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Explore nuestra lista de vitaminas saludables para comenzar a incorporar en su rutina diaria.
aunque puede no parecer el caso, lo que come afecta la salud de sus venas. De hecho, le afecta mucho.
Los nutrientes en sus alimentos ayudan a mantener sus arterias y venas fuertes a largo plazo para una salud venosa duradera., Es por eso que es importante que optes por alimentos que estén llenos de las vitaminas que necesitas para mantener tus venas felices y saludables.
sin embargo, a veces es difícil comer comidas bien balanceadas tres veces al día, todos los días. Todos tenemos esos días en los que tomamos una pizza para llevar, tomamos una tina de helado y disfrutamos de un poco de vino extra. Y no hay nada de malo en tratarse de vez en cuando, siempre y cuando no se convierta en un hábito.,
para asegurarse de que esos días de tratamiento y otros días en los que está demasiado ocupado para comer una comida completa no obtengan lo mejor de la salud de sus venas, es importante que obtenga las vitaminas que necesita. Ya sea que la ingesta de vitaminas sea a través de alimentos o suplementos, hay algunos notables que no querrá perderse.
vitamina E
Esta vitamina esencial trabaja para mantener su sangre fluyendo correctamente a través de sus venas. Lo hace evitando que sus plaquetas se vuelvan demasiado pegajosas. ¿Y por qué no quieres que tus plaquetas se pongan pegajosas?, Porque eso es lo que puede hacer que la sangre se adhiera al revestimiento de los vasos sanguíneos, y también puede formar coágulos de sangre.
además, se sabe que la vitamina E mantiene a raya los calambres en las piernas.,
Aquí están los mejores alimentos para obtener su vitamina E:
- semillas de girasol
- almendras
- cacahuetes
- salmón
- aguacate
- trucha
- Mango
- nueces de Brasil
- Kiwi
vitamina B
Esta familia de vitaminas es uno de los más importantes para fortalecer sus vasos sanguíneos y, por lo tanto, prevenir problemas de venas o al menos mantenerlos a raya si ya están emergidos. Para aquellos que tienen antecedentes de problemas de venas y coágulos de sangre en su familia, las vitaminas B6 y B12 son particularmente importantes.,
B6 y B12 trabajan para deshacerse del exceso de homocisteína, que es un aminoácido que, cuando se acumula demasiado, puede conducir a la coagulación de la sangre. B3 brilla en el Centro de atención cuando se trata de circulación. También desempeña el papel de reducir el colesterol en la sangre.
Las vitaminas del grupo B que desea incluir en su vida diaria
- B3
- B6
- B12
- Tiamina
- Riboflavina
- Niacina
- el ácido Fólico
- Biotina
- el ácido Pantoténico
Y dónde se puede encontrar estas vitaminas B?,
bueno, puede optar por suplementos, o obtener sus dosis diarias saludables de los siguientes alimentos:
- arroz integral
- pescado
- filete
- huevos
- lentejas
- semillas de girasol
- almendras
- brócoli
- espinacas
- aguacates
- plátanos
vitamina k
aunque esta vitamina no obtiene el reconocimiento que las demás, es vital para la salud de sus venas. La vitamina K trabaja para mantener su sangre fluyendo correctamente de forma regular, pero también después de una lesión.,
Además, la vitamina K ayuda a fortalecer los capilares (las paredes de los vasos sanguíneos) y garantiza que no se rompan ni se abulten (como suelen hacer cuando las venas tienen problemas). Aquí hay un pequeño dato divertido para usted: la vitamina K obtuvo su nombre de la palabra alemana para la coagulación de la sangre: koagulation.,
aquí hay algunos alimentos que puedes comer para obtener tu vitamina K
- Col Rizada
- espinacas
- brócoli
- coles de Bruselas
- pollo
- judías verdes
- ciruelas pasas
- Kiwi
- aguacate
- queso blando
vitamina C
a todo el mundo le encanta la vitamina C. recibe la mayor atención de todas las vitaminas, pero por una muy buena razón. La vitamina C no solo es excelente para estimular su sistema inmunológico, sino que también es excelente para la salud de sus venas.
¿Cómo es eso? En primer lugar, es un gran promotor de la circulación sanguínea y la curación de las membranas de las venas., Mantiene las paredes de las venas fuertes también, y ayuda a su cuerpo con la producción de colágeno, que es una proteína crucial que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.