¿Está la pérdida de peso en su mente?
¿siempre estás buscando formas de evitar hacer ejercicio?
¿estás pensando en tomar los quemadores de grasa?
¡alto! Da un paso atrás.
no recoger quemadores de grasa de ese estante de la tienda. ¡Podría ser un gran engaño!
Los quemadores de grasa son suplementos que se supone que te ayudan a perder peso rápidamente., Muchos de nosotros caemos en esas afirmaciones de «resultados instantáneos». Pero la verdad es que pueden hacer más daño que bien.
hay efectos secundarios científicamente probados de los quemadores de grasa, algunos menores y otros muy graves. Averigüe lo que están aquí y luego decida si es Seguro usar quemadores de grasa o no.
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Tabla De Contenidos
Quemadores de Grasa: ¿Qué Son?
el término ‘quemador de grasa’ se utiliza para describir los suplementos nutricionales que le ayudan a quemar grasa. Los quemadores de grasa afirman ayudar a la pérdida de peso rápida., Aumentan el metabolismo de las grasas o el gasto de energía rápidamente.
también alteran la absorción de grasa o desencadenan cambios a largo plazo para promover el metabolismo de las grasas. Cuando se utilizan durante las sesiones de entrenamiento, se supone que los quemadores de grasa aumentan la oxidación de la grasa (1).
estos llamados productos naturales causan pérdida de peso ya sea estimulando la lipólisis (descomposición de la grasa acumulada) o inhibiendo la lipogénesis (síntesis/acumulación de grasa) (2).,
estos suplementos contienen una variedad de ingredientes como cafeína, té verde, carnitina, ácido linoleico conjugado, cromo, algas marinas y fucoxantina (1).
Vamos a ver cómo algunos de estos aditivos.
¿cómo funcionan los quemadores de grasa? Son Seguros De Usar?
La mayoría de los ingredientes en quemadores de grasa o píldoras de dieta aceleran su metabolismo. Esto estimula la liberación de algunos neurotransmisores (como la adrenalina y la norepinefrina)., Estos neurotransmisores desencadenan la liberación de glucosa desde el hígado y la reserva de grasa del cuerpo (tejido adiposo) (3), (4).
al quemar o movilizar los ácidos grasos almacenados, estos suplementos tienen como objetivo aumentar la producción de energía (ATP). En otras palabras, utilizan glucosa y grasa para producir energía. Por lo tanto, a perder algunas libras y obtener un impulso de energía también!,
Aquí hay una lista de ingredientes comúnmente encontrados en quemadores de grasa (5):
| Ingrediente | mecanismo de Acción propuesto |
|---|---|
| Mango Africano (Irvingia gabonensis) | inhibe la adipogénesis y reduce los niveles de leptina |
| los beta-glucanos | aumentan la saciedad y el tiempo de tránsito gastrointestinal, y la absorción lenta de glucosa |
| la naranja amarga (Citrus aurantium L.) | aumenta el gasto de energía y la lipólisis, actúa como un supresor del apetito leve., La sinefrina es el constituyente activo propuesto.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, afectando la extracción de nutrientes y energía de los alimentos y alterando el gasto energético |
| piruvato | aumenta la lipólisis y el gasto energético |
| cetona de frambuesa | altera el metabolismo lipídico |
| vitamina D | ninguna propuesta; existen asociaciones entre el estado bajo de vitamina D y la obesidad |
| Phaseolus vulgaris) | interfiere con la descomposición y la absorción de carbohidratos al actuar como un «bloqueador de almidón» |
| yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | tiene efectos Hiperadrenérgicos., La yohimbina es el constituyente activo propuesto. |
los ingredientes de los quemadores de grasa mejoran su resistencia, estado de alerta, memoria, sensación de vigor y reducen la fatiga. En cierto modo, te permiten entrenar más tiempo y más duro. Todo esto para quemar más grasa!
lógica y teóricamente hablando, esto es alucinante! Pero, la investigación muestra una imagen completamente diferente.
es posible que los neurotransmisores secretados no siempre tengan los efectos deseados. Pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial., Algunos ingredientes pueden causar vasodilatación (constricción de los vasos sanguíneos) y expansión de las vías respiratorias (4).
Por lo tanto, los quemadores de grasa pueden ser peligrosos para su salud. De hecho, la comunidad científica llega al punto de llamarlos a todos falsos!
¿quieres saber cómo afectan a su salud? Salta a la siguiente sección.
¿Cuáles son los efectos nocivos causados por los quemadores de grasa?
se supone que los quemadores de grasa ayudan a perder peso. En cambio, afectan el hígado, el corazón, el cerebro y el apetito. He aquí cómo y por qué sucede esto.,
daño hepático
a pesar de varias afirmaciones sobre la seguridad de los suplementos de pérdida de peso a base de hierbas, los investigadores han reportado múltiples episodios de hepatotoxicidad. Ciertos quemadores de grasa contienen un ingrediente llamado ácido úsnico. Esto, junto con el té verde y los extractos de árbol de guggul, se ha encontrado que causan daño hepático (6).
una mujer sana de 28 años tuvo insuficiencia hepática aguda dentro de un mes de tomar 500 mg / día de ácido úsnico puro durante dos semanas. El té de Kombucha es otro suplemento herbario que contiene ácido úsnico. También se ha reportado que es hepatotóxico (6).,
consumir quemadores de grasa con extractos de té verde puede causar ictericia y hepatitis aguda.
se informa que el polinicotinato de cromo, un aditivo común para quemar grasa, causa daño hepático agudo.
La mayoría de estos ingredientes interactúan con extractos de plantas como Garcinia cambogia y contaminantes de metales pesados para causar daño hepático (7).
fluctuación de la presión arterial
muchos de los ingredientes que se encuentran en píldoras o polvos de quemador de grasa están legalmente prohibidos en algunos países, ya que pueden causar hipertensión y fluctuaciones en la presión arterial.,
Los compuestos como la fenilpropanolamina (PPA), la fenfluramina, la cafeína y la efedrina también causan hipertensión (8).
estos compuestos estimulan el sistema nervioso central (SNC) para controlar el apetito. Sin embargo, también afectan negativamente su presión arterial.
se dice que los aditivos herbales como el extracto de naranja amarga (Citrus aurantium) interactúan con compuestos como la cafeína y la sinefrina. Aumentan su presión arterial o causan fluctuaciones al estrechar los vasos sanguíneos (1), (5).,
ansiedad y dolor de cabeza
Las dosis altas o el consumo crónico de suplementos para perder peso pueden provocar ansiedad. Los suplementos que contienen extracto de naranja amarga, cafeína y yohimbe pueden causarle dolor de cabeza junto con ansiedad (5).
El extracto de grano de café verde también puede causar ataques de pánico. Además, los quemadores de grasa que contienen cafeína son demasiado duros para el corazón. Si tiene problemas cardíacos, se recomienda que se mantenga alejado de los quemadores de grasa y suplementos con cafeína (9).,
ataque cardíaco
La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para ataques cardíacos. Tomar pastillas para adelgazar, quemadores de grasa o medicamentos para bajar de peso puede parecer una salida fácil y rápida. Sin embargo, estudios recientes han demostrado la letalidad de estos suplementos.
mientras quema grasa, estos suplementos pueden afectar su salud cardiovascular. Los quemadores de grasa pueden causar arritmia cardíaca e incluso ataques cardíacos.
una droga prohibida famosa de la pérdida de peso es efedra. De hecho, cualquier suplemento que contenga alcaloides de efedrina está prohibido en los Estados Unidos (5).,
La aspirina es otro aditivo en los quemadores de grasa. Se agrega para asegurar una retención más larga del medicamento en el torrente sanguíneo al reducir la excreción urinaria. Cuando se combina con cafeína o cualquier anticoagulante de venta libre, la aspirina puede desencadenar un ataque cardíaco (10).
Náuseas Y Diarrea
Muchas de control de peso de drogas, píldoras límite de su apetito por ejercer un anorexígeno efecto en su cuerpo. Esto puede provocar náuseas y diarrea (5).,
Los quemadores de grasa estimulan el SNC para retrasar el vaciado gástrico e inducir una sensación de saciedad. Cuando toma quemadores de grasa que contienen goma guar, carnitina, extracto de té verde, cromo o quitosano, puede experimentar náuseas y vómitos (5).
lo que es peor es que la mayoría de ellos ni siquiera afectan su peso corporal, ¡y mucho menos ayudan a perder peso!
insomnio
Se dice que el extracto de grano de café verde y otros suplementos ricos en cafeína controlan los niveles de glucosa en sangre.,
el ingrediente activo en él, el ácido clorogénico, junto con la cafeína, se supone que ralentiza la absorción de glucosa de su cuerpo. Indirectamente, se supone que esto promueve la pérdida de peso (11).
sin embargo, la investigación ha encontrado este efecto solo en unos pocos individuos. En la mayoría de las personas, estos compuestos activos causan insomnio y aumento de la frecuencia cardíaca. El insomnio también está relacionado con la obesidad y el aumento de peso (12).
En otras palabras, usted no perderá peso ni tendrá una buena noche de sueño.
así que, ahora ya sabes que los quemadores de grasa son solo un montón de mentiras!,
La mayoría de la literatura disponible hoy en día le dice que no use estos medicamentos / suplementos. Probablemente solo hay una pequeña fracción de personas que se benefician de ellos.
¿Cómo el resto de Nosotros perder peso entonces? ¿Cuál es una forma más segura de perder peso? ¡Sigue leyendo para averiguarlo!
cómo prevenir los efectos secundarios de los quemadores de grasa y perder peso de forma segura
sí, es cierto. La obesidad es una amenaza creciente en todo el mundo. Por lo tanto, no es de extrañar que casi cualquier cosa en nombre de la pérdida de peso se vende hoy en día. ¡Todas las demás personas quieren o necesitan perder peso!, Y en un esfuerzo por hacerlo, muchos de ellos caen en el concepto de » pérdida de peso rápida.»Los quemadores de grasa son una moda que nace de este concepto.
pero, ya le hemos hablado sobre las repercusiones de los suplementos para perder peso. ¡Casi hemos olvidado la idea de una pérdida de peso saludable!
recuerde (13):
- La pérdida de peso saludable siempre lleva tiempo.
- tanto tu cuerpo como tu mente necesitan ser controlados. El Yoga, la meditación y la alimentación consciente/ limpia son algunas herramientas que puede usar junto con otras intervenciones para perder peso.
- cuente sus nutrientes también, no solo sus calorías.,
- se Adhieren a dicho límite. No explote / consuma en exceso estas sustancias.
- «Natural» NO SIEMPRE significa » seguro.’
- Hable con un nutricionista. La automedicación puede ser fatal.
¡atención!
- si le diagnostican una enfermedad cardiovascular, diabetes o anorexia, manténgase alejado de estos suplementos. Consulte a su médico para obtener instrucciones de uso si las hubiera.
- no se ha estudiado la seguridad de los quemadores de grasa en mujeres embarazadas y lactantes. Es mejor evitar su uso.,
- no use quemadores de grasa ni ningún suplemento de este tipo sin consentimiento/orientación médica..
conclusión
Si estás tomando quemadores de grasa, y si han funcionado para ti, ¡genial!
pero, si experimenta alguno de los efectos secundarios mencionados anteriormente, deje de tomarlos inmediatamente. Consulte a un proveedor de atención médica sobre sus problemas para averiguar si los quemadores de grasa son la razón detrás de ellos.
más importante aún, es necesario dejar de creer en la pérdida de peso rápida., Siga un estilo de vida saludable, una dieta y una rutina física, ¡y su peso nunca será un problema!
comparta sus comentarios, experiencias y preguntas sobre los quemadores de grasa en la sección de comentarios a continuación, y nos pondremos en contacto con usted.
¡sé inteligente y tira ese quemador de grasa!
- «quemadores de grasa: suplementos nutricionales que aumentan el metabolismo de las grasas.»Obesity Reviews, US National Library of Medicine.
- «Risks associated with fat burners: a toxicological perspective.»Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- «Facts About fat Burners» pérdida de peso, Asociación Internacional de Ciencias del Deporte.
- «¿realmente funcionan los «quemadores de grasa»?»Go Ask Alice!, Universidad De Columbia.
- «Dietary Supplements for Weight Loss» Health Information, Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health.
- «acute liver failure caused by ‘fat burners’ and dietary dietary » Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- «Hepatotoxicity Due to Hydroxycut: A Case Series» Liver, original Contributions, the American Journal of Gastroenterology, the American College of Gastroenterology.
- «Toxicity of Weight Loss Agents» Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
- » Green coffee caution » MSU Extension, Michigan State University.
- «píldoras de dieta: quema de grasa o toma de riesgos?»CU Sports Medicine, Information for Patients and Families, University of Colorado Hospital.
- «Claim vs. Truth: do Weight-los suplementos para bajar de peso realmente funcionan?,»Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
- » the link between sleep deprivation and weight gain » Evidence-based Living, Cornell University.
- «Weight Control» Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, Institutos Nacionales de salud.,
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