Cómo dejar de compararte con los demás

es muy difícil estar en las redes sociales y no compararte con los demás. Su cuerpo no es lo suficientemente bueno, su guardarropa no es lo suficientemente moderno, y su casa no es lo suficientemente alfarero-granero. Incluso podría hacerte sentir que no eres suficiente.

yo también Estoy hablando conmigo mismo. Estoy totalmente fascinado e intrigado por cómo estas personas hermosas y exitosas viven sus vidas. Si no tengo cuidado, puedo terminar pasando horas a la semana recorriendo las vidas de estas personas que puedo o no conocer, y me deja sintiéndome no tan bien conmigo mismo.,

así que, hace varios años, empecé a aprender a dejar de compararme con los demás. Y déjame decirte: no ha sido fácil. Con acceso 24/7 para ver las mejores partes de cada persona vive a la derecha en mi teléfono, yo sé exactamente cómo yo medida de seguridad en contra de todos los demás mamá, esposa y altavoz con una cuenta de redes sociales.

Las comparaciones roban nuestra alegría, nuestros cheques de pago y nuestra cordura. Si no aprendemos a dejar de compararnos con los demás, ¡constantemente gastaremos dinero y energía mental tratando de mantenernos al día! Tenemos que romper el ciclo de comparación porque es un juego que nunca ganaremos.,

la raíz de la comparación

en realidad hay una razón biológica por la que somos propensos a compararnos con los demás. Nuestro cerebro usa la comparación para averiguar cómo estamos a la altura de otras personas.

Thomas Mussweiler, profesor de Comportamiento Organizacional, describe la comparación de esta manera: «es una de las formas más básicas en que desarrollamos una comprensión de Quiénes somos, en qué somos buenos y en qué no somos tan buenos.,»

La mayoría de las veces, este cálculo se hace en una fracción de segundo en segundo plano, y ni siquiera nos damos cuenta. Pero cuando nos detenemos en los aspectos más destacados de la vida de otras personas, puede volverse tóxico rápidamente. Estamos conectados para la conexión y la pertenencia, pero si nos comparamos constantemente con los demás, estamos poniendo en riesgo nuestra felicidad, confianza y salud mental.

efectos de la vida Real de compararse con los demás

hay muchos efectos negativos de la trampa de comparación, y estoy seguro de que los ha sentido antes., He aquí algunos que he visto una y otra vez:

• pensamientos negativos y ansiosos que son difíciles de superar (conocidos como rumiación)
• tasas más altas de ansiedad y depresión1
• gastar más en el esfuerzo por mantenerse al día con los Jones

estudio tras estudio ha demostrado que las personas se sienten peor consigo mismas después de pasar tiempo en las redes sociales. Y toda esa negatividad está afectando nuestra salud mental y nuestras cuentas bancarias.

un estudio reciente encontró que mantenerse al día con los Jones causa problemas financieros., Y descubrieron que, en los vecindarios donde alguien ganó la lotería, sus vecinos eran más propensos a hacer compras grandes y visibles y—esto es una locura para mí—¡ir a la quiebra!2

ustedes, estas quiebras fueron 100% evitables. Esto no es un problema de dinero—es un problema del corazón. Esas personas vieron a sus vecinos mejorar su estilo de vida y, de repente, pensaron que también necesitaban uno, a pesar de que no podían permitírselo.

no hay nada malo en disfrutar de un poco de lujo, siempre y cuando se ajuste a su presupuesto., Sin embargo, cuando se acumulan un montón de cosas e ir hasta el cuello en deudas a comprarlo sólo para impresionar a tu vecino (en persona o en Instagram), no es realmente dueño de sus cosas—que posee. La deuda se hace cargo y roba todos tus ingresos, y de repente te conviertes en un sirviente de las cosas que pensabas que te harían feliz.

yo no quiero que el formulario de decisiones de compararse con los demás. Por lo tanto, si estás listo para tener tu mentalidad correcta, aprender a dejar de compararte con los demás y enfocarte en tu vida, Quiero mostrarte cómo.,

8 maneras prácticas de dejar de compararte con los demás

esto es algo en lo que todavía estoy trabajando. Sin embargo, puedo compartir con ustedes algunos pasos específicos que he tomado y principios que he aplicado a mi propia vida para ayudarme a quitar mis ojos de otras personas y ponerlos de nuevo en la creación de una vida que amo.

practica la gratitud.

este hábito cambió todo para mí. Hace varios años, abrí la aplicación Notes en mi teléfono y escribí tres cosas por las que podría estar agradecido en ese momento. Escribí:

temprano, mañanas tranquilas antes de que alguien esté despierto. Mi salud. Café.,

esas fueron las tres primeras cosas que me vinieron a la mente. No pasé mucho tiempo analizando o pensando en la bondad de mi vida. Y ciertamente no derramé una lágrima. ¡Este no fue un momento de película! No estoy seguro de haber sentido mucho cambio en ese momento.

Pero ahora? Esa aplicación de notas es mi salvavidas.

lo que comenzó como un simple experimento de gratitud ha crecido para abarcar todo tipo de alegría, tanto grande como pequeña, que inunda mi vida. Añado a la lista cada mañana, y reviso la lista cada vez que necesito un recordatorio del cuidado y las bendiciones de Dios en mi vida.,

desbloquea el poder de la satisfacción.

La gratitud conduce a la satisfacción, que le permite estar en un estado de alegría y satisfacción sin importar cuáles sean sus circunstancias. Estás feliz con el lugar en el que estás en la vida y no estás preocupado por lo que otras personas están haciendo.

eso no significa que no tengas metas para el futuro o que no estés trabajando para ser una mejor persona mañana de lo que eres hoy. Y definitivamente no significa que estés estancado o que estés eligiendo sentarte y no hacer nada nuevo, emocionante y desafiante con tu vida., Solo significa que desarrollas una paz sobre tu vida y un disfrute sincero sobre lo que tienes hoy Sin basar toda tu felicidad en lo que esperas lograr mañana.

no compares tu vida con la de los demás.

¿estás listo para mi observación más impactante todavía? Las redes sociales no siempre reflejan la realidad. Auge. (Sé que lo sabes, pero ¿alguna vez has pensado en ello?)

por lo general no es la imagen completa de la vida de alguien—es solo el carrete más destacado.,

estamos gastando todo este dinero y energía emocional solo para mantenernos al día con una vida que creemos que todos los demás están viviendo y que nos estamos perdiendo. Y eso está arruinando no solo nuestra salud mental, sino también nuestra seguridad financiera.

una vez que quites tu enfoque de ellos y lo pongas de nuevo en tu propia vida, puedes empezar a cambiar las cosas con tu vida y dinero.

concéntrate en tus fortalezas.

puedes ser humilde y aún reconocer tus fortalezas, talentos y logros. No tienes que castigarte para ser humilde., De hecho, ese es un enfoque bastante poco saludable, y es uno de los mayores peligros de vivir en comparación. Cuanto más nos comparamos con los demás, peor nos sentimos acerca de nosotros mismos. Es una trampa peligrosa que debemos evitar.

intenta escribir tres cosas que realmente te gustan de ti mismo-cosas que puedes identificar como fortalezas. No escribas «buenas habilidades de gente» como si escribieras un curriculum vitae aburrido. Hacerlos personal! Estos son tres de los míos:

• soy proactivo., Me gusta lograr cosas, así que ya sea responder a las ediciones de mi próximo libro o hacer reservas para la cena, siempre Estoy mirando hacia el futuro y tomando medidas.

• me encanta la gente. Puede que haya ganado o no el superlativo «más amigable» de la secundaria Brentwood de mi clase de último año. Realmente siempre me ha gustado estar cerca de la gente! Abrazar esta fuerza me da la capacidad de hacer que la gente se sienta amada y cuidada cuando pasan el rato conmigo.

• Soy un increíble entrenador de sueño para bebés. Seriamente., Si no estuviera haciendo lo que hago para ganarme la vida, empezaría un negocio en torno a entrenar bebés para dormir. ¿Qué puedo decir? Es un regalo. Y es una buena.

celebra a otras personas.

compararnos constantemente con los demás nos lleva a no animar a las personas que están trabajando duro para llegar a algún lugar. Y hace que sea difícil celebrar con los que han logrado algo!

entonces, este es mi desafío para ti: Cuando una amiga te cuente sobre su nuevo trabajo, alégrate por ella. Si alguien compra una casa nueva, participe en su entusiasmo., Si alguien comparte buenas noticias contigo, concéntrate en ellas en lugar de volver a ti mismo. ¡Encuentra formas grandes y pequeñas de celebrar los logros de otras personas!

la Biblia dice, «regocijaos con los que se regocijan» (Romanos 12:15). No sientas que estás perdiendo solo porque alguien más está ganando. Su éxito no tiene nada que ver contigo, así que celebra su éxito sinceramente mientras sigues trabajando hacia tu propio éxito.

Aprende a competir contigo mismo en lugar de con los demás.

en lugar de enfocarte en dónde estás comparado con otros, enfócate en tus propios objetivos., ¿Dónde te comparan con donde estabas en esta época el año pasado? O cinco años?

una de las razones por las que diario es porque hace cosas maravillosas para mi cordura. Me da claridad y perspectiva sobre las bendiciones de Dios en mi vida. Además, es muy divertido volver atrás y hojear las páginas de los diarios antiguos para ver cuánto he crecido.

en el último año, has aprendido, ampliado, mejorado, logrado y creado. ¡Piensa en cuánto de eso has hecho en tu vida! Si eres como yo y has guardado diarios, vuelve a revisarlos., Si no lo has hecho, no hay mejor momento para empezar a escribir en diario que hoy.

tenga límites sobre cuánto tiempo pasa en las redes sociales.

Como hemos estado hablando, la comparación a través de las redes sociales puede tener un efecto masivo en nuestro bienestar mental. Estos son algunos límites que puedes establecer para protegerte:

• dejar de seguir las cuentas que tienden a hacerte sentir mal contigo mismo.
• establezca un temporizador y permítase desplazarse durante 30 minutos. Cuando se acabe el tiempo, aléjate de las redes sociales, amigo mío.,
• Apaga tu teléfono Cuando estés cenando con tu familia y amigos. ¡Estar completamente presente con ellos hará que todos sean más felices!
• No te sientas obligado a responder a cada comentario y mensaje—nadie tiene tiempo para eso.
• Cuando sientas una atracción por revisar las redes sociales, pregúntate por qué. ¿Estás aburrido, incómodo o buscando afirmación? ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?

Tomar un medio de comunicación social rápido.,

puedo decirte esto por experiencia: es casi imposible estar satisfecho con tu propia vida si estás constantemente mirando lo que alguien más tiene.

si usted está luchando para apreciar las bendiciones en su vida, y si usted está constantemente distraído por las #bendiciones de otras personas, puede ser el momento de poner algunas vendas serias por un tiempo.

entonces, este es mi mayor desafío para ti: apagar todas las redes sociales. Y mientras estás en ello, darse de baja de todos esos boletines de correo electrónico que le muestran lo mucho que está «perdiendo.,»

pase ese tiempo y energía centrándose en cuánto realmente tiene. Mira a tu familia, tus amigos, tu hogar, tu trabajo y todas las cosas en tu vida que realmente importan. Encuentra cosas en tu propia vida de las que alguien más pueda estar celoso. Recuerda, si todos nos miramos el uno al otro, eso significa que mucha gente se está comparando con todo lo que tienes. Averigua cuáles son esas bendiciones y regocíjate en todo lo que tienes.

¿La comparación afecta mi vida diaria?,

estas son algunas preguntas que te ayudarán a averiguar si compararte con otros es un problema para ti:

• ¿alguna vez has hecho una compra impulsiva en Instagram?
• ¿tienes FOMO (miedo a perderte algo), o incluso ansiedad, después de pasar tiempo en las redes sociales?
• Cuando algo bueno le sucede a otra persona, ¿es su reacción natural estar molesto?
• ¿alguna vez has eliminado algo de las redes sociales porque no obtuvo la respuesta que querías?facebook instagram:
• ¿revisas quién ha visto tu historia de Instagram o te ha dado «me gusta» a tu publicación de Facebook varias veces al día?,

si usted respondió que sí a un montón de estos, no hay vergüenza aquí! Soy tan propenso a caer en la trampa de la comparación como cualquiera. Soy culpable de preocuparme por lo que otros piensan de mí también.

Pero tú y yo fuimos hechos para más que eso. ¡Fuimos hechos para algo más que estresarnos y gastar y sentir que estamos fallando! Quiero que todos vivamos la vida en nuestros propios términos.

ya no te compares con los demás

enfócate en la calidad de tu vida, no en la cantidad de tus «Me Gusta».,

mantenerse al día con los Jones no debería ser la motivación detrás de por qué haces algo, en las redes sociales o de otra manera. El estrés sobre los gustos le hará gastar tiempo, esfuerzo y dinero para la aprobación que no lo hace need.In Isaías 43: 1, El Señor nos prometió: «yo te he redimido; te he llamado por tu nombre; tú eres mío.»Sé que la comparación siempre será una lucha para mí tanto como a nadie! Pero no pertenecemos a otras personas a las que les gustan nuestras fotos. Pertenezco a un Dios que me ama, y tú también.,

si estás listo para dar el siguiente paso en la creación de una vida que amas, echa un vistazo a mi nuevo libro, Conócete a ti mismo, conoce tu dinero. En el libro, aprenderás a controlar tus tendencias de comparación y a vivir tus sueños. ¡Mira esto!