¿qué es RLS?
hasta el 10% de los adultos pueden experimentar piernas inquietas hasta cierto punto. Alrededor del 3% de todos los adultos tienen un SPI verdaderamente molesto, con síntomas moderados a graves al menos dos veces por semana.
RLS es algo más que calambres musculares o dolores de jardín. Las sensaciones parecen provenir de lo profundo de las piernas, a menudo descritas como un hormigueo, dolor, tirón, picazón o sensación de calambres, o los «escalofriantes».»Esto desencadena una irresistible necesidad de mover las piernas., Los síntomas generalmente comienzan o empeoran por la noche.
RLS y sueño
las sensaciones en las piernas causadas por RLS hacen que sea más difícil conciliar el sueño o volver a dormir después de ser despertado por las sensaciones en las piernas. «La gente está arriba y abajo y arriba y abajo durante la noche», dice el Dr. Winkelman.
Las parejas que duermen también pueden sufrir, ya que la mayoría de las personas con SPI también experimentan movimientos musculares involuntarios llamados movimientos periódicos de las piernas del sueño (PLMS). Estos generalmente ocurren en el pie, el tobillo o la rodilla cada 15 a 30 segundos, y duran aproximadamente dos segundos (y a veces más)., Las personas sin RLS también pueden experimentar PLMS. Desafortunadamente, no hay un tratamiento específico para ello.
diagnóstico de RLS
no hay una prueba simple para el RLS, pero con algunas preguntas su médico puede hacer el diagnóstico. Su médico le hará un análisis de sangre para medir la cantidad de hierro almacenada en su cuerpo. Tomar un suplemento diario de hierro a veces alivia los síntomas de RLS.
Su médico revisará los medicamentos que toma, ya que algunos pueden causar o empeorar las piernas inquietas. Estos incluyen ciertos tipos de antihistamínicos, antidepresivos y medicamentos contra las náuseas.,
Los estiramientos suaves de las piernas antes de acostarse pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, así como ayudar a prevenir los calambres nocturnos causados por lesiones musculares o uso excesivo.
tratamiento del SPI
ahora hay cinco medicamentos aprobados por la FDA para personas con síntomas graves y frecuentes de SPI. Por otro lado, si sus síntomas son poco frecuentes o solo son moderadamente molestos, es posible que pueda arreglárselas con estas estrategias de autoayuda:
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evite la cafeína, la nicotina y el alcohol, especialmente varias horas después de acostarse.,
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antes de acostarse, masajee los músculos de las piernas, haga estiramientos suaves, tome un baño caliente o aplique almohadillas térmicas.
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haga algo de ejercicio diario, lo que puede ayudar a amortiguar los síntomas del SPI. No está claro qué tipo de ejercicio es el mejor ni cuándo hacerlo: por la mañana, por la tarde o por la noche. Solo haz lo que funcione para ti.
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Programe actividades que requieran estar sentado o reclinado durante mucho tiempo, como viajes en automóvil y avión y citas médicas, por la mañana en lugar de por la tarde.,
alivio para los calambres en las piernas durante la noche
los calambres en las piernas durante la noche, aunque no son causados por el SPI, también pueden perturbar el sueño y se vuelven más comunes con el envejecimiento. Estas son algunas cosas simples que puede hacer para prevenir los calambres:
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durante el día, beba líquidos adecuados. Beba un poco más cuando trabaje o juegue en clima caluroso o si toma medicamentos que le hacen excretar agua adicional, como los diuréticos («píldoras de agua») que muchos hombres toman para la presión arterial alta.,
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antes de acostarse, estire suavemente las piernas o pedalee lentamente una bicicleta estacionaria durante unos minutos, o dé un corto paseo.
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durante el día, Aumente el tiempo de caminata y estiramiento frecuentes entre los períodos de sentarse o descansar.
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asegúrese de usar zapatos de apoyo con soporte firme para el arco y cordones u otros cierres seguros. Las zapatillas planas ofrecen un soporte mínimo para tus pies.
imágenes: Thinkstock
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