3 maneras de quemar 1,000 calorías en una hora

quemar 1,000 en una hora requiere un ejercicio de alto octanaje que obliga al cuerpo a operar a su capacidad máxima. Los modos de ejercicio de alta intensidad, como el entrenamiento en circuito y el entrenamiento a intervalos, no se recomiendan para todos los entusiastas de la pérdida de peso. Los beneficios de la actividad de ejercicio de alta intensidad son inmensos, aunque la ejecución adecuada de tal actividad exige un cierto nivel de aptitud física preordenada., Consulte a su médico antes de intentar superar el agotador desafío de quemar 1.000 calorías en una hora.
1. Aumenta la intensidad de tu entrenamiento con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que requiere ejercicio constante durante al menos 30 segundos. Un método de entrenamiento efectivo con respecto a este tipo de actividad es el sprinting. Correr durante 60 minutos a ocho millas por hora quemará 1,074 calorías en una persona de 200 libras. Sin embargo, el sprint difiere de los métodos convencionales de correr., Una sesión de intervalo que consiste en ataques de 30 segundos de velocidad entre segmentos de cinco minutos de trotar puede quemar 1,000 calorías en menos de 30 minutos. Según la American Physiological Society, La investigación muestra que el entrenamiento con intervalos de sprint puede quemar 200 calorías en solo 2.5 minutos.
2. Entrenamiento de circuito
Los ataques de alta intensidad de carreras de velocidad no son el método singular para quemar 1,000 calorías en una hora. El entrenamiento en circuito es una estrategia de ejercicio altamente eficiente para quemar cientos de calorías en un corto período de tiempo., El concepto de entrenamiento en circuito es simple: minimizar el tiempo de descanso entre series para aumentar la frecuencia cardíaca. Esta forma de ejercicio aumentará el nivel de intensidad de sus sesiones de levantamiento de pesas. Una sesión de entrenamiento de circuito eficiente debe incluir ejercicios que se dirijan a diferentes grupos musculares. Por ejemplo, la combinación de burpees, flexiones, peso muerto y presiones de hombro en su rutina de entrenamiento de circuito le permitirá ejercitar la mayoría de los músculos principales de su cuerpo al tiempo que mejora la resistencia general y quema calorías.3., Actividad Cardiovascular de alta intensidad
mientras que el entrenamiento de intervalos de sprint y el entrenamiento de circuito son quizás los métodos más eficientes de quemar 1,000 calorías en una hora, otras actividades cardiovasculares también son efectivas. Boxeo, Baile, saltar la cuerda, remo y natación son también grandes entrenamientos. Saltar la cuerda puede quemar hasta 1,074 calorías en una persona de 200 libras en el transcurso de una hora. También es posible quemar una cantidad similar de calorías en 60 minutos de remo, mientras que las vueltas de natación en una piscina también pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de quema de calorías.,todas las pérdidas de calorías dependen de ciertos factores fisiológicos, como la tasa metabólica basal y el tipo de cuerpo. La edad y el nivel de condición física inherente también juegan un papel en la determinación exacta de cuántas calorías su cuerpo es capaz de quemar en una cantidad específica de tiempo. Al participar en modos agotadores de ejercicio que obligan a su cuerpo al borde del agotamiento, es importante recordar beber mucha agua. También es crucial para permitir que su cuerpo suficiente tiempo de descanso., Beber agua durante el ejercicio ha sido científicamente probado para mejorar su metabolismo, lo que le permite quemar más calorías en períodos más cortos de tiempo. Realizar modos de ejercicio de alta intensidad consistentemente durante un período de tiempo de 60 minutos en última instancia, tiene el potencial de mejorar enormemente su nivel de condición física mientras que también le ayuda a quemar 1,000 calorías.