después de aproximadamente un par de segundos ven a la postura del gato exhalando y extendiendo tu vientre hacia el techo. Apoya la barbilla sobre el pecho y mira hacia la nariz. Mantén el coxis metido. Haz estas asanas unas 10 veces.
Trate de mantener sus codos y brazos firmes. En caso de que tenga problemas en el cuello, mantenga su cuello en línea con su torso. (Lea también estas 10 fotos de la India yogini Natasha Noel le inspirará a empezar a hacer yoga).,
aquí hay algunos beneficios para la salud de hacer Marjaryasana / Bitilasana todos los días
aumenta la flexibilidad: Marjaryasana/Bitilasana o la pose de gato / vaca es una de las mejores poses para comenzar su viaje de yoga. Esta postura mejora la flexibilidad de tus músculos y te permite avanzar a posturas más complejas. La pose de gato / vaca calentará suavemente tu cuerpo para la sesión.
alivia el dolor menstrual: la marjaryasana/Bitilasana sincronizada con la respiración alivia los calambres y el dolor menstruales. También es parte del yoga prenatal, ya que tonifica los órganos reproductivos en las mujeres., Sin embargo, si está embarazada evite las contracciones abdominales fuertes mientras hace la postura de gato y vaca.
fortalece la columna vertebral: la postura de gato / vaca es ideal para fortalecer la columna vertebral. Durante el estiramiento de la vaca activa el coxis, la raíz del spin s, mientras que el estiramiento del gato libera la tensión del cuello y la parte superior de la espalda. La postura también mejorará el flujo sanguíneo en la columna vertebral. (Lea también Yoga en la lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la UNESCO: 7 increíbles beneficios para la salud del Yoga).,
estira las caderas, el abdomen y la espalda: los movimientos del gato y la vaca no solo estira la espalda, sino también el abdomen, las caderas, los pulmones y el pecho. Esto mejorará la flexibilidad y aliviará la tensión en estas áreas.
masajea y estimula los órganos en el vientre: los órganos abdominales como las glándulas suprarrenales y los riñones se masajean durante esta postura de yoga. Estimula los órganos y los fortalece.
así que la próxima vez, haz una pose de gato / vaca para calentar tu sesión de yoga.,
Publicado:Wed, 29 de noviembre de 2017 12:37pm
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