30 Jun Beat the Heat: aquí está cómo mantenerse fresco en clima cálido
estamos rápidamente entrando en el mes de julio, y a juzgar por la forma en que van las cosas, va a ser un abrasador este verano.mientras que el clima caliente es agradable, y nunca has estado mejor que con ese bronceado asesino, es crucial saber cómo mantenerte fresco.la insolación—o peor aún, la hipertermia-son cosas muy reales., Cuando su cuerpo produce demasiado calor, o absorbe demasiado calor, puede causar algunos daños graves.sin más preámbulos, aquí hay algunos consejos sobre cómo puedes mantenerte fresco, incluso cuando se está calentando.
beba mucha y mucha agua
la hidratación es clave cuando su cuerpo está tratando de mantener la homeostasis, o el estado regulado (en este caso, a una temperatura decente). La sudoración, aunque a veces es poco atractiva, es la forma en que tu cuerpo te enfría.,contrariamente a la creencia popular, mientras que el agua helada es su apuesta más segura para enfriarlo, cosas como el pop o las bebidas energéticas también lo ayudarán a enfriarse. Cualquier líquido es mejor que ningún líquido.dicho esto, asegúrese de no beber café, ya que es un diurético y puede tener efectos deshidratantes.
Evite el sol entre las 11am y las 2pm
El Sol es el más caliente entre las 11am y las 2pm, y es más probable que ocurran quemaduras solares durante ese período. Limitar su exposición limitará sus posibilidades de sobrecalentamiento.,si no puedes moverte por no estar afuera durante esas horas, asegúrate de vestirte apropiadamente.
vístase apropiadamente
Use ropa y calzado holgados y transpirables (piense: algodón) que no dejen sus pies sudorosos. Los sombreros también son cruciales para el clima caluroso, manteniéndote fresco al proporcionarte sombra. Las gafas de sol protegerán sus ojos de los rayos UV dañinos.
refrigere o congele sus sábanas
Una vez que pruebe este truco, se preguntará por qué no lo ha pensado antes., Coloque sus sábanas en su refrigerador o congelador durante media hora antes de dormir, y nunca tendrá problemas para conciliar el sueño debido al calor de nuevo.también considere invertir en paquetes de gel suave que pueda colocar debajo de sus sábanas, o escondido entre las piernas (envuelto en un paño de cocina).
enfríe sus «zonas calientes»
¡sus puntos de presión son su clave secreta para la felicidad! Aplicar una pequeña bolsa de hielo o una botella llena de agua helada le ayudará a enfriarse inmediatamente.,
Estos puntos de presión son:
– tobillos
– detrás de las rodillas
– muñecas
– curvas de codo
– cuello
– templos
Get spicy
raro pero cierto: los alimentos picantes realmente te ayudan a refrescarte. La comida picante aumenta la circulación sanguínea, que a su vez te hace sudar. Y, como discutimos antes, el sudor te enfría cuando el sudor se enfría.
comer una paleta
era la mejor manera de refrescarse cuando eras un niño, y nada ha cambiado. ¡Enfríate comiendo una paleta!,
pruebe estas paletas de albahaca y sandía, adaptadas de Williams-Sonoma y bate el calor!
ingredientes
puñado de albahaca cultivada por Cultivador urbano
sandía bebé sin semillas 1/2, pelada y carne cortada en trozos grandes
instrucciones
jugo de la albahaca y la sandía en un exprimidor eléctrico de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Revuelva el jugo con una cuchara. Trabajando en lotes, vierta el jugo en los pozos de un molde de pop de hielo y congele de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Hace 8 pops.,
haga un batido para enfriarse
¿no se siente como una paleta? Un batido frío te bajará la temperatura, no solo por su factor frío, sino también porque te mantendrá hidratado.
Smoothie hack: agregue líquidos como agua de coco o mezcle un poco de hierba de trigo, los cuales tienen propiedades hidratantes.Pruebe este batido hidratante de fresa y sandía, adaptado de Pop Sugar.,
ingredientes
1 taza de sandía
1/4 taza de fresas
1/2 pepino
1/2 taza de agua de coco pura y sin azúcar
4 cubitos de hielo
1 puñado de pasto de trigo
Método
agregue los ingredientes a una licuadora hasta que quede suave y disfrute!
tenga más ensaladas
¿Cómo suena un tazón caliente de sopa en este día soleado y caluroso? ¿No tan bien?en su lugar, elija artículos refrigerados para el almuerzo. Las ensaladas son una gran opción, y también te sentirás más saludable que si te tomaras una hamburguesa para el almuerzo.,
pruebe esta ensalada de verano de gambas manchadas, con una variedad de microgreens y hierbas cultivadas por cultivadores urbanos!
siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tu verano sin sufrir el calor. ¡Recuerde volver a aplicar protector solar cada pocas horas para asegurarse de reducir el riesgo de quemarse!
si quieres verduras frescas durante los calurosos meses de verano, pero no quieres cultivar al sol, crecer en un cultivador urbano es la respuesta.
obtendrá microgreens nutritivos y hierbas para batidos, paletas de hielo y ensaladas durante todo el verano!,¿tienes algún consejo para mantenerte fresco? Háganoslo saber en la sección de comentarios!