caminar en una cinta de correr – calorías quemadas
caminar a un ritmo lento a alrededor de 3.5 millas por hora puede considerarse como un entrenamiento de intensidad ligera en una cinta de correr. Una persona que pesa alrededor de 125 libras y camina en una cinta de correr a un ritmo lento y constante puede esperar quemar alrededor de 125 calorías en 30 minutos., Una persona que pesa más de 125 libras quemará más calorías, dependiendo del peso, pero no es realmente efectivo usar una cinta de correr para hacer ejercicio durante media hora a intensidad de luz. No afecta la pérdida de peso total por un margen significativo a menos que le dé al menos una hora todos los días.
entrenamiento en cinta de correr de 30 minutos: calorías quemadas
ahora, si aumenta su juego y usa la cinta de correr para caminar enérgicamente durante 30 minutos, puede quemar más calorías en una cinta de correr. Caminando a las 4.,5 millas por hora a un ritmo constante le permitirá a una persona que pesa 125 libras quemar poco más de 200 calorías en media hora. Cuanto más pesada sea la persona, más calorías se quemarán. Si bien esta es una mejora importante que caminar lentamente, todavía no es un quemador de grasa significativo y no debe esperar que afecte sus esfuerzos generales de pérdida de peso por un gran margen.
correr en una cinta de correr – calorías quemadas
si realmente tomas el ritmo y empiezas a correr, puedes mejorar tus esfuerzos para perder peso y bajar un poco la escala., Para una persona que pesa 125 libras y corre constantemente a alrededor de 5 millas por hora en la cinta de correr, se estima que se pueden quemar 247 calorías en la máquina en media hora. Eso es significativamente mucho más que el tiempo que pasaría caminando en la cinta de correr.
Cómo Maximizar las calorías quemadas en una cinta de correr
si realmente quieres esforzarte y hacer de la cinta de correr una herramienta útil para ayudarte a perder peso, es posible que desees llevar las cosas incluso más alto que simplemente correr., Si puede usar ráfagas de carreras a 10 millas por hora durante una sesión de 30 minutos con unos intervalos de segundos entre ellas para quemar un total de casi 500 calorías por sesión.
Por supuesto, la clave es ser consistente en sus esfuerzos de entrenamiento para perder peso usando la cinta de correr. Asegúrese de atenerse a los entrenamientos de intensidad media o alta en su cinta de correr con los sprints de intervalo de alta intensidad de vez en cuando para maximizar la cantidad de calorías que quema en una cinta de correr.,
lectura adicional
todas las figuras utilizadas en este artículo & la calculadora se deriva de la investigación publicada en el compendio de actividades físicas.