la teoría del apego desarrollada por los psicólogos John Bowlby y Mary Ainsworth identificó dos dimensiones continuas del apego que van de baja a alta., Una dimensión, conocida como ansiedad por el apego, refleja el grado en el que estás inclinado a pensar que las personas en tu vida, como tus padres, hermanos, amigos, compañeros de trabajo o parejas románticas, se preocupan por ti y están dispuestas a apoyarte y responder a tus necesidades.
Si tienes mucha ansiedad por el apego, pasas mucho tiempo preocupándote por lo que otros piensan de ti, y a menos que se te recuerde constantemente que otros se preocupan por ti, es probable que dudes de que lo hagan., Si estás bajo en ansiedad de apego, por el contrario, entonces no pasas mucho tiempo pensando en lo que otros piensan de ti. De hecho, no estarás inclinado a preocuparte demasiado, incluso si aprendes que a otras personas no les gustas. Lo que la gente piensa de ti no te hace ni te destruye.
la segunda dimensión, conocida como evitación del apego, refleja el grado en que dependes de otras personas para sentirte bien contigo mismo. Si estás alto en la evitación del apego, entonces te sientes incómodo acercándote y dependiendo de otras personas., Si usted está bajo en la evitación del apego, por el contrario, entonces desea fuertemente la cercanía con los demás, y sus relaciones sociales son el medio principal por el cual puede experimentar una sensación de bienestar.
La mayoría de los adultos no son ni Bajos ni altos en ansiedad de apego o evitación de apego, pero caen en algún lugar intermedio. Las personas que caen más o menos exactamente en el medio del continuum están firmemente unidas. Todos los demás tienen algún grado de apego inseguro o inadaptado.,
los teóricos del apego reconocen tres estilos de apego inadaptado: desdeñoso-evitador, temeroso-evitador y ansioso-preocupado apego. Se caracterizan por baja ansiedad y alta evitación, alta ansiedad y alta evitación, o alta ansiedad y baja evitación.
pero esta clasificación deja de lado un estilo de apego que claramente es maladaptado en los adultos, a saber, la combinación de baja ansiedad de apego y baja evitación de apego. En los niños, esta combinación de características es el sello distintivo del apego seguro., Pero en los adultos, es inadaptado. Me referiré a la baja ansiedad de apego y la baja evitación de apego en adultos como «apego inmaduro.»Esto nos da un total de cinco estilos de apego para adultos:
apego seguro: si estás firmemente unido, entonces no estás ni alto ni bajo en ansiedad de apego y evitación de apego, sino que caes en algún lugar en el medio.
como eres moderado en la ansiedad de apego, estás bastante seguro de que las personas que sientes cercanas se preocupan por ti y estarán ahí para ti si las necesitas., Por esta razón, no tiendes a preocuparte mucho sobre si se sienten cerca de ti y se preocupan por ti, pero te preocupas si descubres que las personas que te importan y se sienten cercanas no se sienten de la misma manera.
lo básico
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como usted es moderado en la evitación del apego, se siente cómodo acercándose a los demás y no tiene problemas para confiar y depender de las personas con las que se siente cercano, pero toda su vida no gira en torno a otras personas., Te sientes cómodo estando solo de vez en cuando, y tu felicidad no depende únicamente de tus relaciones sociales.
apego desdeñoso-Evitador: los individuos desdeñosos-evitadores, o «desdeñosos» para abreviar, son bajos en ansiedad de apego pero altos en evitación de apego. Sus experiencias pasadas han llevado a una desactivación de su sistema de apego. Aunque pueden preocuparse por lo que otras personas piensan de ellos como comprometidos en una búsqueda en particular, no podría importarles menos si otros genuinamente se preocupan por ellos como personas.,
desdeñoso-la alta evitación del apego de las personas evitadoras se origina en su representación implícita de la verdadera intimidad y cercanía como un espejismo. Consideran automáticamente lo que otros llaman «relaciones íntimas» como arreglos prácticos en los que los individuos inseguros y codependientes pueden satisfacer su deseo enfermizo de validación. Ellos mismos no tienen ninguna necesidad aparente de cercanía o intimidad, pero por lo general prefieren estar solos y tener un control total sobre cómo pasan su tiempo., Son tan compulsivamente autosuficientes que rara vez forman relaciones románticas duraderas.
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mientras que sus relaciones sociales tienden a ser superficiales y de corta duración, su falta de cercanía e intimidad no suele causarles ningún malestar. No pasan mucho tiempo contemplando si las personas en sus vidas realmente se preocupan por ellos y estarán allí para ellos si los necesitan.,
apego temeroso-Evitador: los individuos temerosos-Evitadores, o «evitadores» para abreviar, son altos tanto en ansiedad de apego como en evitación. Su alta ansiedad de apego los hace preocuparse incesantemente sobre si las personas que se sienten cercanas realmente se preocupan por ellos. Esto se basa en su incertidumbre sobre si son dignos de ser amados y si son aptos para estar en una relación.,
pero a diferencia de los individuos desdeñosos que evitan, no han experimentado el tipo de trauma de apego que resulta en un apagado completo del sistema de apego. En el fondo anhelan intimidad y cercanía. Sin embargo, su modelo de trabajo interno representa las relaciones íntimas como arreglos riesgosos y aterradores que están obligados a conducir al rechazo y al sufrimiento emocional., Como resultado, suprimen o niegan cualquier necesidad de intimidad y alejan frenéticamente a las personas que quieren acercarse a ellas porque el solo pensamiento de las relaciones íntimas desencadena una incomodidad insoportable.
apego ansioso-preocupado: si tienes un estilo de apego ansioso-preocupado, o dependiente, eres alto en ansiedad de apego y bajo en evitación de apego. Debido a su alta ansiedad de apego, a menudo se preocupa por si las personas a las que se siente cerca sienten lo mismo por usted y si tienen sus mejores intereses en mente.,
Sin embargo, debido a que usted es bajo en la evitación del apego, no rehúsa las relaciones íntimas o cercanas. Más bien, usted siente dolor y anhela el afecto, la aprobación y la capacidad de respuesta que sus cuidadores o ex parejas no pudieron proporcionar. Es como si su sistema de archivos adjuntos estuviera en Adderall. Estás tan desesperado por la validación que si alguien que normalmente no te presta atención lanza algunas migajas de afecto en tu dirección, puedes experimentar un poderoso subidón., En el fondo, sus gritos desesperados de cercanía y validación son recreaciones dolorosas de cómo solía interactuar con sus padres o ex parejas.
apego inmaduro: las personas inmaduras apegadas son bajas tanto en la ansiedad por el apego como en la evitación del apego. En los niños pequeños, Esta es la combinación ideal de características de apego. Los niños pequeños deben sentirse cómodos estando cerca de sus cuidadores. No deben tener problemas de confianza o dudas sobre si sus cuidadores los aman y los mantendrán seguros y responderán a sus necesidades.,
pero en los adultos, el apego inmaduro es una forma de apego inseguro. Si usted está inmaduro apegado como un adulto, entonces usted tiene una necesidad extremadamente alta de sentirse cerca de los demás, y usted tiene dificultades para tomar decisiones adultas normales sin consultar primero con las personas que se sienten cerca. Debido a su baja ansiedad de apego, está seguro de que las personas en su vida se preocupan por usted y estarán allí para usted cuando los necesite. Pero es una calle de sentido único. Nadie que te conozca bien espera que cuides de sus necesidades o cuides de sus intereses., Su estilo de interacción es esencialmente el de un niño.
pocas personas encajan perfectamente en estas categorías. Pero es probable que su estilo de apego se superponga más con algunas de estas categorías que con otras.