la Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños entre las edades de 1 y 5 años tengan al menos 180 minutos de actividad física al día (1). Esto no significa una actividad física sólida e ininterrumpida de tres horas.
en su lugar, los niños pequeños deben tener un total de al menos tres horas de actividad física repartidas a lo largo del día. Esta actividad ayuda a asegurar su salud física general (2)., También puede ayudar a alentar las actividades de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños.
¿Qué son las habilidades motoras gruesas?
las habilidades motoras gruesas son aquellas que necesitan que todo el cuerpo se mueva. Requieren los músculos más grandes en su cuerpo. Todos necesitamos habilidades motoras gruesas para caminar, correr y escalar. Piense en estas habilidades como las que son diferentes de las que requieren coordinación con los dedos y el habla.
también necesita habilidades motoras gruesas para mantener su cuerpo estable cuando está haciendo cosas como sentarse en la mesa (3).
¿por qué son importantes las habilidades motoras gruesas para niños pequeños y preescolares?,
necesitamos habilidades motoras gruesas para las actividades cotidianas, como vestirnos, caminar al trabajo y a la escuela, y sentarnos en un escritorio (4).
Los niños pequeños y preescolares necesitan habilidades motoras gruesas bien desarrolladas para que puedan aprender a:
- vestirse y desvestirse.
- usa el orinalito.
- navega por el mundo que los rodea sin toparte con cosas.
- hacer frente a caminar en superficies irregulares, y subir y bajar colinas.
- Siéntese cómodamente en la mesa para comer.
¿en qué habilidades motoras gruesas deben trabajar los niños preescolares?,
Los niños pequeños y preescolares usan los músculos largos de los brazos y las piernas, y los músculos centrales de su cuerpo en el juego físicamente activo.
Los niños pequeños y preescolares deben trabajar en las siguientes habilidades motrices gruesas (5):
eso no significa que deba someter a sus hijos a un conjunto de ejercicios físicos todos los días. No diriges un campo de entrenamiento.
en su lugar, elija una amplia gama de actividades de motricidad gruesa para su niño en edad preescolar o pequeño. Mezcle y combine juegos con actividades generales como correr y el ejercicio deliberado ocasional.,
Hay mucha diversión para jugar, Hacer ejercicio e incluso hacer cosas como yoga con su niño en edad preescolar y pequeño. No solo ayudará a desarrollar sus habilidades motoras gruesas, sino que también desarrollará las suyas. Y los prepararás para el jardín de infantes mientras te diviertes en familia.
Actividades de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños
cualquier actividad que anime a su niño o niño en edad preescolar a moverse moviendo su cuerpo es buena.
Bueno, casi.,
Cuando vi a nuestro niño pequeño y preescolar pintando nuestra habitación recién decorada, no estaba pensando, » qué fabulosa actividad motriz gruesa. Mira cómo se estiraron para llegar tan lejos por la pared.»
por lo tanto, casi cualquier actividad que haga que su niño pequeño o preescolar desarrolle sus habilidades motrices gruesas es buena.
si necesita inspiración, he compilado una lista de actividades populares, clásicas y personales favoritas de motricidad gruesa para niños en edad preescolar y niños pequeños. Estas ideas divertidas deberían ser un éxito (6).,
20 Actividades de motricidad gruesa al aire libre para niños pequeños y preescolares
Stick, Ground, Ladder
esta actividad es fácil de configurar, ya que solo necesita unos cuantos sticks o fideos de piscina. No tiene instrucciones complejas que puedan confundir a su hijo.
- coloque sus palos o fideos de piscina en el suelo. Colóquelos paralelos entre sí, como los peldaños de una escalera. Elija el espacio de acuerdo con el tamaño de su hijo.
- haga que su hijo salte de un hueco entre «peldaños» a otro. Si su hijo domina el salto de dos pies, mezcle las cosas y haga que salte sobre un pie.,
- a medida que su hijo progresa, mueva los peldaños un poco más separados para que siga siendo difícil.
con el mismo peldaño configurado también puedes jugar:
- ¿Hasta dónde puedo llegar? Haga que su hijo se pare en un peldaño y vea cuántos peldaños puede estirar.»
- ¿Hasta dónde puedo lanzar? Dele a su hijo una pelota o una bolsita de frijoles, haga que se pare en un peldaño y dígale que lance la pelota X número de espacios.
recoge la fruta
para esta actividad, necesitarás un poco de hilo o hilo, un árbol o cerca, y una variedad de objetos suaves y ligeros., También necesitará una cesta, una bolsa o una caja.
- Ate piezas de hilo o cuerda a las ramas inferiores de un árbol o a las copas de los postes de la cerca.
- Vagamente adjuntar un elemento al otro extremo del hilo o cuerda.
- Déle a su hijo una canasta, una bolsa o una caja, y pídale que recoja la «fruta» del árbol.
si te sientes especialmente creativo, puedes dibujar frutas en platos de papel, o cortarlas de cartón y colgarlas.
alternativamente, puedes usar frutas de plástico de juguete, pero pueden ser difíciles de atar al árbol.,
vencer a la sofocante
primero, tendrá que establecer una serie aleatoria de «bases» entre las que correrá su niño pequeño o preescolar. Puedes hacer esto dibujándolos con tiza, o usando aros o prendas de vestir.
entonces, usted elige un punto donde usted estará parado, pero no demasiado cerca de cualquier base en particular.
Haga que su hijo elija un punto de partida.
gritas » Go!»y tu hijo correrá a una de las bases. Mientras su hijo está corriendo, usted tratará de tirar el animal de peluche a esa base, con el objetivo de llegar allí antes de que su hijo lo alcance.,
cada vez que falles, recuperas el sofocante y vuelves a tu punto de partida para intentarlo de nuevo.
Como alternativa, puede colocar un elemento diferente en cada base. En lugar de que su hijo elija una base aleatoria para correr, usted gritará un elemento, y su hijo debe correr a esa base.
Ejecutar y ordenar
para este juego, necesitarás una variedad de objetos, y tres o cuatro cestas o cajas.
Coloque todos sus objetos en una pila, o incluso mejor, en una caja grande.
coloque sus cestas en una fila, a varios pies de la pila de objetos., La distancia exacta dependerá de lo grande que sea su hijo y de cuánto desee que corra.
etiqueta cada cesta con un color.
Haga que su hijo corra a la pila de objetos y elija un elemento. Luego correrán hacia usted y colocarán el artículo en la cesta para obtener el color apropiado.
repita hasta que su pequeño esté agotado.
Giant Memory «Cards»
para este juego, necesitarás un paquete de platos de papel o una pila de hojas de cartas.
- Divide tus cartas o platos en dos montones iguales.
- tome una pila y dibuje una imagen en cada una., Usa cosas simples como animales.
- Use su otra pila para dibujar un segundo conjunto de imágenes, el mismo que el primero.
- coloque sus «tarjetas» de memoria boca abajo en el suelo. Espaciarlos lo suficientemente separados para que sus hijos puedan caminar entre ellos.
- haga que su hijo entregue dos cartas. Si encuentran dos cartas que son iguales, se quedan con el par.
Ciclismo
montar en un triciclo, bicicleta o bicicleta sin pedales es bueno para las habilidades motoras gruesas de los niños pequeños (7)., Sin embargo, hay una serie de actividades simples de motricidad gruesa en las que pueden disfrutar mientras montan para aumentar los beneficios:
- trazar caminos divertidos o laberintos para que su hijo navegue.
- Let them play » delivery driver.»Instale una tienda en un extremo de su espacio y espere a su hijo en el otro. Pídales que tomen su pedido, » vayan a su tienda y traigan su artículo. Por seguridad, use una mochila para que su hijo lleve los artículos.
Box Builder
Recoge tantas cajas como sea posible en una variedad de tamaños y formas., Disfruta construyendo una ciudad, torres, una nave espacial o cualquier otra cosa que se te ocurra.
Dress-Up Relay
Use aros o cajas para marcar los dos extremos de su pista de rodadura. En cada extremo, coloque una variedad de artículos de vestir. Solo puede usar artículos de vestir para niños, o agregar algunas cosas divertidas de los adultos.
Haga que su niño pequeño o preescolar comience en un punto.
Cuando dices ir, corren al otro extremo del curso, eligen un elemento y lo ponen.
luego corren al otro extremo del curso, eligen otro elemento y lo ponen también., Repita hasta que su pequeño esté cansado o no pueda usar más Ropa.
si usted tiene más de un niño para mantenerse ocupado con las actividades motoras gruesas, pueden tener una carrera.
Roll, Jump, Run
una persona es «it», y los demás esperan instrucciones.
» It » llama a rodar, correr o saltar. Luego especifican una ubicación.
los jugadores tienen que rodar, correr o saltar a ese lugar.
la primera persona en llegar al lugar gana, y es la siguiente en ser «it».
Pool Noodle Bend Ups
agarra un montón de pool noodles., Cada persona debe tomar un fideo de piscina, luego acostarse en el suelo.
sostenga el fideo de la piscina en sus brazos extendidos, por encima de su cabeza. Siéntese y toque el fideo de la piscina con las rodillas, los pies o los dedos de los pies.
lavar el pato
dibujar una forma grande, como el contorno de un pato, en una prenda de vestir o camiseta vieja. Cuelgue las prendas de vestir en un tendedero o cerca.
dele a su hijo un cubo de agua y algunas esponjas. Grita «lava el pato» o cualquier otro animal que hayas dibujado.,
Su niño pequeño o preescolar luego arroja sus esponjas húmedas a la camiseta e intenta remojar al animal entero.
carrera gigante de «huevo y cuchara»
cada niño necesitará una pala de plástico grande (ish) y un globo.
Puede hacer que sus hijos hagan una de dos cosas:
- correr de un punto a otro, manteniendo su globo en su «cuchara».»
- navegar por un laberinto o una simple carrera de obstáculos, de nuevo manteniendo su «huevo» en su cuchara.
frótalos
a la mayoría de los niños pequeños y preescolares les gusta jugar con agua., Aproveche al máximo esto dándoles un cubo de agua tibia y jabón con algunas esponjas, y dejándolos sueltos. Puedes hacer que laven:
- Las ventanas.
- cualquier juguete que tengan afuera.
- Otros juguetes lavables como pelotas, Bates o más.
- cualquier otra cosa que se te ocurra siempre y cuando requiera mucha flexión, torsión y estiramiento.
Natación
no es difícil convencer a su hijo de que vaya a nadar. Pero, tenga en cuenta que su hijo no tiene que nadar realmente para hacer de su tiempo en la piscina una actividad de motricidad gruesa.,
casi cualquier movimiento que hagan mientras juegan en el agua ayudará a fortalecer esos músculos largos y centrales.
tome nota
globo hasta
infle un globo y vea cuánto tiempo su pequeño puede mantenerlo fuera del piso. La única regla es que solo pueden golpearlo, no sostenerlo.
Running Games Classics
Si tienes un grupo de niños, clásicos como Mother May I?¿Qué hora es, Sr. Wolf?, y las etiquetas son excelentes para promover las habilidades motoras gruesas (9) (10).
juegue en el Parque
lleve a su niño pequeño o preescolar al parque y déjelo jugar en el equipo del parque infantil.
subiendo la escalera al tobogán, balanceando sus piernas y cuerpos, girando y girando en el gimnasio de la selva, estarán practicando una amplia variedad de habilidades motoras gruesas.
Silly Walks
para muchas risas con sus actividades de motricidad gruesa, no hay nada como los paseos tontos.,
Usted y su hijo pueden balancearse como patos, rebotar como conejitos o balancearse al estilo libre con brazos y piernas agitados.
atrapa la cinta
toma una longitud de cinta y corre por el exterior con la cinta detrás de ti. Anime a su niño pequeño o preescolar a agarrar la cinta.
Puede sostener la cinta en la mano, girándola a diferentes alturas y direcciones, o meterla en la cintura para una captura más fácil.
letra, color, Animal, Scramble
dibuje una variedad de letras, números, colores y animales en platos de papel., Coloque las placas boca arriba en el suelo.
a continuación, ponga un poco de música y anime a su hijo a bailar hasta que la música se detenga. Cuando detengas la música, grita uno de los elementos que has dibujado en un plato.
si grita la palabra Scramble después de nombrar un elemento, su hijo tiene que correr hacia ese plato. Si no gritas Scramble, se quedan quietos hasta que la música se reanuda. Una vez que reinicies la música, pueden bailar de nuevo.
Actividades de motricidad gruesa en interiores para preescolares y niños pequeños
no se preocupe si no tiene suficiente espacio al aire libre o si el clima es malo., Todavía puede disfrutar de las actividades de motricidad gruesa con su niño en edad preescolar o pequeño (11).
No toques los rayos láser / araña en la Web
para este juego, necesitarás cuerda, hilo o cinta de pintor.
elija un área para jugar y cruce su hilo, cuerda o cinta para crear una serie de líneas a través de la habitación. Asegúrese de dejar suficiente espacio entre la linterna para que su hijo pueda trepar.
Rete a su hijo a que se abra paso de un lugar a otro sin tocar los «rayos láser».,»
una alternativa a este juego es la siguiente:
- Entrecruze su hilo, cuerda o cinta de la misma manera que antes.
- coloque un pequeño juguete de peluche en un lugar de la» web » de líneas.
- Su hijo es entonces la araña que tiene que abrirse camino a través de su telaraña y llegar a su presa.
Sumo
Sumo es el más adecuado para el extremo anterior de este rango de edad, ya que puede ser bastante ruidoso.
para jugar, dale a cada niño una camiseta de adulto para que se ponga, y coloca una almohada pequeña en la parte delantera para que tenga un «vientre redondo».,»
luego deje que los niños «luchen» (con supervisión, por supuesto).
payasadas de animales
haga máscaras de animales juntos y deje que su niño pequeño o preescolar se comporte como su animal favorito. Si, como el mío, sus hijos frustran esta idea de actividad física eligiendo caracoles y perezosos, elija un animal para ellos.
Si tienes dos o más niños jugando, puedes animar a uno a ser el depredador y al otro a ser la presa.
construir una carrera de obstáculos
reorganizar los muebles, hacer túneles con cajas o arrastrarse debajo y encima de las sillas: las posibilidades son infinitas.,
si necesitas inspiración, hay muchas ideas en línea.
el suelo es Lava
solo porque este es un juego antiguo no significa que sea menos divertido.
Rete a su niño pequeño o en edad preescolar para que se abra camino de un lugar a otro sin tocar el suelo. ¿Por qué? ¡Porque el suelo es lava!
esta actividad de habilidades motoras gruesas se puede combinar con la carrera de obstáculos interior para el doble de diversión.
peldaños
Haga sus propios peldaños y colóquelos alrededor de la habitación., Anime a su pequeño a caminar, saltar o saltar de un peldaño a otro.
Las variaciones de este juego incluyen:
- Hacer nenúfares en lugar de escalones, y ser una rana que debe ponerse en cuclillas y saltar de almohadilla a almohadilla.
- usando escalones de diferentes formas y / o colores. Luego grita un color o forma en particular para que su hijo salte.
¿cuántos puedo Llevar?
Esta es otra variación del tipo punto a punto de actividad de habilidades motoras gruesas para niños pequeños y preescolares.,
crea un montón de objetos como osos de peluche, cajas vacías u otro objeto suave y ligero.
Anime a su hijo a caminar entre dos bases, recogiendo un objeto diferente en cada base. Su pequeño puede llevarlas en sus brazos, o los niños mayores pueden balancearlas sobre sus cabezas.
para alguna variación, haga que su hijo salte, salte, camine hacia atrás o salte entre bases.
Scavenger Dress-Up
recoja una variedad de artículos de vestir y colóquelos en una bolsa de papel, caja o recipiente similar.
oculte los objetos alrededor de la casa y haga que su hijo los encuentre., A medida que su pequeño encuentra un artículo, se lo ponen, y luego van a buscar el siguiente.
elija escondites que sean seguros pero que requieran que su hijo se doble, alcance, estire y mueva sus cuerpos de varias maneras.
saltar el Río de la cuerda
Use dos cuerdas de salto o fideos de piscina para tumbarse en el suelo. El espacio entre ellos es el río, y su hijo debe saltar de un lado al otro.
pero hay una trampa. Hacer algunos simples tiburones de papel (sí, sé que no viven en los ríos), cocodrilos, o caimanes para poner en el río. También podrías usar juguetes de peluche.,
Su niño pequeño o preescolar tiene que saltar sin caer en el «agua» y tocar a un animal.
Puede aumentar el ancho del río para mantener el desafío a medida que su hijo mejora en el salto. Alternativamente, puede agregar un puente para que su hijo lo cruce. Hacer el puente de un par de tiras de cinta de pintor, pegado al suelo, y hacerlo lo suficientemente estrecho como para requerir un acto de equilibrio lento.
Simon Says
ya conoces el procedimiento en este caso.,
para que sea una actividad motora gruesa efectiva para su niño en edad preescolar o pequeño, diga cosas como Simon dice:
- haga Cinco Saltos.
- balancéate en una pierna y cuenta hasta cinco.
- Ejecutar en su lugar durante un minuto.
- Waddle como un pato y agitar las alas.
fútbol de pelota de papel
no hay muchas actividades de motricidad gruesa tan simples como el fútbol de pelota de papel.
tome una hoja de periódico, apriétela ligeramente en forma de bola y listo. Puede configurar un objetivo simple con un par de sillas o un par de suéteres como postes.,
estatuas musicales
sube la música y disfruta de alguna tontería. Anime a su pequeño a bailar como loco, agitando sus brazos y pateando sus piernas en el aire.
Apaga la música de repente. Cuando la música se detiene, tu pequeña bailarina debe congelarse en posición. O bien ver cuánto tiempo pueden pasar sin moverse, o si usted tiene un grupo, el último en moverse gana.
Rayuela de cartón
cortar algunos cuadrados de cartón, dibujar un número de uno a diez en cada uno, y ponerlos para un juego de Rayuela de interior.,
Yoga
El Yoga es una fabulosa actividad de habilidades motoras gruesas para niños en edad preescolar y niños pequeños. Es un gran ejemplo de cómo no tienen que correr como locos para practicar sus habilidades.
mis hijos son especialmente aficionados a hacer las poses con nombres de cosas que reconocen como el gato, La Vaca y la rana.
juego de simulación simple
cualquier juego de simulación en interiores que requiera que su hijo se doble y estire el cuerpo puede ayudarlo a mejorar sus habilidades motoras gruesas.,
caminar sobre almohadas
coloque almohadas y cojines alrededor del piso para hacer un sendero. Deje que su niño pequeño o preescolar se abra camino de un extremo al otro.
perseguir burbujas
el simple acto de soplar burbujas y dejar que su hijo corra, salte y las explote proporcionará un entrenamiento para sus habilidades motoras gruesas.
bailar
Simple pero efectivo. Pon música y baila.
Muchas canciones infantiles y canciones infantiles van acompañadas de acciones., Por lo tanto, elija canciones que requieran que su niño pequeño o preescolar Marche, salte, aplauda o use sus habilidades motoras gruesas.
placa de papel patín
pegue una placa de papel a cada pie y «patine» alrededor de la casa. Esta actividad es mejor para los niños de cuatro y cinco años que tienen una mejor coordinación que los niños preescolares más pequeños.
Bust A Move
El movimiento está en el corazón de la mejora de las habilidades motoras gruesas.
Las habilidades motoras gruesas son aquellas que nos permiten hacer movimientos más grandes y controlar cómo usamos nuestro cuerpo., Estas habilidades son importantes porque forman la base de una gama de otras habilidades.
es fácil incorporar actividades de motricidad gruesa para niños pequeños y preescolares en su día.