hay muchas razones por las que las personas se sienten menos enérgicas por la tarde, especialmente entre la 1 y las 4 pm. En parte, es fisiológico: nuestro ciclo circadiano normal dicta un período de somnolencia o disminución del Estado de alerta por la tarde. Sin embargo, los trastornos del sueño, trastornos médicos, estrés, sueño insuficiente o malos hábitos alimenticios también pueden causar somnolencia excesiva en este momento. Mantener horarios de sueño consistentes, incluso los fines de semana, ayudará a sus niveles de energía durante todo el día.,si experimenta una depresión excesiva al mediodía, piénselo dos veces antes de buscar las calorías vacías de la tarde o tomar una siesta energética, lo que puede interrumpir sus patrones normales de sueño. En su lugar, levántese y muévase, preferiblemente afuera, para que su sangre y oxígeno bombeen, reducir la tensión y aumentar su vitamina D de la luz natural. Asegúrate de beber suficiente agua porque la deshidratación puede causar fatiga. Y, si realmente tiene hambre, opte por un refrigerio a base de proteínas y energizante, como pollo magro o un puñado de almendras.,si experimenta fatiga significativa o una necesidad intensa de dormir de manera constante a media tarde, puede haber otras razones subyacentes que debe discutir con un médico.
– Ian Katznelson, MD, neurólogo, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital