si usted es fumador, la resolución más saludable que puede hacer es dejar el hábito. Pero patear Culos a menudo va de la mano con el aumento de peso. ¿Es posible ser más delgado y libre de humo en el Año Nuevo?
se puede hacer, dicen los expertos if si lo haces de la manera correcta.
primero, considere esto: aunque es probable que aumente un poco de peso cuando deje de fumar, Probablemente no sea tanto como teme.,
«Los cigarrillos activan su metabolismo», dice Cynthia Purcell, MS, nutricionista y terapeuta para dejar de fumar en el programa para dejar de fumar de la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia. «Se queman unas 250 calorías si se fuma un paquete al día. Entonces, cuando dejas de fumar y tu metabolismo se ralentiza, tu cuerpo tiene estas calorías adicionales con las que tiene que lidiar, y muchas personas aumentan de peso.»
La mayoría de las personas aumentan aproximadamente dos libras durante el primer par de semanas después de dejar de fumar, dice Purcell.
«Las personas que dejan de fumar tienden a pensar,’ solo han pasado dos semanas y he ganado dos libras., ¿Cómo será en dos meses?»Y vuelven a fumar para evitar el aumento de peso», le dice Purcell a WebMD.
«Si acababa de pegarse con él, me doy cuenta de que no va a ser una libra o dos cada semana, y su metabolismo e incluso fuera. En promedio, la mayoría de las personas solo ganan entre 5-7 libras en total después de dejar de fumar.»
y cuando considera los beneficios de un estilo de vida libre de humo, tanto por dentro como por fuera, esos pocos kilos de más pueden no significar tanto.,
«los pulmones, el corazón y las arterias comenzarán a repararse casi inmediatamente después de la última bocanada», dice Purcell.
no solo eso, sino que su piel se aclara y comienza a verse más suave, sus uñas dejan de verse amarillas, su respiración mejora y sus dientes pueden volver a brillar. Todos estos beneficios menos obvios de fumar te harán lucir genial, incluso si te pones algunos, dice Purcell.
por lo que está listo para dejar de fumar y desea minimizar el aumento de peso. ¿Es hora de hacer frío, o es hora de elaborar estrategias y planificar?