Aquí hay algunas maneras de detener el rubor intenso o frecuente:
respirar
respirar profunda y lentamente le dirá al cerebro que se relaje. Una vez relajado, el cuerpo dejará de liberar hormonas del estrés, los latidos del corazón disminuirán a niveles normales y la presión arterial volverá a la normalidad.
estos eventos reducirán el nivel de sangre que se precipita a la cara, evitando así el rubor.,
aceptar el rubor
a veces, sonrojarse en respuesta a una situación estresante puede ser otra fuente de estrés, lo que empeora el enrojecimiento facial. Al reconocer y aceptar el rubor, puede detener este ciclo.
curiosamente, la investigación sugiere que la mayoría de las personas sobreestiman el impacto que el rubor tiene en ellos.,
de hecho, ruborizarse puede no ser algo tan malo. Algunas investigaciones han encontrado que aquellos que se ruborizan tienen más probabilidades de ser perdonados por otras personas, lo que puede ayudar a evitar un conflicto.
sonríe y ríe
La investigación sugiere que sonreír puede reducir los niveles de estrés y regular las respuestas naturales al estrés del cuerpo.
según un estudio de 2012, las personas que realizan tareas estresantes mientras sonríen tienen frecuencias cardíacas más bajas después de la tarea que las personas que no sonríen mientras realizan las mismas tareas., Los participantes que sonríen también reportan sentirse mejor durante la actividad que aquellos que mantienen una expresión neutral.
regular la temperatura
El rubor es a menudo más severo en temperaturas más cálidas. Para reducir el enrojecimiento facial, muévase a un área más fría, encienda el aire acondicionado o quítese algunas capas de ropa. Beber agua fría también puede ser efectivo.
Evite el contacto visual
Cálmese evitando el contacto visual con cualquier persona que pueda estar contribuyendo al estrés o la vergüenza., Algunas personas pueden simplemente tener que desviar la mirada por un momento, mientras que otros pueden necesitar cerrar los ojos momentáneamente.
use maquillaje
usar un maquillaje de color verde puede enmascarar el rubor porque el verde neutraliza el enrojecimiento de las mejillas.
Este maquillaje puede ser especialmente beneficioso para aquellos que experimentan un rubor regular o severo solo en ciertas situaciones, como durante una presentación escolar o una reunión de trabajo.
Evite los desencadenantes
Las personas que tienen desencadenantes específicos del rubor tal vez deseen evitarlos., Por ejemplo, aquellos a quienes les molesta el rubor que surge de consumir alimentos picantes, alcohol o bebidas calientes deben tratar de evitar comer o beber estos artículos.
Manténgase fuera del centro de atención
puede que no siempre sea factible, o socialmente deseable, pero mantenerse fuera del centro de atención puede ayudar a limitar el rubor. La razón de esto es porque ser el Centro de atención puede causar rubor.,
por ejemplo, cuando se les pidió a los participantes que cantaran en voz alta mientras alguien observaba un lado de su cara, los investigadores encontraron que el lado de la cara que se estaba observando se puso más caliente y más rojo que el otro lado.
tratar los trastornos de ansiedad
El Rubor grave que está relacionado con un trastorno de ansiedad o fobia social se puede tratar con medicamentos o terapia.,
La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser un tratamiento eficaz para muchas afecciones relacionadas con la ansiedad.
la TCC funciona desafiando cualquier pensamiento negativo y poco realista que cause sentimientos inútiles, respuestas corporales y comportamientos.
pregúntele a un médico sobre el cambio de medicamento
debido a que algunos medicamentos pueden aumentar la frecuencia o gravedad del rubor, puede ser útil hablar con un médico sobre el cambio a un medicamento alternativo que no cause rubor.,
abordar las afecciones médicas
Si el rubor es causado por la enfermedad de la piel rosácea, un trastorno de sudoración excesiva conocido como hiperhidrosis u otra afección médica, un médico puede recetar un tratamiento para abordar el trastorno subyacente y aliviar el rubor.
Cirugía
algunas personas que experimentan un rubor grave que afecta su calidad de vida y sus relaciones interpersonales tal vez deseen considerar la cirugía.
la cirugía torácica endoscópica (ETS) es la cirugía más utilizada para el rubor excesivo., Implica cortar los nervios para mantener cerrados los vasos sanguíneos Faciales.
La mayoría de las personas que se someten a ETS para ruborizarse están satisfechas con el resultado, según algunas investigaciones. Sin embargo, pueden ocurrir complicaciones, incluyendo infección y caída del párpado. La probabilidad de experimentar complicaciones aumenta con la edad, mientras que la satisfacción con la cirugía disminuye con la edad.