por notable que sea ese tipo de perspectiva, es extremadamente difícil para muchas personas ser tan filosóficas. En realidad, es completamente comprensible tener ansiedad alrededor de la muerte, a pesar de que es inevitable. La habilidad es no dejar que la ansiedad de la muerte obstaculice nuestro día a día.
para algunos de Nosotros, contemplar la muerte puede causar ansiedad y miedo intensos. Es por eso que la ansiedad por la muerte es un trastorno de salud mental reconocido con su propio nombre: Tanatofobia.,
se considera una fobia si el miedo surge prácticamente cada vez que piensas en la muerte o la muerte de un ser querido; si el miedo persiste por más de seis meses; o si el miedo te impide funcionar en la vida cotidiana o en las relaciones. Si esto describe su ansiedad, consulte a un profesional de salud mental.
giros crueles
las circunstancias trágicas pueden colocarnos en un profundo dolor, recordándonos constantemente la fragilidad y la preciosidad de la vida., Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, pasó diez años viviendo la vida monástica, y parte de su entrenamiento fue examinar la muerte para comprender la gratitud en torno a la vida.
uno de los maestros de Andy le dijo: «mantén la muerte a tu lado.»La lección es que existe el peligro de perder tanto si no apreciamos ni siquiera el más ordinario de los días. «Debido a esto», dice Andy, » no notamos cada momento que pasa, tal vez damos por sentado a los demás y no apreciamos el valor de esta preciosa vida humana., Pero si vivimos con nuestra mortalidad como una experiencia diaria, entonces viviremos una vida más feliz y saludable.»
al obtener una mejor apreciación de todos los giros crueles e incógnitas, nos volvemos más hábiles en el» arte de vivir», aprovechando al máximo lo que tenemos, haciendo que cada momento cuente. Al enfrentar la muerte, al aceptar que nos llega a todos un día, no solo tenemos la oportunidad de cambiar nuestra perspectiva, sino también de expandir nuestra conciencia alrededor de la vida misma.
ansiedad por el envejecimiento
la ansiedad por la muerte tiene un compañero siniestro: la ansiedad por el envejecimiento., El envejecimiento es la marcha lenta hacia ese destino universal, en un camino que comenzamos a caminar desde el momento de nuestra concepción. En términos generales, somos tan reacios a envejecer como a morir. Se espera que el mercado global antienvejecimiento supere los 2 292 mil millones para 2025.
no es sorprendente que tantos de nosotros experimentemos ansiedad por el envejecimiento. Especialmente cuando nuestra sociedad nos bombardea constantemente con imágenes de juventud y belleza. A la legendaria actriz Sophia Loren le tomó décadas vivir en el Centro de atención para encontrar la paz con el envejecimiento. «Hay una fuente de juventud», dijo., «Es tu mente, tus talentos, la creatividad que traes a tu vida y las vidas de las personas que amas. Cuando aprendas a aprovechar esta fuente, realmente habrás derrotado a age.»
Estos no son los tópicos vacíos de otra cara bonita. Donde comienza el trabajo es tocando la fuente que menciona. Una forma de hacer esto es, naturalmente, con la meditación.
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Los estudios muestran que la meditación puede incluso ralentizar el proceso de envejecimiento…y todo se trata de nuestros telómeros.
¿Qué son los telómeros? Son tapas de proteínas en el extremo de cada cromosoma en nuestro cuerpo., Durante la división celular, el cromosoma se replica, un proceso que acorta los telómeros. Cuando se vuelven demasiado cortos, la célula ya no puede dividirse y replicarse, y esto es lo que aumenta el envejecimiento.
el estrés envejece nuestros cuerpos, y la meditación nos ayuda a reducir el estrés, por lo que los beneficios antienvejecimiento de una práctica de meditación consistente son lo que los científicos están explorando cada vez más. Un estudio a largo plazo realizado por el Centro para mentes sanas de la Universidad de Wisconsin-Madison encontró que la meditación intensiva ralentizó el envejecimiento cerebral de un monje hasta en ocho años.,
Por supuesto, nadie está sugiriendo que no hay necesidad de cremas faciales, suplementos vitamínicos y una buena nutrición, pero la meditación, combinada con ejercicio regular y una dieta equilibrada, puede hacer que nos veamos y nos sintamos mejor.
Hay meditaciones guiadas en la aplicación Headspace que serían útiles para ayudarlo a manejar la ansiedad por la muerte y el miedo al envejecimiento. Un curso dedicado de 30 días, dejar ir el estrés, puede ayudarnos a aumentar nuestra conciencia sobre el estrés y las emociones negativas.,
La investigación también ha encontrado que la meditación mejora las funciones cognitivas, reduce la ansiedad y la depresión, y promueve las emociones positivas. Este mismo estudio concluyó que la práctica de la meditación en realidad puede promover el envejecimiento saludable y retrasar la aparición de la demencia. También encontró que los meditadores expertos tienen estructuras cerebrales mejor conservadas que los grupos de control de la misma edad.
antes de ir
mientras reflexionamos sobre el envejecimiento y la muerte, no olvidemos que con la edad viene la sabiduría y la experiencia, a menudo un círculo más amplio de seres queridos, y tal vez más comodidad y seguridad en nuestro sentido de sí mismo., La muerte y el envejecimiento son parte de la vida. Y una larga vida es un regalo que muchos de nosotros no podemos experimentar.
cuando podemos llegar a un estado donde podemos reflexionar cómodamente sobre la verdad ineludible de que vamos a morir en algún momento, entonces los años que estamos vivos de repente toman un enfoque más agudo y positivo. Y tal vez podamos estar motivados para vivir una vida mejor con más vigor y vitalidad.
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