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Si tiene dolor de ciática, puede aumentar sus posibilidades de dormir lo suficiente encontrando una almohada y un arreglo de almohada que funcione mejor para usted.
primero encuentra una superficie firme. Antes de considerar las almohadas, haga un balance de su superficie para dormir. Muchas personas con ciática prefieren un colchón más firme para el apoyo que promueve la alineación espinal.
cree una posición reclinable de apoyo utilizando un cojín de cuña de dos piezas., El cojín de cuña de dos piezas está diseñado para apuntalar la espalda y elevar las piernas, lo que puede quitar la presión de las raíces nerviosas en la parte inferior de la espalda y puede ofrecerle suficiente alivio para quedarse dormido.
si un cojín de cuña de dos piezas está fuera de su rango de presupuesto, esta disposición de almohada puede ayudar a ofrecer el alivio de una posición reclinada. Reclínate con dos almohadas regordetas detrás de la espalda y una o dos almohadas planas debajo de las rodillas para elevar las piernas.
Use almohadas para evitar que ruede hacia un lado., Si encuentra el mayor alivio de dormir boca arriba, puede usar almohadas para encerrarse para evitar que se dé la vuelta accidentalmente mientras duerme.
si usted es un durmiente lateral, coloque una almohada contorneada entre sus rodillas. Las almohadas contorneadas tienen una forma que se ajusta cómodamente entre las piernas y la rodilla, y pueden ayudar a reducir la presión de la columna lumbar y mantener el cuerpo alineado.
la causa médica del dolor de ciática puede influir en la posición del sueño que se siente más cómoda, así que pruebe uno o más de estos consejos. Usted puede encontrar una noche de sueño más reparador y reparador.