recuerdo mi reacción cuando alguien sugeriría un remedio natural para mi enfermedad debilitante de la migraña.
«eran una de esas personas que pensaban que una migraña es solo un dolor de cabeza», asumiría rápidamente. Claramente no tenían idea de cuán debilitante puede ser la migraña: la sensibilidad a cada luz y sonido, las náuseas y los vómitos, y el dolor.
como muchos otros, la migraña a menudo me llevó a la sala de emergencias., Pero llegué a un lugar en el que me di cuenta de que a pesar de los mejores esfuerzos de mi médico, todavía estaba experimentando ataques de migraña debilitantes. Todavía estaba a bordo con su plan de atención, pero me di cuenta de que necesitaba ser proactivo en la prevención de los ataques de migraña.
fue entonces cuando mis ojos se abrieron a un mundo de cuidado holístico y remedios naturales – sí, los que había estado descartando. Para mi sorpresa, la comida, el yoga y los aceites esenciales finalmente se convirtieron en mis mejores estrategias para reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los ataques de migraña.,
Los aceites esenciales parecen ser los menos comprendidos, pero pueden ser remedios extremadamente efectivos, en el contexto del cuidado holístico. Así que me encantaría arrojar algo de luz sobre ellos para la comunidad de la migraña.
Vamos a descubrir:
- ¿Qué son los aceites esenciales
- Cómo seleccionar los mejores aceites para usted
- Cómo utilizar la gestión de la migraña
¿Qué son los Aceites Esenciales?
Los aceites esenciales son aceites que se encuentran en varias partes de las plantas: corteza, tallo, flores, corteza, resina, etc., – que tienen la capacidad de apoyar la salud general de nuestro cuerpo. Ya sabemos que las plantas en la naturaleza producen alimentos que apoyan nuestra salud general. Bueno, estas mismas plantas también producen aceites esenciales que pueden apoyar nuestra salud física, mental y emocional.
la mayor diferencia en el alimento que produce una planta frente al aceite es que el aceite se produce en cantidades microscópicas (pero altamente concentradas), por lo que no se ve a simple vista. Ahí es donde entra en juego un sofisticado proceso llamado destilación., Extrae suavemente los aceites de las plantas, a menudo a través de vapor o prensado en frío, y los embotella para su uso. Debido a que los aceites esenciales son tan altamente concentrados, una gota va un largo camino. Es por eso que las botellas de aceites esenciales son bastante pequeñas.
¿Ahora que los aceites esenciales están 50-70% más concentrados que sus contrapartes herbales?
una sola gota de aceite esencial de menta equivale a 28 tazas de té de menta.
y los aceites esenciales, como los alimentos, tienen propiedades únicas para apoyar la salud.,
continuando con la menta, sabemos que una taza de té de menta a menudo se sugiere para apoyar la salud digestiva, aumentar la energía e incluso aliviar el dolor de migraña. El aceite esencial de menta tiene las mismas propiedades, solo que en una forma más concentrada. Por lo tanto, una gota de aceite de menta puede ofrecer los mismos beneficios y tal vez de una manera más rápida y potente.
Cómo seleccionar los aceites esenciales
aunque son de origen vegetal, es importante entender cómo seleccionar y usar los aceites esenciales correctamente. La calidad es el punto de partida más importante., Es fundamental cuando se habla de usar aceites esenciales con fines terapéuticos. Uno puede pensar que todos los aceites esenciales son iguales, pero desafortunadamente, muchos aceites en el mercado están diluidos y adulterados (mezclados con fragancias sintéticas) para hacer su etiqueta de precio más atractiva.
yo personalmente solo uso y recomiendo aceites esenciales certificados de grado terapéutico puro.
¿por qué los aceites son tan caros?
debido a su alta concentración, los aceites esenciales parecen ser caros para lo que está obteniendo. Puede pasar en cualquier lugar de $10 a $100+ en una sola botella de aceite., Pero esa sola botella probablemente contiene 250 gotas de aceite y una aplicación típica es de aproximadamente 1-2 gotas. ¿Y si solo unas pocas aplicaciones de ese aceite le quitaran una migraña o al menos le cortaran el borde? No se sobre ti, pero en mi opinión esa botella se ha pagado 10 veces.
Una vez más, tenga en cuenta que algunas empresas tratan de hacer que sus aceites se vean más atractivos para el propósito de ventas, por lo que diluirán el aceite con rellenos sintéticos., Esto luego toma un aceite esencial puro que puede apoyar la salud y lo convierte en una botella concentrada de fragancias artificiales que pueden ser perjudiciales para su salud.
cómo usar los aceites esenciales
bien, ahora sabemos lo que son y cómo seleccionar aceites de calidad, de grado terapéutico, ahora ¿qué haces cuando recibes los aceites en casa?
Los aceites esenciales se pueden usar de una de tres maneras: aromáticamente, tópicamente o internamente.
- aromáticamente: simplemente oler el aroma de un aceite puede crear una respuesta en el cerebro que provocará emociones y beneficios internos., Algunos crearán un efecto vigorizante o edificante. Otros crearán sentimientos calmantes o calmantes. Esto le permite ser capaz de elegir el aceite para su resultado de salud deseado.
- tópicamente: los aceites esenciales penetran fácilmente en la piel y ofrecen beneficios no solo en el área aplicada, sino que una vez que se absorben en el torrente sanguíneo, pueden tener beneficios terapéuticos para su cuerpo en general.,
- internamente: algunos aceites esenciales se pueden tomar internamente a través de cápsulas vegetales, una gota debajo de la lengua o en el techo de la boca, o incluso en bebidas y en la cocina. Antes de tomar los aceites esenciales internamente, recomiendo encarecidamente conectarse con alguien que esté familiarizado con los aceites esenciales y pueda guiarlo adecuadamente en el uso interno.
los mejores aceites esenciales para controlar la migraña
entonces, ¿qué significa todo esto en el contexto de eliminar o al menos reducir las migrañas?,
primero, vea si puede identificar algunos de sus mayores desencadenantes de la migraña. A continuación, puede seleccionar los aceites que son más de apoyo en la superación de esos factores desencadenantes. Por ejemplo, el estrés siempre ha sido un gran detonante para mí. Experimentaba dolores de cabeza decepcionantes, así que después de que el estrés pasara y mi cuerpo comenzara a relajarse, era como un reloj, una migraña instantánea. Fue entonces cuando empecé a trabajar con el aceite esencial de lavanda durante los momentos de mayor estrés. Me aplicaba aceite de lavanda en las plantas de mis pies antes de irme a la cama., Esto no solo ayudó a controlar el estrés en mi cuerpo, sino que también mejoró mi calidad del sueño, otro beneficio para controlar la migraña.
Un estudio sobre aceites esenciales y migraña concluyó que, «la inhalación de aceite esencial de lavanda puede ser una modalidad de tratamiento efectiva y segura en el manejo agudo de las migrañas.»
otro estudio sobre la lavanda y el sistema nervioso descubrió que » la lavanda reportó ser útil en el tratamiento del dolor agudo, así como crónico o intratable.,»
La tensión muscular es otro disparador para mí, así que uso un aceite mezclado llamado Deep Blue que me ayuda a adelantarme a la tensión antes de que se acumule para desencadenar una migraña.
y cuando la inevitable migraña persistente pasa por alto mis mejores esfuerzos, uso aceites esenciales para » cortar el borde.»Si puedo atraparlo lo suficientemente pronto, a veces los aceites lo protegerán, pero en los más fuertes, al menos puedo obtener algo de alivio a través de ellos.
¿Cómo empezar?
es importante trabajar con alguien que esté educado sobre los aceites esenciales e idealmente sobre la migraña., Si necesitas a alguien que te guíe a través del proceso, estoy feliz de hacerlo. Apoyo a las personas con la selección de aceites, así como la educación sobre cómo usarlos una vez que reciben los aceites – eso es importante tener!
sobre todo, siempre escucha a tu cuerpo y sé consistente con los hábitos que son más efectivos para ti.
¿busca más artículos e información como esta?
» Suscríbete al boletín de AMD Para recibir la información más reciente directamente en tu bandeja de entrada cada mes., «
Obtenga más información sobre aceites esenciales y remedios naturales
conozca al autor
Alene Brennan es una entrenadora de salud certificada, instructora de Yoga y Chef de alimentos naturales. Graduado de los programas de capacitación de Chef y Terapia de alimentos del Natural Gourmet Institute en la ciudad de Nueva York y del Instituto de nutrición Integrativa, el mentor y los maestros de Alene incluyen expertos en nutrición y salud líderes en el mundo, como Annemarie Colbin, Mark Hyman y Andrew Weil.,
además de estas certificaciones, Alene tiene una gran visión en la industria de la alimentación y la salud, habiendo liderado una carrera corporativa de 12 años trabajando para compañías Fortune 500 como Campbell Soup Company y Aramark y Virtua.
ella une su entrenamiento y experiencia para apoyar a las mujeres ocupadas en la creación de su receta para una vida saludable, satisfactoria y libre de migrañas. Sus planes paso a paso ayudan a las personas a identificar los mejores alimentos para sus cuerpos, utilizando los alimentos como una forma de Medicina e incorporando estrategias simples para manejar el estrés de manera efectiva.,
Alene ha aparecido en USA Today, Philadelphia Inquirer y Mind Body Green. Echa un vistazo a su blog, consejos y recetas en www.alenebrennan.com.