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recientemente, empecé a pensar en hacer Granola casera sin azúcar de nuevo.
parece como si me hubiera perdido esta delicia saludable y deliciosa.,
Granola casera sin azúcar
La cobertura perfecta para espolvorear encima de tu glaseado de yogur griego sin azúcar o encima de tu helado de arándanos sin azúcar.
Granola sin azúcar es el crujiente perfecto para agregar a tantas golosinas deliciosas!
personalmente, la granola es mi forma favorita de superar muchas cosas sabrosas. mi forma favorita de comer granola es espolvorear un poco encima de mi yogur griego. Disfruto de esta combinación casi a diario para mi almuerzo.
es cierto que la granola puede contener azúcar.,
por lo general, así que quiero creer de todos modos, que el azúcar es un azúcar natural.
Es un azúcar que proviene de fruta añadida o miel tal vez.
he oído que para que una granola se considere baja en azúcar, debe tener alrededor (o menos) 4-5 gramos de azúcar por porción .
algunas personas que hacen dieta pueden evitar comer granola porque tiende a ser una concentración más densa de calorías que algunos cereales. Sin embargo, la granola nos da fibra, proteínas y grasas más saludables que pueden hacerte sentir más lleno que esas otras opciones de cereales.,
hay ingredientes que necesitarás para hacer esta granola casera que puede que no tengas a mano.
obviamente, hay copos de avena en granola. También necesitará un poco de coco rallado o en copos seco y sin azúcar.
hay algunas alternativas bajas en carbohidratos a la avena en granola que puedes probar. en lugar de avena enrollada, puede intentar usar harina de lino o semillas, almendras picadas o incluso chía. Puedes encontrar otras alternativas bajas en carbohidratos o ceto para la granola aquí.
aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer su granola.,
ya mencioné que la granola casera sin azúcar es la cobertura perfecta para espolvorear encima de tu glaseado de yogur griego sin azúcar o encima de tu helado de arándanos sin azúcar. Lo mezclo en mi yogur griego para el almuerzo.
Aquí hay algunos consejos más para hacer una gran degustación de granola casera.
- Si bien esta receta no requiere una alternativa de azúcar agregada, puede agregar alguna alternativa de azúcar líquido para endulzar su granola. Simplemente agregue unas gotas a las claras de huevo.
- hornear la granola durante más tiempo la hará más oscura y crujiente. Asegúrese de revolver con frecuencia también.,
- agregue frutas secas adicionales, nueces e incluso chispas de chocolate sin azúcar para obtener más sabor y textura.
la Granola es un cereal que consiste en avena, nueces, frutas secas y, a menudo, algún tipo de edulcorante.
sin embargo, este cereal se convierte en un gran bocadillo cuando permite que la granola se agrupe en lugar de romper los grumos cuando lo revuelve. Puede hacer que su granola sea menos dulce evitando el edulcorante agregado y eliminando o limitando la fruta seca agregada.
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Granola casera sin azúcar
la receta de Granola casera sin azúcar
como se mencionó, en lugar de avena enrollada, puede intentar usar harina de lino o semillas, almendras picadas o incluso chía. Puedes encontrar otras alternativas bajas en carbohidratos o ceto para la granola aquí.
también mencioné que hay algunos ingredientes que necesitarás para esta receta. obviamente, hay copos de avena en granola. También necesitará un poco de coco rallado o en copos seco y sin azúcar.,
lo que necesitará para hacer esta Granola casera sin azúcar
- copos de avena-3 tazas.
- almendras en rodajas – 1 taza.
- coco rallado o en copos seco y sin azúcar.- ¾ De taza.
- Nueces – 1 taza. Esto puede incluir nueces mixtas, anacardos, semillas o incluso cacahuetes. Las nueces más grandes funcionan mejor cuando se cortan en rodajas o se cortan a la mitad.
- claras de huevo – 3.
- extracto de vainilla – 1 cucharadita.
- canela molida – 2 cucharaditas
- fruta seca – 1 taza, se puede omitir si se desea. Las pasas y otras frutas más pequeñas funcionan mejor.,
cómo hacer Granola casera sin azúcar
- Precaliente el horno a 250 y prepare una galleta o bandeja para hornear con papel pergamino .
- A continuación, en un tazón grande, mezcle los copos de avena, las almendras, el coco y las nueces .
- En otro tazón batir las claras de huevo hasta que se formen picos. A continuación, batir en el extracto de vainilla y canela.
- doble el contenido del segundo recipiente (claras de huevo, etc) en los ingredientes en el primer tazón (avena, etc). Transfiera la granola a la bandeja para hornear preparada y extienda uniformemente.,
- hornee la granola durante 60-60 minutos o hasta que esté crujiente y dorada. Asegúrese de remover cada quince minutos más o menos para permitir que la granola se hornee uniformemente y no se queme. Deje que la granola se enfríe y luego agregue la fruta seca.
La Tarjeta de la Receta de fabricación Casera sin Azúcar Granola
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granola casera sin azúcar
Ingredients
- 3 cups Rolled Oats
- 1 cup Sliced Almonds
- ¾ cup Unsweetened Coconut -Shredded or Flaked
- 1 cup Cashews – or other nuts.,
- 3 Egg Whites
- 1 tsp Vanilla Extract
- 2 tsp Ground Cinnamon
- 1 cup Raisins – or other Dried Fruit
Instructions
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Preheat your oven to 250 and prep a cookie or baking sheet with parchment paper .,
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Siguiente, en un tazón grande, mezcle la avena, las almendras, el coco y las nueces . En otro tazón batir las claras de huevo hasta que se formen picos. A continuación, batir en el extracto de vainilla y canela.
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Plegar el contenido del segundo recipiente (claras de huevo, etc) en los ingredientes en el primer tazón (avena, etc)., Transfiera la granola a la bandeja para hornear preparada y extienda uniformemente.
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Hornear la granola para 60-60 minutos o hasta que esté crujiente y dorado. Asegúrese de remover cada quince minutos más o menos para permitir que la granola se hornee uniformemente y no se queme. Deje que la granola se enfríe y luego agregue la fruta seca.,
notas de la receta
también mencioné que hay algunos ingredientes que necesitarás para esta receta. obviamente, hay copos de avena en granola. También necesitará un poco de coco rallado o en copos seco y sin azúcar.,
* compruebe las etiquetas nutricionales para asegurarse de que se adhiere a las restricciones de su dieta para cualquier sustitución utilizada.
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nutrición
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esta Granola casera sin azúcar, fácil de hacer y de delicioso sabor, también tiene opciones para dietas bajas en carbohidratos.
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