¿no todos hemos disfrutado de un plato lleno de guayabas rociadas con chaat masala encima? Nada más puede igualar a las deliciosas mermeladas, jaleas y murabbas mezcladas con una embriagadora fragancia fuerte y dulce. Sin lugar a dudas, es una fruta que siempre recibió suficiente elogio de nuestras abuelas. La guayaba, conocida como amrood en Hindi, viene cargada con pequeñas semillas duras en el centro. Se cree que tiene su génesis en América Central, donde se le conoce alternativamente como»ciruela de arena»., Es de forma redonda u ovalada con piel verde claro o amarillo claro, y el color de su carne varía de blanco o rosa a rojo oscuro y tiene semillas comestibles. Además de su sabor y fragancia únicos, La Guayaba ha sido aclamada como una de las súper frutas debido a los numerosos beneficios para la salud que ofrece. De hecho, es una potencia de nutrientes. «Esta humilde fruta es extraordinariamente rica en vitamina C, licopeno y antioxidantes que son beneficiosos para la piel. Las guayabas también son ricas en manganeso, lo que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes clave de los alimentos que comemos., Los beneficios de las guayabas se acreditan debido a la presencia de folato, un mineral que ayuda a promover la fertilidad. El potasio en las guayabas también ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. De hecho, un plátano y una guayaba contienen casi la misma cantidad de potasio. Dado que contiene aproximadamente el 80% de agua, ayuda a mantener la piel hidratada», dice el Dr. Manoj K. Ahuja, del Hospital Sukhda.,
Guayaba Valor Nutricional
Beneficios de las guayabas son variados y ahora vamos a hablar sobre el valor nutricional de la guayaba. Una porción de 100 gm de la fruta contiene solo 68 calorías y 8.92 azúcar gm, según los datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Las guayabas también son ricas en calcio, ya que contienen 18 grs. del mineral por cada 100 grs. del fruto., También contiene 22 g de magnesio por cada 100 g de la fruta, así como cantidades significativas de fósforo y potasio – 40 y 417 g por cada 100 g, respectivamente.
aquí hay 15 beneficios alucinantes de la guayaba para la salud y la piel que necesita saber:
la Guayaba se denomina a ser una fuente inagotable de nutrientes.
Beneficios de la Guayaba para la Piel
1. Refuerzo de inmunidad
¿sabías que las guayabas son una de las fuentes más ricas de vitamina C? Es verdad., La fruta de guayaba contiene 4 veces el contenido de vitamina C presente en las naranjas. La vitamina C ayuda a mejorar la inmunidad y lo protege contra infecciones y patógenos comunes. Además, mantiene sus ojos sanos.
2. Reduce el riesgo de cáncer » El licopeno, la quercetina, la vitamina C y otros polifenoles actúan como potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres generados en el cuerpo, previniendo el crecimiento de las células cancerosas. La fruta de guayaba ha demostrado ser ampliamente exitosa en la reducción del riesgo de cáncer de próstata y también inhibe el crecimiento de células de cáncer de mama, ya que es rica en licopeno», dice el Dr. Manoj K. Ahuja.3., Debido al rico contenido en fibra y al bajo índice glucémico, las guayabas previenen el desarrollo de la diabetes. Mientras que el bajo índice glucémico inhibe un aumento repentino en los niveles de azúcar, el contenido de fibra garantiza que los niveles de azúcar estén bien regulados.
El contenido de fibra en Guayaba garantiza que los niveles de azúcar se regulen
4. La fruta De Guayaba saludable para el corazón ayuda a mejorar el equilibrio de sodio y potasio del cuerpo, regulando así la presión arterial en pacientes con hipertensión., Las guayabas también ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo (LDL), que contribuyen al desarrollo de enfermedades cardíacas. Esta fruta mágica mejora los niveles de colesterol bueno (HDL).
5. Es una de las fuentes más ricas de fibra dietética en comparación con otras frutas y solo 1 guayaba cumple aproximadamente el 12% de su ingesta diaria recomendada de fibra, lo que la hace extremadamente beneficiosa para su salud digestiva. Las semillas de guayaba, si se ingieren enteras o masticadas, también sirven como excelentes laxantes, ayudando a la formación de evacuaciones intestinales saludables.
6., Mejora la vista
debido a la presencia de vitamina A, la guayaba es bien conocida como un refuerzo para la salud de la visión. No solo puede prevenir la degradación de la vista, sino que incluso mejora la vista. Puede ayudar a ralentizar la aparición de cataratas y degeneración macular. Aunque las guayabas no son tan ricas en vitamina A como las zanahorias, siguen siendo una muy buena fuente de nutrientes.
las guayabas ayudan a ralentizar la aparición de cataratas y degeneración macular.
7., Guayaba durante el embarazo
La Guayaba también beneficia a las mujeres embarazadas, ya que contiene ácido fólico, o vitamina B-9, que se recomienda para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar en el desarrollo del sistema nervioso del bebé y proteger al recién nacido de trastornos neurológicos.
8. Las hojas de guayaba tienen una potente acción antiinflamatoria y una poderosa capacidad antibacteriana que combate las infecciones y mata los gérmenes. Por lo tanto, consumir hojas de guayaba funciona como un fantástico remedio casero para el dolor de muelas. También se sabe que el jugo de las hojas de guayaba cura los dolores de muelas, las encías hinchadas y las úlceras orales.
9., El magnesio presente en la fruta es responsable de uno de los muchos beneficios de la guayaba, ayuda a relajar los músculos y nervios del cuerpo. Así que después de un duro entrenamiento o un largo día en la oficina, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar sus músculos, combatir el estrés y darle a su sistema un buen impulso de energía.
las guayabas pueden combatir el estrés.10., Bueno para el cerebro»las guayabas contienen vitamina B3 y vitamina B6, también conocidas como niacina y piridoxina respectivamente, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro, estimulando la función cognitiva y relajando los nervios», comenta el Dr. Manoj K. Ahuja.11. Pérdida de peso
¿quieres perder algunas libras? La guayaba es sólo el boleto. Sin comprometer su ingesta de proteínas, vitaminas y fibra, la guayaba le ayuda a perder peso al regular su metabolismo. Es un ganar-ganar! La guayaba es un bocadillo muy abundante y satisface el apetito muy fácilmente., La guayaba, especialmente la guayaba cruda, también tiene mucho menos azúcar en comparación con las manzanas, naranjas, uvas y otras frutas.12. La guayaba tiene una de las mayores cantidades de vitamina C y hierro entre las frutas, y ambas han demostrado ser preventivas contra el resfriado y las infecciones virales. El jugo de guayabas crudas e inmaduras o una decocción de hojas de guayaba es muy útil para aliviar la tos y el resfriado, ya que ayuda a eliminar el moco y desinfecta el tracto respiratorio, la garganta y los pulmones.,
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Las hojas de guayaba son muy útiles para aliviar el resfriado y la tos.
13. Las guayabas son ricas en vitamina A, vitamina C y antioxidantes como el caroteno y el licopeno que ayudan a proteger la piel de las arrugas. Una guayaba al día, mantiene las líneas finas lejos!14. Mejora la tez
La Guayaba ayuda a recuperar el brillo y la frescura de la piel., Coseche los beneficios preparando un exfoliante de bricolaje en casa: todo lo que tiene que hacer es triturar un poco de carne de guayaba con una yema de huevo y aplicarla en su cara. Enjuague después de 20 minutos con agua tibia. Cuando se usa una o dos veces por semana, Este exfoliante eliminará las células muertas de su piel y aclarará su tez. Las guayabas también son una gran fuente de vitamina K, que ayuda a eliminar la decoloración de la piel, las ojeras, el enrojecimiento y la irritación del acné.comentarios 15. Mejora la textura
las guayabas tienen un alto rango en propiedades astringentes, las hojas de guayaba y las guayabas inmaduras aún más altas., La guayaba ayuda a tonificar y tensar los músculos faciales, así que aplica una decocción de las hojas y la fruta en tu piel y listo!