al elegir qué beber, hay un par de consideraciones principales relevantes para su diabetes a tener en cuenta.
la primera consideración es si, o cuánto, la bebida afectará sus niveles de azúcar en la sangre
la otra consideración principal, que será relevante para todos nosotros hasta cierto punto, pero de particular relevancia para aquellos de nosotros que vigilamos nuestro peso, es considerar el contenido calórico de las bebidas.
agua
no puedes equivocarte demasiado con agua pura., Proporciona la hidratación que su cuerpo necesita y es, por supuesto, cero carbohidratos y cero calorías.
leche
contenido moderado de carbohidratos que puede ser necesario tener en cuenta, particularmente en personas con diabetes tipo 1, si bebe cerca o más de 100 ml.
La Leche tiende a ser una buena fuente de energía y las personas que desean vigilar su peso deberán tener en cuenta el contenido calórico de la leche. Desnatada tiende a tener alrededor de la mitad de las calorías de la leche entera.,
jugo de frutas
El jugo de frutas se considera generalmente como una opción saludable, pero debe tenerse en cuenta que los jugos de frutas tienen un contenido relativamente alto de carbohidratos. El contenido calórico del zumo de fruta es similar al de la leche desnatada.
a pesar de ser bastante alto en contenido de carbohidratos, el jugo de fruta no debe evitarse por completo y puede ser una buena opción antes de realizar un período prolongado de ejercicio, ya que la actividad puede ayudar a equilibrar el aumento en los niveles de azúcar en la sangre del jugo.,
para asegurarse de obtener un buen valor nutricional del jugo de fruta, asegúrese de tener jugo de fruta real, sin azúcar.
calabaza de frutas y cordiales
calabaza de frutas y cordiales tienden a endulzarse, pero algunas versiones sin azúcar pueden estar disponibles. La calabaza y los cordiales no tienen los beneficios nutricionales del jugo de fruta real, pero pueden ser una alternativa más baja en carbohidratos y calorías a los refrescos de azúcar.,
refrescos azucarados
los refrescos azucarados son altos en carbohidratos y calorías y generalmente no contienen ningún valor nutricional aparte de la energía, lo que puede llevar a tomar más energía de la que el cuerpo necesita, o llevar a no tomar suficientes vitaminas y minerales.
generalmente es mejor evitar los refrescos azucarados, pero pueden ser útiles si necesita aumentar sus niveles de glucosa en sangre, como antes, durante o después del ejercicio, o para ayudar a tratar una hipoglucemia.,
refrescos dietéticos
los refrescos dietéticos tienden a ser populares entre las personas con diabetes, ya que son bajos en carbohidratos y bajos en calorías.
Los refrescos dietéticos tienden a utilizar edulcorantes artificiales y otros agentes artificiales para proporcionar dulzura, sabor y color. Si bien los refrescos son reconocidos como seguros para el consumo, la investigación ha planteado algunas preguntas sobre posibles problemas de salud y algunas personas pueden preferir limitar o evitar su exposición a los refrescos como precaución.,
té
La investigación sobre los efectos del té no lácteo ha identificado una serie de beneficios para la salud, que incluyen mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mantener una presión arterial saludable. Los amantes de la leche en el té se sentirán decepcionados al saber que los beneficios para la salud generalmente no se realizan cuando se agrega leche al té
café
probablemente haya pocos alimentos o bebidas que obtengan una mezcla de titulares buenos y malos como el café., Confusamente, el café se ha relacionado con el aumento y la disminución de los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2.
Los estudios que investigan el consumo moderado de café (2-3 tazas al día) han mostrado algunos beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de diabetes tipo 2, mientras que el consumo alto de café (5 o más tazas al día) se ha relacionado con un mayor riesgo.
tenga en cuenta que los cafés lechosos como los lattes pueden ser altos en calorías, con lattes más grandes que a veces varían entre 100 y 300 calorías.,
el azúcar en las bebidas calientes
muchas personas disfrutan del azúcar en las bebidas calientes, pero las personas con diabetes están mejor tomando bebidas sin azúcar cuando sea posible, ya que una o dos cucharaditas de azúcar en cada bebida se pueden sumar en el transcurso de un día.
2 cucharadas de azúcar en 5 bebidas calientes al día son tantas calorías y carbohidratos como una lata de cola llena de azúcar.,
bebidas alcohólicas
al tomar alcohol, hay algunas cosas a considerar:
- Cómo la bebida afectará los niveles de azúcar en la sangre
- El contenido calórico de la bebida
- Si el alcohol interactuará con cualquier medicamento que tome
las bebidas alcohólicas pueden ser responsables de elevar y bajar los niveles de glucosa en la sangre, por lo que es útil comprender cómo diferentes bebidas alcohólicas pueden afectar sus niveles de azúcar.
para aquellos que mantienen un ojo en su peso, es importante tener en cuenta que el alcohol es una fuente significativa de calorías., Por ejemplo, una sola pinta de cerveza normal tiene 200 calorías, que son tantas calorías como una porción grande de pizza.
algunos medicamentos interactúan con el alcohol. Es aconsejable revisar el prospecto de información para el paciente adjunto a su medicamento y consultar a su médico si tiene más preguntas.