como alguien que ha sido dos veces, tengo un montón de consejos para usted.
This is Crazy Talk: An advice column for honest, unapologetic conversations about mental health with advocate Sam Dylan Finch. Si bien no es un terapeuta certificado, tiene toda una vida de experiencia viviendo con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Ha aprendido las cosas de la manera difícil para que usted (con suerte) no tenga que hacerlo.
¿Tienes una pregunta que Sam debería responder?, Ponte en contacto con nosotros y podrías aparecer en la siguiente columna de Crazy Talk: [email protected]
Nota de contenido: hospitalización psiquiátrica, suicidio
Sam, he luchado con la depresión resistente al tratamiento durante mucho tiempo, y no parece que esté mejorando.
he estado pasivamente suicida durante semanas, y aunque no planeo suicidarme, mi terapeuta me recomendó que siguiera yendo al hospital para recibir atención más involucrada. Pero estoy aterrorizada. No tengo idea de qué esperar – ¿ayuda?,
cuando la gente me pregunta sobre lo que es estar hospitalizado psiquiátricamente, no me voy por las ramas: «son las peores vacaciones que he tomado.»
son unas vacaciones que, por cierto, he tenido el placer de experimentar dos veces. Y ni siquiera pude poner mis fotos de vacaciones en Instagram, porque me quitaron el teléfono. ¡Qué descaro!
Si lo hubiera hecho, probablemente se habría visto algo como esto:
(¿puedes decir que el humor es una de mis habilidades de afrontamiento?,)
Así que si te sientes asustado, empatizo totalmente con el temor de que estás hablando. Los medios de comunicación no nos han hecho ningún favor en ese sentido.
cuando imaginé ‘salas de Psiquiatría’ (ya sabes, antes de estar en una), las imaginé de la misma manera que recordarías algo de una película de terror: con habitaciones acolchonadas, pacientes gritando y enfermeras atando a las personas y sedándolas.
Por dramático que suene, esas historias sensacionalizadas fueron mi único punto de referencia hasta ese momento.,
la realidad, sin embargo, no era la película de terror que había imaginado.
mis paredes no estaban acolchadas (aunque eso suena cómodo), los pacientes eran más propensos a ser amigables que gritar, y el mayor drama que tuvimos fue discutir quién tenía el control sobre el control remoto todas las noches cuando veíamos la televisión.
Eso no quiere decir que fue una delicia. Estar hospitalizado era incómodo — y en muchos sentidos aterrador porque es Desconocido en todos los sentidos. Te digo todo esto no para asustarte,sino más bien, para prepararte y ayudarte a establecer las expectativas correctas.,
el gran ajuste tiene que ver con el control, al que todos tienen una reacción diferente. Ya no tiene control completo sobre los alimentos que come, dónde duerme, cuándo puede usar un teléfono, su horario y, en algunos casos, cuándo se va.
para algunos, poder dejar ir la planificación del día a día y dejar que alguien se haga cargo de eso es un alivio. Para otros, es incómodo. Y a veces? Es un poco de ambos.
la parte que menos me gustó, sin embargo, fue la sensación de estar bajo un microscopio., Esa sensación de estar bajo observación en todo momento (y con ella, una pérdida de privacidad) no era fácil de sobrellevar.
me sentí bastante mental antes de ser admitido, pero me sentí como un loco completo cuando noté a alguien con un portapapeles tomando notas sobre la cantidad de comida que había dejado en mi bandeja.
así que sí, no lo endulzaré: los hospitales son lugares incómodos. Eso tampoco me impidió volver una segunda vez cuando lo necesitaba. (Y si sigues leyendo, te daré algunos consejos para que sea más fácil, lo prometo.)
entonces, ¿por qué fui voluntariamente? Y dos veces, nada menos?, Esa es una pregunta válida.
¿por qué alguien, realmente, si es una experiencia tan incómoda?
La respuesta más simple que puedo dar es que a veces lo que necesitamos hacer y lo que preferiríamos hacer son dos cosas muy diferentes.
Y muchas veces, lo que preferimos anula nuestro juicio acerca de lo que tenemos, que es por fuera de opiniones — como su terapeuta — son tan valiosas en la recuperación.
pocas personas están entusiasmadas por ir a un hospital por cualquier motivo., Pero si solo hiciera lo que quisiera, estaría comiendo Sour Patch Kids para el desayuno y colándome en las fiestas de cumpleaños de los niños para poder usar su casa de rebote y comer su pastel.
En otras palabras, probablemente me arrestarían por entrar ilegalmente.
fui al hospital porque la angustia emocional y mental que estaba experimentando se había vuelto más de lo que podía manejar. Necesitaba ayuda, y aunque no quería obtenerla en un hospital, entendí lógicamente que era donde era más probable que la encontrara.,
Si puedes imaginar esta escena: bailé el vals hasta el Asistente de la sala de emergencias y dije muy casualmente, » quería saltar delante de un tren, así que vine aquí en su lugar.»
no es una conversación que me haya imaginado tener, pero de nuevo, pocas personas realmente anticipan una crisis mental o escriben un guion para ella.
Puede que lo haya dicho casualmente-y probablemente asusté al asistente-pero en el fondo, estaba aterrorizada.
es probablemente la cosa más valiente que he hecho., Y tengo que ser honesto contigo también: no puedo prometerte que todavía estaría vivo si no hubiera tomado esa decisión.
no tienes que estar al borde de la muerte para ir al hospital, sin embargo.
al no conocer a su terapeuta, no puedo decir con certeza por qué se recomendó una hospitalización (si no está seguro, puede preguntar, ¡ya sabe!). Sin embargo, sé que no es una recomendación que los médicos hagan a la ligera, solo se sugiere si realmente creen que será para su beneficio.
«Beneficio?»Lo sé, lo sé, es difícil imaginar que algo bueno pueda salir de ello.,
pero más allá de simplemente «mantenerse vivo», hay algunos beneficios importantes de la hospitalización psiquiátrica de los que deberíamos hablar.
si estás en la valla, aquí hay algunas cosas a considerar:
- puedes centrarte en ti. Lo llamé vacaciones, ¿no? Sin mensajes de texto para responder, sin correos electrónicos de trabajo para hacer malabares: este es un momento en el que puedes enfocarte completamente en tu propio cuidado personal.
- Usted recibe un conjunto adicional de opiniones médicas. Un nuevo equipo clínico y, por lo tanto, un conjunto de ojos nuevos podrían llevar a un plan de tratamiento o incluso a un nuevo diagnóstico que impulse su recuperación.,
- Las prestaciones por discapacidad a corto plazo se vuelven más accesibles. En muchos lugares, los beneficios por discapacidad a corto plazo se vuelven mucho más fáciles de acceder cuando ha sido hospitalizado (y tendrá trabajadores sociales que también están allí para ayudarlo a navegar ese proceso).
- Puede restablecer su rutina. Los hospitales psiquiátricos siguen horarios bastante consistentes (desayuno a las 9, terapia de arte al mediodía, terapia de grupo a la 1, y así sucesivamente). Volver a una rutina predecible puede ser más útil de lo que crees.
- Los cambios en los medicamentos pueden ocurrir mucho más rápido., Si algo no funciona, no tendrá que esperar tres semanas hasta su próxima cita con un psiquiatra.
- No tienes que fingir que no eres un desastre. Todos esperan que seas un desastre, ¿verdad? Adelante, llora si quieres.
- estás rodeado de gente que «lo consigue.»Al reunirme con otros pacientes, encontré espíritus afines que podían entender por lo que estaba pasando. Su apoyo fue tan útil como el del personal médico, si no más.
- a menudo es más seguro que estar solo., No podía exactamente saltar delante de un tren cuando no podía salir de la sala sin una llave, ¿verdad?
dicho esto, es difícil saber exactamente cómo prepararse para una estadía en un hospital en particular, ya que cada uno es diferente.
pero si te estás internando voluntariamente, estas son algunas sugerencias generales que pueden mejorar la experiencia:
empaca una maleta (o bolsa de lona)
esto hizo que mi segunda hospitalización fuera mucho mejor que la primera.,
lleve muchos Pijamas sin cordones, más Ropa interior de la que cree que necesitará, una manta suave y cualquier actividad relajante que no involucre dispositivos electrónicos u objetos afilados.
designar un equipo de apoyo
¿hay alguien dispuesto a quedarse en tu apartamento y mantener las cosas limpias (y, si tienes compañeros animales, mantenerlos alimentados?). ¿Quién se comunicará con su lugar de trabajo cada vez que se necesiten actualizaciones? ¿Quién es tu persona de «Relaciones Públicas» si la gente comienza a preguntarse Por qué no han sabido de ti en un tiempo?,
piense en lo que necesitará ayuda, y no tenga miedo de comunicarse y pedirle apoyo a sus seres queridos.
anote los números de teléfono que necesitará
es más que probable que se lleven su teléfono celular. Por lo tanto, si hay personas a las que querrá llamar, pero no tiene sus números de teléfono memorizados, es una buena idea escribirlos en papel y tenerlos contigo.
pase por una Librería o biblioteca
Qué electrónica puede o no puede tener varía según el hospital, pero la mayoría se equivoca en el lado de una desintoxicación digital completa.
¡no te desesperes!, Ve a la» vieja escuela » con tu entretenimiento: las Novelas Gráficas, los cómics, las novelas de misterio y los libros de autoayuda eran mis mejores amigos cuando estuve hospitalizado. Yo también llevaba un diario.
hacer (pequeños) planes para el futuro
sabía que después de mi primera Hospitalización me iba a hacer un nuevo tatuaje para recordarme la fuerza que mostré en mi recuperación. Si ayuda, mantenga una lista de lo que le gustaría hacer cuando llegue al otro lado.
describa sus expectativas
¿Qué desea obtener de su experiencia en el hospital?, Ayuda tener una idea vaga de lo que está buscando y comunicárselo a sus proveedores lo mejor que pueda.
¿qué mejoras necesitas ver-logística, emocional y físicamente-para que tu vida sea más manejable?
y una última cosa, antes de que salga de mi caja de jabón: si vas al hospital, no apresures tu recuperación.
Este es el mejor consejo que puedo dar, pero también será el más contraintuitivo.,
entiendo la prisa por salir de allí porque eso es exactamente lo que hice la primera vez, incluso hice un gran espectáculo para salir temprano long mucho antes de que estuviera listo para irme.
pero una hospitalización es, literalmente, la construcción de la base para el resto de su recuperación. No apresurarías los cimientos de un rascacielos, ¿verdad?
no fue ni un año más tarde que estaba en la parte trasera de una ambulancia de nuevo, listo para someterse al proceso por segunda vez (con más salarios perdidos y deuda médica acumulada — exactamente lo que estaba tratando de evitar).,
Date la mejor oportunidad de éxito. Preséntate en cada grupo, cada sesión, cada comida y cada actividad que puedas. Siga las recomendaciones que se le dan, incluida la atención de seguimiento, también lo mejor que pueda.
esté dispuesto a probar todo, incluso las cosas que parecen tediosas o inútiles, una vez, si no dos veces (solo para asegurarse de que no fue solo gruñón la primera vez porque, oye, eso sucede).
y confía en mí, tus médicos no quieren que te quedes en el hospital más tiempo del necesario., No hay beneficio en darte esa cama cuando alguien más podría necesitarla más. Confía en el proceso y recuerda que esto es temporal.
al igual que cualquier otra lucha de salud, a veces se necesita una atención más involucrada. Eso es un hecho de la vida y nunca una razón para avergonzarse.
si usted se encuentra dudando porque le preocupa lo que otros pensarán, quiero recordarle suavemente que nada-y me refiero a absolutamente nada-es más importante que su bienestar, especialmente durante una crisis de salud mental.
recuerda que la valentía no significa que no tengas miedo., Nunca he estado tan aterrorizada como el día que entré en urgencias.
a pesar de ese miedo, sin embargo, hice lo valiente de todos modos, y tú también puedes.
Tienes esto.
Sam
Sam Dylan Finch es un destacado defensor de la salud mental LGBTQ+, habiendo ganado reconocimiento internacional por su blog, Let’s Queer Things Up!, que se hizo viral por primera vez en 2014. Como periodista y estratega de medios, Sam ha publicado extensamente sobre temas como salud mental, identidad transgénero, discapacidad, política y derecho, y mucho más., Con su experiencia combinada en salud pública y medios digitales, Sam actualmente trabaja como editor social en Healthline.