnasio y considerar el pago de un entrenador personal. Lo cual está muy bien excepto que la mayoría de las veces pagan y simplemente no van. Así que omita la membresía del gimnasio e invierta en usted mismo en lugar de en un entrenador personal.,
Usando solo un par de mancuernas y esta rutina solo con mancuernas, podrás golpear todos los grupos musculares principales de tu cuerpo y construir un cuerpo más fuerte en solo 30 minutos al día.
por qué funciona
El entrenamiento con mancuernas te permite entrenar un lado de tu cuerpo a la vez, lo cual es ideal para curar cualquier desequilibrio de fuerza que hayas desarrollado. Y debido a que cada miembro se mueve de forma independiente, su núcleo tiene que sujetarse más fuerte para evitar que se incline hacia un lado. Así que con esto en mente, los entrenamientos con mancuernas son excelentes para estabilizar el núcleo y construir abdominales.,
instrucciones
frecuencia: haga este entrenamiento tres veces por semana, en la siguiente secuencia, descansando al menos un día entre cada sesión.
Cómo hacerlo: realizar como sets rectos, completando todos los sets prescritos para un ejercicio antes de pasar al siguiente. En todos los movimientos con una mano (o con una pierna), repita con la extremidad opuesta. Eso es un juego.