38 consejos para mantener el calor mientras Mochilero

adoro mochilero, como probablemente se puede decir, pero tengo una confesión que hacer: Soy un cobarde total cuando se trata de lidiar con el frío.

debido a las misteriosas peculiaridades de mi fisiología, Corro más frío que la mayoría y casi siempre soy la persona más fría en las aventuras al aire libre. Ya sea que esté planeando un viaje épico de mochilero a través de la Alta Sierra de California o un recorrido en bicicleta por la hermosa Patagonia, uno de mis peores temores es la incomodidad de congelarme los bollos (y los dedos de las manos y los pies) durante días o semanas.,

probablemente siempre lucharé por mantenerme caliente al aire libre, pero a lo largo de los años he soportado mucho ensayo y error y desarrollado un gran conjunto de trucos para quitarle el borde. Ya sea en el camino, en el campamento o tratando de dormir toda la noche, en realidad hay mucho que podemos hacer para mantenernos calientes mientras viajamos de mochilero.

una aclaración: estos consejos, aunque generalmente son útiles en todas las situaciones, se centran principalmente en mochileros de tres estaciones. Si está emprendiendo una expedición de campamento en la nieve, querrá buscar asesoramiento específicamente para caminatas y campamentos de invierno.,

sin embargo, incluso en verano, es común que las temperaturas durante la noche desciendan por debajo de cero si estás en lo alto de las montañas. Este post está lleno de ideas para ayudar a mantener caliente tostado – o al menos razonablemente cómodo – todo el camino hasta los fríos años 30 y 40 Fahrenheit (o incluso una noche ocasional en los años 20 br Brrrrr….)

Clothing

La ropa es nuestra principal defensa contra el frío durante el día, y tenemos tantas opciones geniales, incluso si tenemos un presupuesto limitado, que sería tonto aventurarse al aire libre sin un conjunto básico de ropa técnica para mantenernos seguros y cómodos.

elija ropa de secado rápido que absorba la humedad de su cuerpo en lugar de permanecer húmeda. La lana Merino es ideal para esto, al igual que varios tejidos sintéticos diseñados para este propósito. Evite el algodón; se moja y permanece mojado.,

El equipo de lluvia funciona muy bien como cortavientos y para un mayor calor. Con frecuencia uso mi chaqueta de lluvia y pantalones solo para el calor en clima seco y frío.

siempre tenga un conjunto de ropa abrigada y seca guardada para el campamento. Manténgalos seguros y secos en su mochila. Esto no significa necesariamente traer dos de todo (ver mis consejos para mochileros ligeros para más información sobre esto). Pero si está lloviendo, por ejemplo, trate de evitar caminar con su chaqueta de plumón si es posible., Es mejor correr un poco frío mientras estás de excursión que no tener nada que te mantenga caliente una vez que te detengas.

caminar en down o Gore-Tex (equipo de lluvia) casi siempre conducirá a un sobrecalentamiento y debe evitarse a menos que esté lloviendo o realmente, realmente frío. Al comenzar por la mañana, date unos minutos para calentar mientras caminas y luego decide si todavía necesitas estas capas. De lo contrario, guárdelos para el campamento o el clima tormentoso.

mantenga su cabeza caliente y el resto de su cuerpo se mantendrá más caliente. Perdemos una tonelada de calor en nuestras cabezas., Un sombrero o capucha caliente es esencial para relajarse en el campamento, dormir o incluso mientras camina en los días fríos.

mantenerse caliente en el sendero

en la mayoría de los climas de tres estaciones, el trabajo de senderismo generalmente genera suficiente calor corporal para mantenernos calientes. Pero siempre habrá esos días fríos, o temprano en la mañana o tarde en la tarde, cuando comenzamos a sentirnos fríos incluso mientras caminamos. Aquí hay algunos consejos para mantenerse caliente mientras camina.

Mantenga las capas calientes a mano y cámbielas antes de que haga demasiado frío. Una vez que comience a enfriarse, puede ser difícil volver a calentar., Cuando su nivel de esfuerzo está a punto de bajar, por ejemplo, cuando hace la transición de Cuesta arriba a cuesta abajo o se detiene para un descanso de merienda, tómese el tiempo para ponerse esa camisa de peso medio o chaqueta para la lluvia.

Retire las capas calientes antes de sudar demasiado. Lo único peor que el clima frío es estar mojado en clima frío. En temporadas de hombro (primavera y otoño) o en terrenos que cambian rápidamente, es fácil sudar en algunas secciones mientras se siente frío en otras. Si te sientes demasiado caliente durante demasiado tiempo, tómate el tiempo para quitar una capa., No solo te sentirás más cómodo en el momento, sino que también te sentirás menos frío la próxima vez que baje la temperatura porque tu ropa no estará mojada.

piense en el futuro y gestione la temperatura para lo que viene. Si sigues los consejos anteriores, puede parecer que te estás deteniendo constantemente para agregar o quitar capas en climas exigentes o en terrenos que cambian rápidamente. Siempre tómese el tiempo para hacer lo que se necesita, pero también piense con anticipación para decidir qué cambios de capa son más críticos.,

por ejemplo, si sientes frío en un cañón sombreado pero sabes que pronto subirás cuesta arriba hacia el sol, es Seguro soportar el frío por un tiempo. Pero si caminas cuesta abajo tarde en el día, sabes que la temperatura solo se enfriará y vale la pena hacer una pausa para agregar otra capa.

mantenga siempre secas las capas calientes y el equipo para dormir. Son literalmente su línea de vida en clima frío. Una vez que se canse, deje de caminar y se ponga el sol, tiene muy pocas opciones para mantenerse caliente si su ropa y su saco de dormir están mojados.

para mantener secas las capas críticas y el saco de dormir cuando camines bajo la lluvia: usa una funda impermeable más un saco seco extra o una bolsa de basura de plástico dentro de tu mochila. Al cruzar ríos siempre asegúrese de que el equipo crítico esté en bolsas impermeables., También tenga en cuenta el agua dentro de su mochila: las vejigas de hidratación viejas pueden romper una costura, una válvula de mordida con presión sobre ella se escapará, las botellas de agua con tapas sueltas pueden derramarse, etc.

ponte ropa de lluvia antes de mojarte., Puede sonar obvio, pero esta es una de esas lecciones de mochilero que aprendí de la manera difícil. Una ligera llovizna puede dejarte esperando lo mejor, y para cuando superes tu negación y admitas que en realidad está lloviendo, ya estás húmedo y frío. Mantenga el equipo de lluvia (ropa y cubierta del paquete) fácilmente accesible y deténgase para ponerlo antes en lugar de más tarde.

tome descansos en lugares soleados o protegidos, y no por mucho tiempo. Al hacer senderismo en clima frío, programe sus descansos para que coincidan con lugares soleados o lugares protegidos del viento., Si es un día muy frío, considere tomar más descansos cortos en lugar de un par de largos, con el fin de mantener el bombeo de la sangre. Y como se mencionó anteriormente, siempre póngase una capa cálida tan pronto como se detenga para un descanso en un día frío.

selección de Camping

elegir el camping adecuado puede marcar la diferencia entre una noche de descanso refrescante y contar las horas frías hasta el amanecer. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.

los campings de alta elevación son generalmente más fríos, especialmente cuando se llega a elevaciones de alta montaña (digamos aproximadamente 10,000+ pies)., Dada la opción entre acampar cerca de una cumbre alta o pasar y descender un poco, el campamento inferior generalmente será más cálido. Excepto

Los Valles y barrancos pueden ser sorprendentemente fríos. Esta es una excepción importante a la regla de» más alto es más frío » anterior. Dado que el aire frío se hunde, a menudo se acumula en el punto más bajo del paisaje, haciendo que los campings en valles o cañones sean sorprendentemente fríos. Siempre que sea posible, busque Campings a mitad de camino en una sección de cambio de elevación, no en el punto más bajo alrededor, pero tampoco en el más alto.

busque refugio en áreas ventosas., Cuando acampa en una cresta o una meseta abierta, por ejemplo, los vientos nocturnos realmente pueden enfriarlo (por no mencionar que es difícil armar una tienda de campaña de forma segura). A menudo vale la pena buscar árboles o rocas para romper el viento en un lado. Sin embargo, ten cuidado con los árboles con ramas muertas que podrían caer en el campamento.

busque el sol temprano en la mañana cuando sea posible. Este es, para mí, el santo grial de la selección de camping., Nada alivia el dolor del aire frígido de la mañana como la sensación de la luz solar directa en mi cara. Como probablemente saben, el sol sale en el Este y se pone en el oeste, por lo que como regla general, el sol saldrá desde la dirección opuesta en la que se está poniendo. Los campings en valles bajos rodeados de montañas obtendrán el sol de la mañana más tarde; los sitios altos en laderas orientadas al este o sillas de montar obtendrán la luz solar antes.,

mantenerse caliente en el campamento

El Sol se está poniendo después de un duro día de senderismo y el frío de la montaña se está poniendo Even incluso si has elegido un campamento con cuidado, aquí es donde muchos de nosotros luchamos por mantenerse calientes mientras viajamos con la mochila. Aquí hay algunos consejos para ayudar.

cambie a capas cálidas y secas inmediatamente después de llegar al campamento. Antes de lanzar la carpa, antes de comenzar la cena, antes de llenarse de agua As a medida que su nivel de actividad disminuye junto con la temperatura, puede enfriarse sorprendentemente rápido y es difícil calentarse nuevamente una vez que haya terminado de caminar por el día., Retire inmediatamente las capas que estén húmedas por la lluvia o el sudor y reemplácelas con las capas cálidas y secas del campamento.

alterne las tareas frías y calientes del campamento para evitar que se enfríe demasiado. Al organizar y organizar el campamento, trata de secuenciar las cosas para que tengas la oportunidad de calentarte entre las tareas más frías. Para mí, filtrar el agua generalmente me enfría (especialmente mis manos) mientras que al lanzar la tienda me calienta (porque es más activa). Cocinar va en ambos sentidos: la estufa calienta mis dedos, pero sentarme en un lugar me enfría.

Use equipo multiusos para mantenerse caliente mientras está sentado., Los artículos de uso múltiple son un elemento básico de la mochila ligera y también pueden ayudarlo a mantenerse caliente. Si usa una almohadilla para dormir de espuma (no inflable, por favor, sin pinchazos) considere Sentarse en ella mientras come para aislarlo del suelo frío. Un saco de dormir, o especialmente una colcha para dormir, se puede envolver a su alrededor como una manta mientras come (simplemente no derrame comida sobre él en el país del oso).

coma una comida completa (e idealmente caliente) antes de irse a la cama. Un estómago lleno proporciona un montón de combustible para el horno de nuestro metabolismo para mantenernos calientes durante la noche., Lo ideal es que tenga suficiente comida para todos, pero si estira las raciones hasta el próximo reabastecimiento, no escatime en la cena si el calor es una preocupación.

considere comer en el camino en lugar de en el campamento. Si estás caminando largos días y te encuentras temblando miserablemente durante el desayuno y la cena, considera comer estas comidas a lo largo del sendero, después de que se caliente o antes de que haga demasiado frío, respectivamente, en lugar de en el campamento., Esto también es ideal para evitar osos, ya que no cocinarás donde duermes.

generar calor corporal con ejercicios. Los sacos de dormir son un clásico, pero hay muchas maneras de generar algo de calor corporal cuando sea necesario. Situps, flexiones, puentes de glúteos, o incluso bandas de resistencia almejas le calentará mientras mantiene sus glúteos y núcleo fuerte (bono!) y ayudar a prevenir el dolor de rodilla. Pruebe algunos juegos antes de levantarse por la mañana y se sorprenderá de lo mucho más fácil que es enfrentar el aire frío.,

una vez fuera de su saco de dormir, unos cuantos juegos de sentadillas o estocadas para caminar, o incluso algunos saltos, tendrán el mismo efecto.

equipo para dormir y consejos

esto es lo que la mayoría de la gente piensa inmediatamente cuando se pregunta cómo mantenerse caliente mientras viaja con la mochila. Si bien un buen equipo es crítico, he puesto muchos otros consejos primero porque incluso el mejor equipo no te mantendrá caliente si cometes otros errores. Dicho esto, aquí hay algunas consideraciones clave para los excursionistas que tienen problemas para mantenerse calientes por la noche mientras viajan con mochila.,

Use un saco de dormir / edredón de buena calidad, adecuadamente clasificado y de tamaño correcto. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para evitar tener frío mientras viaja de mochilero. Es un gran tema, pero aquí están algunos de los puntos más importantes:

• Las clasificaciones de temperatura a menudo son para la supervivencia, no para la comodidad. Una bolsa de «30 grados» dejará a muchas personas frías en un clima de 30 grados.
• Algunas personas duermen mucho más frío que otras, especialmente las mujeres., Estas personas pueden necesitar una bolsa clasificada para 20 o incluso 30 grados F por debajo de la temperatura real. Por ejemplo, uso una bolsa de -10 grados F para dormir cómodamente en los +20.
• Un saco de dormir que es demasiado grande, con demasiado aire alrededor de su cuerpo, no lo mantendrá tan caliente. Las mujeres / personas más pequeñas especialmente deben considerar una bolsa de mujer, o una colcha para dormir de tamaño personalizado como las de Katabatic Gear o Zpacks.
• sujetar la bolsa firmemente alrededor de los hombros hará una gran diferencia en lo cálido que se siente.
• cubrirse la cabeza también hace una gran diferencia., Uso una colcha para dormir (sin capucha incorporada) y una capucha aislada separada, que funciona muy bien. Si la capucha de tu saco de dormir no te queda bien, considera la posibilidad de usar una capucha o un sombrero separados.

Use una almohadilla para dormir con un valor R alto. El suelo debajo de Nosotros esencialmente absorbe el calor de nuestros cuerpos a menos que tengamos un buen aislamiento entre nosotros y la tierra. El valor R de una almohadilla para dormir mide qué tan bien se aísla. Una buena almohadilla para dormir es tan importante como una buena bolsa de dormir para mantenerse caliente por la noche.

Use una carpa rainfly para el calor en clima seco., Nuestros cuerpos generan calor durante la noche, y una mosca de la lluvia (en lugar de solo malla) atrapa más de ese calor dentro de la tienda con nosotros. Tan agradable como puede ser tener una vista de las estrellas y un poco de ventilación, en las noches frías es mejor ponerse la mosca de la lluvia incluso en clima seco.

dormir en capas cálidas. Esto puede parecer obvio, pero las capas cálidas no son solo para caminar y sentarse alrededor del campamento. En clima frío generalmente duermo en mi camisa de peso medio y chaqueta de plumón, además de medias cálidas. Cuando hace mucho frío añado mi ropa para la lluvia.

compartir una tienda de campaña es más cálido, pero compartir un saco de dormir generalmente no lo es., Dos personas en una tienda pequeña es definitivamente más caliente que una, pero (como mi esposo y yo aprendimos de la manera difícil) esos románticos sacos de dormir para dos personas o zip juntos no son necesariamente más calientes.

a menos que la bolsa tenga collares de tiro cuidadosamente diseñados, ese espacio adicional entre las traviesas permitirá que el aire caliente escape, dejando a ambas personas más frías que si se hubieran abrigado por separado. Esto es cierto incluso si usted es un durmiente frío que comparte con un durmiente caliente.

agregue una manta espacial o un vivero de emergencia para las noches extra frías., Estas mantas metálicas – o para algo un poco más duradero, estos Viveros metálicos-pesan casi nada y añadir calor significativo. Tengo una a mano para ponerla entre mi cuerpo y el saco de dormir en las noches muy frías. Son inteligentes para tener alrededor Para emergencias de todos modos, en caso de que su saco de dormir y capas calientes se mojen accidentalmente. Sin embargo, harán que se acumule condensación dentro de su saco de dormir, así que prepárese para secarlo al día siguiente.

suele ser más frío en las horas justo antes del amanecer., Incluso si se siente lo suficientemente caliente cuando se va a la cama, mantenga su chaqueta o manta espacial al alcance en caso de que se despierte temblando a las 3 am.

El agua caliente en un Nalgene hace maravillas. Para un verdadero lujo fuera de pista, caliente el agua con su estufa y viértala en una botella de Nalgene de lados duros (no, No derretirá la botella). Envuélvelo en una capa de repuesto y mételo dentro de tu saco de dormir para mantenerte tostado incluso en las noches más frías. Obviamente, esto requiere combustible adicional y un Nalgene duro, que muchos mochileros ligeros no querrán llevar, pero en las circunstancias adecuadas vale la pena.,

duerme con ropa húmeda para secarlas. Si te quitaste algunas capas húmedas al llegar al campamento y te preocupas por tener que volver a ponerlas mojadas por la mañana, aquí tienes un truco. En todos los climas excepto los más fríos o húmedos, dormir con estas capas en la parte superior de su cuerpo, dentro de su saco de dormir, las secará por la mañana.

duerma con su filtro de agua y electrónica en clima bajo congelación. Esto no te mantendrá caliente, pero te ahorrará otros dolores de cabeza., Los filtros de agua de núcleo hueco (como el Sawyer Squeeze) pueden dañarse si el agua dentro de ellos se congela, y las baterías de los teléfonos inteligentes pueden volverse quisquillosas a temperaturas muy bajas. Mete estos dos dentro de tu saco de dormir por la noche para tu tranquilidad.

manos y pies fríos

para algunos de Nosotros(levanta la mano! incluso cuando nuestro núcleo está lo suficientemente caliente, nuestros dedos de las manos y los pies todavía pueden ser dolorosamente frígidos. He escrito sobre esto en detalle en mi guía para lidiar con las manos frías al aire libre. Aquí hay algunos consejos rápidos:

• Si su núcleo está frío, sus manos y pies no tienen ninguna oportunidad., Use todos los consejos anteriores para asegurarse de que su núcleo se mantenga tostado.
• caliente sus manos con frecuencia, antes de que bien demasiado frío. Abajo de la parte delantera de los pantalones es un excelente lugar para calentar las manos. ¡No bromees!
• Balancear los brazos en círculos u otros movimientos rápidos puede ayudar a forzar más sangre de nuevo en ellos.
• Los botines de plumón pueden ayudar con los pies fríos mientras duermen y son muy ligeros.
• Un buen par de guantes puede ayudar, pero los guantes son aún mejores.
• Generalmente no encuentro calentadores químicos tan efectivos o que valgan la pena el peso.,

buena suerte y senderos felices

espero haberte convencido de que hay muchas maneras de mantenerte abrigado mientras mochileras. No deje que el miedo al frío se interponga entre usted y algunas hermosas noches salvajes bajo las estrellas. Brindemos por senderos felices, hermosas vistas y cálidas noches acogedoras en el campo.,u también puede encontrar estos útiles:

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