es difícil dejar ir algo bueno, y para los corredores, eso suena cierto cuando es el momento de retirar un par de zapatillas favoritas. Amortiguan cómodamente las plantas de los pies, y el par perfecto a menudo hace que las carreras sean mágicas al agregar un rebote feliz a cada paso until hasta que no lo hacen.
El triste hecho es que ningún zapato dura para siempre., Así que, desde el momento en que abres la caja y respiras ese nuevo olor a zapato hasta el día en que te los quitas de los pies por última vez, ¿cuánto tiempo puedes esperar que duren un par de zapatos?
según Greg Weich, un gerente y experto en calzado en In Motion Running en Boulder, Colorado, la esperanza de vida de las zapatillas debe medirse en millas en lugar de meses o años: generalmente 300 millas como mínimo, 500 Millas como máximo.
«Si tuviera que dar un número para la mayoría de los zapatos, diría que son alrededor de 400 millas», dijo Weich. «Pero hay muchos factores involucrados.,»
algunos de estos factores incluyen los hábitos del usuario (su marcha, el tipo de terreno en el que normalmente corre, la temperatura de los lugares en los que corre), ya que todos estos factores contribuyen al nivel de desgaste que experimentará el zapato. Pero lo que la gente a menudo olvida es que la velocidad a la que las zapatillas se degradan puede verse afectada en gran medida cuando se usan para actividades que no se ejecutan. Ir a la tienda, pasear al perro y usarlos para hacer recados, todo suma., Weich lo compara con el desgaste de los amortiguadores de un automóvil: «cada vez que tu pie golpea el suelo con esa zapatilla de running, estás comprimiendo la entresuela», dijo. «Con el tiempo, no va a recuperarse de nuevo.»
la construcción y la «tecnología» de las zapatillas de Running ha evolucionado constantemente a lo largo de los años con innovaciones como espumas ligeras, entresuelas más gruesas y placas de fibra de carbono; por lo tanto, si bien es posible que algunas zapatillas tengan una vida útil más corta que la gama típica de 300-500 millas, otras pueden aprovechar más un par. Sika Henry, una triatleta con sede en Virginia, ha observado buenos resultados al optar por zapatos que tienen entresuelas más robustas. «Encuentro que los zapatos más resistentes con suelas gruesas duran mucho más que los zapatos ligeros con menos altura de pila», dijo., «Y normalmente Corro 30-40 millas por semana.»
Un corredor promedio de kilometraje semanal juega un papel muy importante en cuanto a la duración de un par de zapatos de la última. Un maratonista de 50 millas por semana en entrenamiento, por ejemplo, probablemente tendrá que reemplazar sus zapatos antes que la mayoría. Para ayudar a los clientes a mantenerse al tanto de cuántas millas ha acumulado el zapato, Weich les aconseja marcar la fecha en que compraron el zapato en un calendario, registro de entrenamiento o en su teléfono/computadora., «Digamos que son un corredor de 10 millas por semana», dijo. «Si es lo que consideraría un zapato de 400 millas, les digo que vayan a 35 semanas (que serían 350 millas) y establezcan un recordatorio en su teléfono para ese tiempo para hacerles saber que pronto deben comprar un nuevo par de zapatos.»
si no has estado haciendo un seguimiento del kilometraje de tu par actual, ¿cómo puedes saber cuándo es el momento de echarlos a la acera? Henry recomienda inspeccionar su apariencia de arriba a abajo., Compruebe si hay agujeros que se forman en la parte superior de la malla, la espuma se ve desinflada/desequilibrada, o la banda de rodadura una vez adherida está empezando a desaparecer.
«algunos signos reveladores de una zapatilla de running desgastada son cuando el diseño o patrón de la suela comienza a desaparecer», dijo. «Esto ocurre generalmente en el mismo lugar para todos mis zapatos las suelas de desgaste delgada alrededor del borde exterior porque yo overpronate.»
Además de vigilar el estado del zapato, Henry también sugiere prestar atención a cómo se siente su cuerpo durante y después de una carrera., «Cuando empiezo a sentir dolores en la rodilla y las caderas, es una señal de alerta que mis zapatillas probablemente necesitan ser reemplazadas.»
trucos para que tus zapatos duren más
en aras del rendimiento deportivo y la prevención de lesiones, es mejor que los corredores no sigan usando un zapato más allá de su mejor momento. Pero todo el mundo quiere obtener el valor de su dinero de un buen equipo, y si somos honestos, puede ser difícil retirar a un par que tiene buenos recuerdos vinculados a ellos. Con ese fin, hay algunas maneras simples de hacer que sus patadas favoritas duren un poco más.,
obtener un par separado para diferentes actividades.
para prolongar la vida útil de un buen par de zapatillas, úsalas para correr, y solo para correr. Si vas al gimnasio para hacer ejercicios de fuerza o clases de kickboxing, compra una zapatilla de entrenamiento cruzado que sea más adecuada para actividades de movimiento lateral. Henry lo lleva un paso más allá y tiene algunos pares separados para adaptarse a diferentes tipos de carreras.
«rotar constantemente los zapatos con los que corro, dependiendo del terreno, la distancia y el tipo de entrenamiento, ayuda a aumentar su longevidad», dijo Henry., «Cuando solía correr en el mismo par todos los días, necesitaban ser reemplazados a menudo. Ahora que mantengo mis zapatos en rotación constante, duran mucho más.»
esto no solo mantendrá su calzado fresco durante más tiempo, sino que se ha demostrado que el hábito de rotar diferentes pares ayuda a prevenir lesiones relacionadas con la carrera en los atletas.
póngase un calzado profesional para asegurarse de que el zapato es adecuado para usted.,
cuando visite su tienda de running local, la experiencia de compra de zapatos debe incluir un miembro del personal experto que ayude a determinar qué par es el mejor para usted en función de una variedad de características: desde medir el tamaño de su pie y la altura del arco hasta hacer un análisis de la marcha.
«La alineación del cliente tiene mucho que ver con lo duradero que ese zapato va a ser para ellos», explica Weich. «Por ejemplo, la durabilidad de un zapato neutro se verá muy afectada si el usuario sobreprona—van a desgastar el dedo gordo del pie o el lado del arco del zapato mucho más rápidamente.,»
cuídalos bien.
tus zapatillas para correr no necesitan ser mimadas, pero un poco más de reflexión sobre cómo tratarlas y almacenarlas es muy útil.
Weich señala que dejar que un par de zapatos se siente en temperaturas extremas durante largos períodos de tiempo a menudo puede contribuir a su desaparición temprana. «La gente deja sus zapatos en un maletero caliente en un día de 100 grados, y sus zapatos se aplastan en solo 250 millas», dijo. «El cuidado adecuado del zapato es un factor importante en la durabilidad.,»
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