el primer entrenamiento de los CrossFit Games 2020, que comienza el viernes, Sept. 18, ha sido oficialmente probado en batalla por un veterano de los juegos. Ayer, Dan Bailey, que ha competido en los juegos cinco veces, publicó un video en su canal de YouTube en el que completaba al amistoso Fran.
esta versión de Fran hace que el atleta realice el mismo emparejamiento de propulsores y pull-ups, pero con algunos ajustes siniestros., Primero, el peso aumentará en 20 libras, llevando el peso de los hombres a 115 libras y el de las mujeres a 85 libras. También se requieren dominadas de pecho a barra, que obligan al atleta a acercarse a la barra. Por último, los representantes no descienden de 21 a 15 a 9, Este año, son 21 para las tres rondas. Echa un vistazo al video a continuación:
El CEO de CrossFit, Eric Roza, se enfrentó a Fran un par de días antes que Bailey, aunque el de 53 años (comprensiblemente) redujo el peso a 95 libras., Si bien fue impresionante ver a Roza terminar las 126 repeticiones en 8:43, El tiempo de Bailey de 5:16 sin duda le da a los aficionados una mejor idea de cómo les irá a los atletas de este año.
en el papel, este entrenamiento es similar a Fran, pero los ajustes en peso, forma y repeticiones tendrán un impacto significativo. El tiempo Fran amistoso de Bailey es más del doble de su mejor tiempo Fran de 2:17. La amiga Fran es una bestia completamente diferente, amigos. Bailey emitió algunos sabios consejos a los competidores de este año (o a cualquiera lo suficientemente sádico como para probar este entrenamiento).,
«Este es definitivamente un entrenamiento lento es suave, suave es rápido», dice Bailey. «Cuanto más suave sea y menos descansos pueda , obviamente, más rápido será. Usted no tiene que golpear a cabo representantes como lo haría regular Fran.»
Bailey completó la primera ronda de Fran amistoso ininterrumpido (es decir, sin descansos), lo que hizo para ver cómo la falta de descanso afectaría el resto del entrenamiento. En la segunda ronda, dividió ambos ejercicios en dos sets, y luego tres sets cada uno en la ronda final. Fue una lección de aprendizaje para el veterano de los juegos.,
» tuve un total de ocho rupturas o bajé la barra o rompí las dominadas. Eso es un total de ocho momentos de descanso donde probablemente estoy tomando 10-20 segundos de descanso», explica Bailey. «Esos puntos de descanso, incluso si están calculados, mastican el reloj. Si lo hiciera de nuevo, lo dividiría en dos sets en la primera ronda, y haría lo mismo en las rondas dos y tres. Eso elimina dos resto moments…so estás viendo una ganancia potencial de 40 segundos.,
el competidor de 36 años, que está haciendo «en su mayor parte, solo un entrenamiento por día», cree que el mejor atleta masculino y femenino registrará tiempos en el rango de cuatro minutos. Bailey también dice que el amistoso Fran pondrá a prueba no solo la resistencia de un atleta, sino su capacidad para elaborar estrategias a mitad del entrenamiento. Qué manera de empezar los Juegos.
imagen destacada del canal de YouTube de Dan Bailey