¿cómo actúa la Beta-alanina?

La Beta-alanina es un aminoácido no proteogénico que se produce naturalmente en el cuerpo, y también se encuentra en alimentos como ciertas carnes y pescados. Se combina con el aminoácido histidina para formar un dipéptido llamado carnosina. Con el tiempo, la carnosina actúa como un amortiguador para ayudar a retrasar la aparición del ácido láctico y la fatiga y el fracaso muscular, al tiempo que aumenta la resistencia y mejora la recuperación., La producción natural del cuerpo y la mayoría de las dietas, sin embargo, no tienen suficiente beta-alanina necesaria para mejorar el rendimiento deportivo.

cómo funciona la Beta-alanina en el cuerpo

La Beta-alanina se considera el paso limitante de la velocidad en la síntesis de carnosina muscular (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Por lo tanto, el objetivo principal de la suplementación con beta-alanina es aumentar el contenido de carnosina en el músculo esquelético, mejorando así la capacidad de amortiguación intracelular, lo que permite una mayor tolerancia a la actividad anaeróbica sostenida., El uso de suplementos de beta-alanina ayuda a mejorar los niveles de carnosina en el cuerpo hasta en un 80%.

durante el ejercicio y el entrenamiento, lo siguiente le sucede a la carnosina en el cuerpo:

glucólisis

Este es el proceso por el cual la glucosa se descompone en el cuerpo para proporcionar energía. La glucosa es la principal fuente de energía para el ejercicio de alta intensidad sostenido o intermitente, como el que se realiza durante los entrenamientos., A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, los principales productos finales del metabolismo de la glucosa son cada vez más los iones de lactato e hidrógeno que se generan en cantidades iguales. Sin embargo, son los iones de hidrógeno altamente reactivos los responsables de la caída del pH en el ejercicio muscular, un proceso también conocido como acidificación. A lo largo del ejercicio, los iones de hidrógeno pueden ser transportados activamente fuera de las células musculares y hacia la circulación., Sin embargo, la velocidad a la que esto puede ocurrir es limitada y a mayores intensidades de ejercicio es insuficiente para igualar la mayor velocidad de producción de iones de hidrógeno, lo que resulta en una acidificación progresiva, particularmente de las fibras musculares de contracción rápida que generan fuerza.

inicio de la fatiga

el inicio de la fatiga con pérdida de generación de energía muscular es de origen multifactorial, pero varios puntos se ven exacerbados por el aumento de la acidez (también conocido como caída en el pH muscular)., En particular, la formación de enlaces cruzados entre las proteínas responsables de la generación de energía y el acortamiento de las fibras musculares se ve comprometida por el aumento de la acidez. Esto es percibido por el atleta como fatiga ,» el fracaso para completar una tarea esperada.»

tampón de carnosina

la carnosina es capaz de amortiguar la disminución del pH a medida que la estructura del anillo de imidazol de cada histidina unida a cada residuo de beta-alanina es capaz de tomar un ion de hidrógeno adicional., Mientras que es la mitad de la histidina de la molécula de carnosina la que actúa como tampón, la mitad de la beta-alanina es igualmente importante al evitar que la histidina se combine con otros aminoácidos para formar proteínas. Esto permite que se acumulen altas concentraciones de carnosina en las células musculares, que pueden ser aún mayores con la suplementación con beta-alanina. Las altas concentraciones de carnosina significan una amortiguación más efectiva y un retraso e incluso la prevención de la fatiga muscular.,

beneficios para la salud de la Beta-alanina de alta calidad y CarnoSyn®

CarnoSyn® es la beta-alanina más común y de mayor calidad disponible. La beta-alanina de alta calidad ayuda al cuerpo de varias maneras., Algunos de estos beneficios incluyen:

• Mejorar la resistencia muscular y los niveles de rendimiento del ejercicio en atletas y culturistas
• Aumentar la concentración intramuscular de carnosina
• Aumentar la resistencia durante los ejercicios cortos
• ayudar a aumentar la resistencia muscular para adultos mayores
• Mejorar el volumen de entrenamiento y reducir la fatiga durante el entrenamiento de resistencia
• Aumentar la masa corporal y la masa muscular magra

necesita asegurarse de que está tomando la dosis correcta del suplemento de beta-alanina., La ciencia demuestra que una dosis diaria de 3.2-6.4 gramos mejora el rendimiento deportivo.