- comprensión
- concentración
- pensamiento abstracto
- Memoria
- fatiga Mental
- completar tareas
Un ejercicio de brain gym se llama «Brain Buttons» e implica hacer lo siguiente:
- tome una mano y colóquela de modo que haya tanto espacio como sea posible entre pulgar e Índice.
- coloque el índice y el pulgar en las pequeñas hendiduras debajo de la clavícula a cada lado del esternón. Presione ligeramente de manera pulsante.,
- al mismo tiempo, coloque la otra mano sobre el área del ombligo del estómago y pres suavemente.
- Haga esto durante unos dos minutos.
este ejercicio mejorará el flujo sanguíneo al cerebro y esencialmente lo encenderá. Vaya aquí para encontrar dos ejercicios más simples de brain gym (Cross Crawl», y Hook Ups»).
9. Meditar. Los neuropsicólogos dicen ahora que la meditación puede alterar la estructura cerebral. Las resonancias magnéticas de meditadores a largo plazo han mostrado una mayor actividad en los circuitos cerebrales involucrados en prestar atención.,
cuando se tocaron ruidos molestos a un grupo de meditadores sometidos a una resonancia magnética, tuvieron relativamente poco efecto en las áreas cerebrales involucradas en la emoción y la toma de decisiones en comparación con los no meditadores o meditadores menos experimentados.
10. Aléjate Del Azúcar. Cualquier hidrato de carbono simple, como la pasta, los azúcares, el pan blanco y las papas fritas, puede hacer que se sienta cansado y aletargado. A veces llamada la «melancolía del azúcar», esta sensación de lentitud hace que sea difícil pensar con claridad. Es el resultado de que la insulina se precipita en el torrente sanguíneo para contrarrestar la fiebre del azúcar.
11., Cultiva Tu Inteligencia Emocional. No es suficiente tener un alto coeficiente intelectual. Alto coeficiente intelectual es sólo potencial. La pregunta es, ¿qué vas a hacer con ese potencial? Tienes que asegurarte de que, sea cual sea tu coeficiente intelectual, lo uses bien. Y una de las mejores maneras de asegurarse de que usted hace un buen uso de su coeficiente intelectual es mediante el desarrollo de su inteligencia emocional.,
durante muchos años se puso mucho énfasis en ciertos aspectos de la inteligencia, como los siguientes:
- razonamiento lógico;
- Habilidades matemáticas;
- habilidades espaciales;
- comprensión de analogías:
- Habilidades verbales; y así sucesivamente.
sin embargo, en los últimos años, y particularmente con la publicación del libro de Daniel Goleman, «inteligencia emocional», ha quedado claro que muchas personas desperdician su potencial pensando, comportándose y comunicándose de maneras que dificultan sus posibilidades de tener éxito.,
Es decir, la inteligencia emocional está siendo reconocida como una meta-habilidad que le permitirá aprovechar al máximo sus otras habilidades y talentos. Haz una prueba gratuita de inteligencia emocional aquí.
12. Usa El Tiempo De Inactividad. Utilice el tiempo de inactividad, el tiempo que pasa viajando o esperando en la fila, de manera productiva. Completa crucigramas o sudokus mientras esperas en la fila y escucha programas de audio mientras viajas.
13. Activa todos tus sentidos. Los investigadores han encontrado que el cerebro humano aprende mejor a través de la Asociación multisensorial., Los niños y los adultos aprenden mejor cuando participan en una actividad de aprendizaje que utiliza la vista, el sonido, las emociones, la retroalimentación táctil, la orientación espacial e incluso el olfato y el gusto.
Mike Adams explica en «The Top Ten Technologies: #10 Superlearning Systems» que un niño al que se le da la definición de la palabra «weightless» en un formato verbal obtiene esa información en un canal: el canal de audio., He aquí cómo aumentar el aprendizaje y la retención:
- si le muestra al niño una película de un astronauta flotando en el espacio mientras dice la palabra «ingrávido», ahora tiene una experiencia de aprendizaje bidimensional: el niño ve y escucha la palabra.
- Además, si hace que el niño rebote hacia arriba y hacia abajo en un trampolín y grita «ingravidez» cuando el niño está en el aire, una comprensión de la palabra se implanta aún más firmemente en su cerebro.
esto también se aplica a los adultos., Si hay información que está tratando de aprender, use tantos canales diferentes como sea posible e involucre tantos de sus sentidos como pueda, para facilitar el aprendizaje y la retención.
14. Carga de antioxidantes. Los antioxidantes protegen todas las células, incluidas las células cerebrales. Algunos de los alimentos más ricos en antioxidantes incluyen: ciruelas pasas, pasas, arándanos, moras, ajo, col rizada, arándanos, fresas, espinacas y frambuesas.
conclusión
aumentar tu capacidad cerebral te permitirá vivir tu mejor vida., Utilice las técnicas descritas anteriormente para ayudarlo a aumentar su coeficiente intelectual, mejorar el funcionamiento de su cerebro, mejorar su capacidad de aprendizaje y estar a la altura del potencial de su coeficiente intelectual.,9d4821a1″>
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