7 Cosas que nunca debe agregar a su café

El Café es uno de los pocos alimentos que casi todos los estadounidenses consumen de forma regular. El setenta por ciento de los estadounidenses beben café al menos una vez a la semana, y el 62 por ciento de los estadounidenses beben café diariamente, según la Asociación Nacional del café.,

es posible que ya sepa que los restaurantes sirven algunas de las bebidas de café más insalubres que puede tomar, por ejemplo, el café congelado Dunkin’s Butter Pecan Swirl tiene 1,160 calorías y 168 gramos de azúcar agregada (336% DV) por taza grande de 32 onzas, pero eso no significa que condimentar su propia cerveza en casa sea un éxito cuando se trata de mejorar su salud. (Para eso, ver: 8 efectos secundarios impresionantes de beber café.,)

Ahora, no estamos diciendo que tenga que tomar su café negro, pero tiene que ser consciente de lo que está poniendo en su café, especialmente porque el 67 por ciento de los estadounidenses consumen café con complementos como azúcar, crema y sustitutos del azúcar, según un estudio de Salud Pública. El mismo estudio determinó que estos complementos agregan 69 calorías adicionales por día, con alrededor del 60 por ciento de estas calorías provenientes del azúcar de calorías vacías.,

si bien los investigadores admiten que el número de calorías adicionales de los aditivos es pequeño, si se consumen todos los días y se pasan por alto, pueden sumarse fácilmente y contribuir al aumento de peso.

asegúrese de que su taza saludable de joe se mantenga de esa manera al no agregar ninguno de los siguientes ingredientes a la cerveza rica en antioxidantes. Luego, averigua qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes café.,

ciertamente son convenientes para los restaurantes, pero es posible que desee omitir ese tazón de Pequeñas cremas a temperatura ambiente si está cuidando su salud. Para hacer half creamers & half creamers, los fabricantes tienen que agregar aditivos sintéticos como conservantes. Uno de los aditivos más utilizados es el fosfato de sodio.,

si bien la FDA lo considera GRAS (generalmente reconocido como Seguro), El fosfato de sodio es algo a lo que debe prestar atención. El aditivo obtuvo un lugar en la Guía de Aditivos Alimentarios Dirty Dozen del grupo de trabajo ambiental debido a su conexión con un mayor riesgo de problemas cardíacos.

el Centro para la ciencia en el interés público (CSPI) también puso fosfatos de sodio en su lista de aditivos para reducir, lo que significa que «no es tóxico, pero grandes cantidades pueden ser inseguras o promover la mala nutrición., El CSPI explica que » la mayoría de las personas consumen mucho más fósforo del que necesitan, lo que puede tener efectos adversos en los riñones, los huesos y la salud cardiovascular, especialmente para las personas que sufren de enfermedad renal.»

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El problema con el café aditivos alimentarios que añadir, a menudo vacía, calorías a su dieta diaria, ¿verdad? Por lo tanto, puede asumir que los edulcorantes artificiales sin calorías deben ser un pase gratuito, pero no es necesariamente el caso., A partir de ahora, la investigación sobre la seguridad de los edulcorantes artificiales es mixta; mientras que algunos estudios han vinculado los edulcorantes artificiales a apoyar la pérdida de peso, Harvard Health resume que otros estudios han encontrado que el consumo regular de edulcorantes artificiales puede conducir a consumir más alimentos con sabor artificial con menos valor nutricional, así como alimentos más altos en calorías y cargados de azúcar. Puede valer la pena dejar los edulcorantes artificiales fuera de este hábito diario si desea prepararse para el éxito a largo plazo., Ya que estás en ello, considerar abandonar estos 25 Ingredientes horribles que todo el mundo todavía utiliza-pero no debería!

No estamos hablando de una verdadera leche, crema de leche, o mitad y mitad, estamos hablando de esos con sabor a cremas. No solo están cargados de azúcar—cada cucharada contiene 5 gramos de azúcar, por lo que agregar tres cucharadas equivale a 15 gramos de azúcar por taza–sino que también contienen aditivos perjudiciales para usted., Piense: aceite de Palma, que aumenta los niveles de colesterol «malo»; sabores artificiales; y carragenina, que se ha relacionado con el malestar digestivo en algunas personas.

Echa un vistazo a la información nutricional de cualquier cadena del café, las bebidas de sabor y vas a conocer de inmediato por qué estos jarabes están en nuestra lista., Por ejemplo, en Dunkin, agregar el jarabe de té Chai hace que el contenido de azúcar de su café con leche salte de 7 gramos a 58 gramos.

El Informe Nacional de tendencias de datos de café 2020 de la Asociación Nacional del café encontró que el 40 por ciento de los estadounidenses agregan algún tipo de leche y edulcorante a su bebida de café. Eso significa que el 40 por ciento de los que leen esto son culpables de agregar algún tipo de azúcar a su cerveza matutina., Si bien el azúcar de caña en sí mismo no es dañino, lo que es dañino es que los estadounidenses están consumiendo demasiado. Los azúcares añadidos, junto con los granos refinados y las verduras con almidón, representan el 42 por ciento de las calorías diarias del estadounidense promedio, y pueden aumentar su riesgo de todo, desde obesidad hasta diabetes y problemas cardíacos.,

El ceto dieta puede ser muy popular ahora, pero sólo porque la grasa sencilla dieta ha sido vinculado a la pérdida de peso no significa que todo lo golpeó con una ceto etiqueta es bueno para usted. Ejemplo de ello: cremas de café keto., Si no está en la dieta cetogénica (e incluso si lo está), debe limitar su ingesta diaria de grasas saturadas, que se han relacionado con problemas cardiovasculares y aumento de peso. (Ver: ¿debería preocuparse por comer demasiada grasa en una dieta cetogénica? Eso significa que no todas las cremas ceto pueden ser para usted. Mientras que algunos se consideran ceto por ser bajos en carbohidratos y azúcar, otros son ceto y son extremadamente altos en grasas: una porción de una cucharada del potenciador de café de una marca contiene 120 calorías y 10 gramos de grasa saturada. ¡Eso es el 50 por ciento de su límite diario de grasas saturadas!, Apégate a las opciones de crema baja en grasa y baja en azúcar si estás siguiendo la dieta cetogénica.

Un ingrediente común en Vietnamita Helado de Café, así como el de los españoles beber Café Canario, la leche condensada es una de la menos saludable ingredientes que usted puede agregar a su cerveza por la mañana., Solo dos cucharadas de leche condensada endulzada contienen 22 gramos de azúcar y 130 calorías, eso es solo tres gramos menos de tener tanta azúcar como una barra de chocolate Hershey. En lugar de leche condensada endulzada, pruebe una alternativa de leche sin azúcar agregada como cualquiera de estas 8 mejores leches de almendras para comprar, Según los nutricionistas.