cualquier persona que se haya desgarrado el manguito de los rotadores está ansiosa por volver a las actividades normales y cotidianas, especialmente los atletas. Es difícil mantenerse al margen viendo a sus compañeros competir en partidos de voleibol, encuentros de natación o juegos de béisbol. Considera tres acciones que pueden ayudarte a volver al juego.
Ver lesiones del manguito de los rotadores
el tratamiento inicial para las lesiones del manguito de los rotadores implica el control del dolor con medicamentos antiinflamatorios y reposo.,
ver lesiones del manguito de los rotadores: tratamiento inicial
tome suplementos nutricionales
algunos expertos abogan por tomar suplementos nutricionales para ayudar a sanar el desgarro del manguito de los rotadores. Los suplementos tienen diferentes funciones, y algunos pueden ayudar a su lesión del manguito rotador, incluyendo:
- St., La hierba de Juan y el árnica pueden ayudar a curar el trauma musculoesquelético
- la bromelina, una enzima que se encuentra principalmente en el tallo de una piña, es un remedio natural para ayudar a reducir la inflamación
- Las vitaminas C y E pueden ayudar a reducir el dolor
asegúrese de hablar con su médico antes de tomar un suplemento, ya que algunos suplementos interactúan con los medicamentos.
deje de fumar
Si se somete a una cirugía para el desgarro del manguito rotador, debe dejar de fumar. La nicotina puede ralentizar el proceso de curación después de la cirugía., Además, las personas que fuman tienen más complicaciones, como infección y mala curación de la lesión, después de la cirugía del manguito rotador que las personas que no fuman.1
cambie su posición para dormir
Cuando sea hora de irse a dormir, no se acueste sobre su hombro lesionado. En su lugar, intente descansar sobre su lado ileso o recuéstese boca arriba y sostenga su brazo lesionado con algunas almohadas.2
Ver dormir con dolor del manguito de los rotadores
estas recomendaciones se suman a las más comunes para las lesiones del manguito de los rotadores, como descansar y aplicar hielo en el hombro lesionado., A medida que comience a recuperar la fuerza y la función del hombro, no confíe demasiado en sus habilidades y asuma demasiado pronto. Tratar de superar el dolor o apresurarse a través de su programa de rehabilitación en un intento de progresar rápidamente podría retrasar su recuperación. Por lo general, tarda varios meses en recuperarse de un desgarro del manguito rotador, por lo que debe ser paciente y seguir las instrucciones de su médico.
no hay una forma correcta de sanar de un desgarro del manguito rotador, pero hay varias que vale la pena considerar para ayudarlo a volver a los deportes que disfruta.,
más información:
las Lesiones del Manguito Rotador
las Lesiones del Manguito Rotador: Diagnóstico