El estilo libre es el primer golpe de natación que sus hijos deben aprender, pero no es necesariamente el más fácil de enseñar. También conocido como el» front crawl», freestyle a menudo se asemeja a un» doggy paddle » inicialmente como los niños luchan para ejecutar los tres componentes del movimiento-brazos, piernas y respiración-al mismo tiempo. Técnicamente, es el golpe de natación más eficiente but o al menos lo será but pero definitivamente no se verá de esa manera al principio.,
un golpe de estilo libre sostenible se basa en la comodidad en el agua y las habilidades básicas de natación, a saber, flotar y pisar el agua. Es importante que el niño esté familiarizado, si no competente, con ambos. Dicho esto, si un niño puede patear sus pies y está dispuesto a dejar ir a mamá, papá o la pared, está listo para al menos intentarlo. Si son un flotador fuerte, tanto mejor shooting disparar a través de la superficie del agua debería ser un paso relativamente simple.
Pero, ¿cómo es exactamente lo que puede enseñar a un niño a nadar estilo libre?, Aquí está nuestra guía paso a paso.
Paso 1: patear las piernas
Cuando la mayoría de los padres ponen a su bebé en la piscina por primera vez, casi siempre intentan que el niño mueva sus pies. Hay una razón para eso: patear es un lugar natural para comenzar a enseñar a los niños a nadar. Para un golpe de estilo libre eficiente, querrá que su hijo patee con las piernas rectas y los dedos de los pies puntiagudos.
- comience sentando a su hijo en el escalón más alto de la piscina. Ayúdelos a extender sus piernas en el agua mientras les muestra cómo apuntar sus dedos como una bailarina., Ahora, sosteniéndose justo por encima de sus tobillos, mueva sus piernas rectas hacia arriba y hacia abajo en un movimiento de tijera. Después de que vean cómo se hace, permítales practicar por su cuenta.
- si el niño puede mantener las piernas bastante rectas mientras está sentado, está listo para probar con el estómago. Haga que su hijo se meta en el agua y se acueste boca abajo, con los brazos extendidos sobre los escalones y las piernas estiradas detrás de ellos. Asegúrate de que las piernas estén rectas y los dedos apuntados, y de nuevo, muévelas hacia arriba y hacia abajo en el agua manteniéndolas justo por encima de los tobillos. Ahora que lo intenten por su cuenta., Nota: si la piscina no tiene escalones, el niño debe sostenerse de una repisa o de sus manos.
- Una vez que el niño ha dominado patadas en los pasos, es hora de practicar el movimiento hacia adelante. Sostenga las manos de su hijo justo debajo de la superficie del agua, mientras se acuesta boca abajo, y pídale que patee las piernas hacia arriba y hacia abajo. Al dar un paso hacia atrás a medida que avanzan, enfatice la necesidad de limitar la flexión de la rodilla y mantener las piernas debajo de la superficie del agua. La parte posterior de sus dedos de los pies puede salir haciendo un poco de agua blanca, pero no es gran cosa., Además, la mayoría de los niños doblan los brazos y se acercan a ti. Eso también está bien. Aunque a medida que ganen más confianza, anime a su nadador a estirar sus brazos como Super(wo)man. Camina alrededor de la piscina a diferentes velocidades mientras practican patadas.
- El ejercicio final de patadas: haga que el niño mire el fondo de la piscina y haga burbujas mientras patean. Y al igual que cuando aprenden a flotar, pídales que practiquen su patrón de burbujas lifting levantando la cabeza para respirar y devolviendo los ojos al fondo mientras soplan más burbujas.,
Paso 2: mueve esos brazos
Cuando se trata del movimiento del brazo de estilo libre, quieres que sus dedos estén cerrados, no estirados como si fueran a trazar su mano, y sus brazos para tirar del agua hacia sus caderas.
- comience en cualquier lugar de la piscina donde el niño pueda pararse. Mientras caminan alrededor de la piscina, haz que balanceen sus brazos en grandes círculos. En este punto, solo están tratando de tener una idea de tirar del agua y empujar su brazo bajo el agua antes de levantarlo de nuevo en el aire.,
- Una vez que los hombros se calienten, haga que el niño se acueste boca abajo en el agua con los brazos extendidos y las manos en un escalón (similar a aprender el flotador delantero.) Ayudarles a tirar de un brazo bajo el agua a su cadera instruct instruir a los niños para llegar a sus pantalones cortos y las niñas para tirar más allá de sus pantalones de traje de baño. Luego levante su brazo enderezado fuera del agua y póngalo de nuevo en el escalón donde comenzó. Mueve un brazo y luego el otro.
- Al igual que con aprender a patear, el siguiente paso es sostener las manos del niño frente a ellos mientras su cuerpo flota en la superficie., Suelte una mano a la vez mientras practican rodear su brazo bajo el agua hasta su cadera y luego regresar a través del aire hasta su mano. A medida que el niño se sienta cómodo con este movimiento, anímelo a realizar múltiples tareas pateando mientras mueve los brazos.
- a continuación, sostenga la cintura de su hijo y camine a su lado mientras mueve sus brazos en círculos y patea sus piernas hacia arriba y hacia abajo. Ambos brazos deben moverse continuamente, en lugar de turnarse como lo hicieron cuando usted estaba sosteniendo sus manos.,
- asumiendo que son capaces de mantener su cuerpo en la superficie y mover ambos brazos y piernas al unísono, es hora de nadar en solitario. Aléjese de su hijo y pídale que salte del fondo y nade hacia usted. También pueden despegar de un paso, o empujar la pared anything cualquier cosa para darles un poco de impulso. Siga practicando y animando al niño a tomar progresivamente más accidentes cerebrovasculares antes de que tenga que parar. La mayor razón por la que tendrán que bajar los pies o ser recogidos será para respirar.,
Paso 3: ahora respira
La respiración es la parte más difícil de nadar en cualquier accidente cerebrovascular, y antes de este punto, la mayoría de los niños generalmente se detienen y se levantan cuando necesitan aire. Es por eso que levantar la cabeza para respirar será un desafío para la mayoría de los niños al principio. Para ayudar, usted querrá comenzar inclinando su cuerpo hacia arriba.
- Sostenga a su hijo alrededor de la cintura mientras nadan. Cada 3 a 5 golpes diga «respire» e incline a su hijo para que su cabeza se levante del agua., Déjelos tomar un respiro antes de decir «nadar» y poner su cara de nuevo en el agua.
- Una vez que el niño sepa cómo levantar la cabeza, devuelva algo de su independencia. Pídales que naden hacia usted, pero deslice una mano debajo de su estómago para apoyarse cada pocos golpes mientras dice «respire.»Ayude a sostener a su hijo en la superficie mientras respira, y luego suéltelo cuando vuelva a poner su cara.
- recuérdele a su hijo que siga pateando (o tal vez patee aún más fuerte) mientras respira para mantener la cabeza fuera del agua., Si la respiración toma mucho tiempo, es posible que necesiten realizar algunos movimientos más pequeños de «paleta de perro» mientras respiran, para mantener su cuerpo en la superficie.
- cuando puedan recuperar el aliento con un apoyo mínimo, suéltenlos. Solo preste atención: algunos niños levantarán la cabeza fuera del agua pero se olvidarán de inhalar. Continúe dando recordatorios verbales para » respirar «y luego» seguir nadando » después de cada respiración.
- después de demostrar varios ciclos de natación, respiración y regreso a la natación, están listos para aprender a respirar de lado.,
- En una parte de la piscina donde puedan pararse, indique al niño que ponga su cara en el agua y mire el fondo de la piscina. A partir de ahí, deben girar la cabeza hacia un lado para que un ojo esté sumergido mientras su boca está fuera del agua. Pídales que practiquen soplar burbujas mientras miran hacia abajo y respiran cuando su cabeza está hacia un lado.
- En este punto, deben tratar de respirar mientras nadan. Un buen indicador aquí es que descansen su oreja sobre el brazo extendido mientras respiran., Así que si su brazo derecho está extendido, deben respirar hacia la izquierda. (Su ojo/oído derecho permanecerá parcialmente sumergido. Si necesitan más Aire, pueden patear mientras flotan de lado con la cara apoyada en el brazo. Luego vuelve los ojos hacia el fondo de la piscina mientras sus brazos siguen tirando.
Paso 4: practica la paciencia
El Freestyle no es un golpe de «aprenderlo en un día». Ni siquiera es un aprender en un derrame cerebral de verano. Se necesita mucha práctica. Algunos niños tendrán dificultades para mantener las piernas rectas. Algunos pueden no bajar la respiración., Sin embargo, otros no levantarán sus brazos por encima del agua. No te preocupes por sus errores ni apliques demasiada presión. De hecho, si han construido un remo de perro fuerte y seguro, déjalos usarlo can puedes trabajar en alguna práctica de estilo libre aquí y allá. Es más importante que se sientan bien al tener una manera de navegar alrededor de la piscina, y que puedan jugar y disfrutar del agua.
Cathleen Pruden es una nadadora cuatro veces All-American en Mount Holyoke College y la entrenadora Asistente de natación en Bowdoin College., Pasó cinco años como entrenadora principal de un equipo de natación de la Liga de verano para niños de 4 a 18 años y ha impartido más de 600 clases privadas de natación a niños y adultos de todas las edades.