El sudor es la forma natural de tu cuerpo de mantenerte fresco en temperaturas calientes, pero ¿cuánta transpiración es demasiada?
«Si estás sudando tanto que te incomoda y afecta tu vida social, tus estudios o tu trabajo, entonces es cuando lo consideraríamos un problema», dice el Dr. Jason Miller, dermatólogo certificado por la junta del CentraState Healthcare System en Freehold, Nueva Jersey, e instructor Clínico de dermatología en la Robert Wood Johnson Medical School.,
el verano no vale nada si lo pasas encerrado dentro. Así que aquí hay siete maneras de mantenerse más fresco, seco y sin sudor esta temporada.
(y para más formas de vivir una vida más saludable, echa un vistazo a The Better Man Project, el nuevo libro del Editor en Jefe de Men’s Health. ¡Viene repleto de más de 2,000 consejos sobre cómo tener mejor sexo, reducir tu barriga y tomar el control de tu salud para siempre!)
1. Reducir la cafeína
si bien es posible que le guste comenzar el día con una taza de café caliente, sus glándulas sudoríparas no pueden decir lo mismo., Hay dos maneras en que tu taza diaria de Joe puede hacerte gotear.
la Cafeína estimula el sistema nervioso central, que activa las glándulas sudoríparas—por lo que el más cafeína que usted beba, más terminas sudando, dice Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., una dietista registrada y autora de leerlo Antes de comerlo. «El calor de la bebida en sí también puede hacer que su cuerpo se sienta lo suficientemente caliente como para sudar.»
no tienes que romper con el café, solo cambia tu cerveza caliente por una fría, recomienda Taub—Dix., Pero si estás buscando un subidón sin químicos, aquí hay 7 maneras de aumentar tu energía sin cafeína.
2. Reste los alimentos picantes
fácil en las alas de búfalo. Al igual que la cafeína, las especias pueden activar los neurotransmisores de tu cerebro, haciendo que sudes más. La capsaicina, un químico que se encuentra en los pimientos picantes, como los de la salsa picante, puede hacerte sudar por dos razones.
primero, consumir el químico puede engañar a tu cuerpo para que piense que está sintiendo algún tipo de trauma, lo que provoca un aumento en la sudoración relacionada con el estrés, dice Jessica Krant, M. D, M. P.,H, dermatólogo certificado por la junta en el Laser & Skin Surgery Center Of New York y profesor clínico asistente de dermatología en SUNY Downstate Medical Center.
«La capsaicina también desencadena un tipo separado de terminación nerviosa que solo responde al calor leve, como un baño caliente, no como el fuego, lo que lleva a su cuerpo a pensar que está demasiado caliente y a iniciar la respuesta de sudoración para enfriarse», dice.
3. No confíes en el desodorante
si solo usas desodorante para domar los hoyos molestos, lo estás haciendo mal., Mientras que un desodorante enmascara cualquier olor desagradable, el antitranspirante es lo que realmente evita que sudes.
esto se debe a que los antitranspirantes contienen sales de aluminio, que tapan las glándulas sudoríparas y reducen la cantidad de sudor que llega a la piel.
afortunadamente, puede encontrar fácilmente antitranspirantes de grado clínico y con receta, que contienen más sales de aluminio que los antitranspirantes estándar, en las farmacias must o en línea.
el Dr. Miller recomienda utilizar dos veces al día, incluyendo una vez en la noche., Aplique su antitranspirante sobre la piel seca y luego masajéelo, lo que ayudará a reducir la irritación y ayudará a que funcione mejor.
(elimina el hedor y el sudor con los mejores productos para las axilas para hombres.)
4. Manténgase fresco abajo
sus pozos no son las únicas partes que transpiran este verano, ya que su basura también puede ser bastante pantanosa. También debe usar antitranspirantes extra fuertes para su ingle, dice el Dr. Krant.
simplemente deslice el producto sobre las áreas sudorosas. «Tenga cuidado y sentido común y suspenda inmediatamente si hay alguna erupción, sensación de ardor o irritación», aconseja.,
relacionados: 7 trucos que debes seguir al preparar las Partes de tu chico.
5. Cambie su guardarropa
si sabe que va a pasar mucho tiempo al aire libre, opte por un tejido fresco y transpirable como el algodón o el lino, dice el Dr. Krant. La ropa que absorbe el sudor, como la ropa de entrenamiento con telas que absorben el agua, también puede ayudarte a mantenerte seco.
Si tienes los pies sudorosos o malolientes, no vayas descalzo con zapatos cerrados. Sus zapatos no absorben el sudor, haciendo de su ambiente oscuro y húmedo un lugar perfecto para que las bacterias y hongos malolientes prosperen.,
Los calcetines, por otro lado, pueden absorber el sudor antes de que comience a apestar tus zapatos. Prueba los calcetines hechos de algodón, que son más efectivos para absorber el sudor que cualquier otro material sintético.
6. Considere un tratamiento alternativo
Si cambiar su dieta, vestuario y desodorante no lo bastará, hable con un médico. Hay varios medicamentos recetados y otros tratamientos disponibles que pueden ayudar a su problema de sudor.
Botox—sí, el mismo material que las celebridades inyectan en sus caras para suavizar las arrugas-ha tenido mucho éxito en el tratamiento del sudor excesivo en las axilas.,
«el Botox funciona bloqueando la señal química de los nervios que le dice al minúsculo músculo de las glándulas sudoríparas que se abra y libere el sudor», dice el Dr. Krant.
el inconveniente: el Botox no es una solución permanente, los resultados pueden durar hasta 6 meses. Además, las inyecciones no siempre están cubiertas por el seguro y pueden ser costosas, con un promedio de alrededor de 5 500 por axila.
7. Si prefiere mantenerse alejado de las agujas, puede probar medicamentos recetados como el glicopirrolato, un medicamento oral, que bloquea los impulsos nerviosos que llegan a las glándulas sudoríparas.,
el medicamento es una excelente opción para las personas con sudoración grave y generalizada que pueden no haber visto suficiente mejoría con terapias tópicas o inyecciones, dice el Dr. Miller.
mientras que el glicopirrolato es efectivo y funciona rápidamente, puede tener efectos secundarios, como sobrecalentamiento, sequedad en la boca y sequedad en los ojos, dice.