Huevos
estoy obsesionada con los huevos. Son tan versátiles, y si los tienes en tu nevera en todo momento, tienes garantizada una comida a cualquier hora del día. Combine dos para el desayuno, hierva bien en una ensalada para el almuerzo o eche un huevo frito en una cena simple como una tostada de aguacate.,
Espinacas
siempre siento que falta algo si no tengo la espinaca en la mano. Es barato y de sabor suave, y se puede agregar casi cualquier cosa para agregar nutrientes. Usaré espinacas en una tortilla rápida para el desayuno, como base para una ensalada en el almuerzo, y como un verde marchito en pasta para la cena.,
Manzanas
a abastecerse de las manzanas es mi forma favorita para asegurarse de que yo soy de comer bastante fruta. Por mucho que me gusten las bayas frescas, no son tan baratas y se enmohecen bastante rápido, por lo que no son algo que compro semanalmente. Si no terminas tus manzanas una semana, seguirán siendo buenas la siguiente, y son la merienda perfecta para la mañana o la tarde.,
Queso Parmesano
tengo una fuerte creencia de que el queso parmesano hace algo mejor. OK, tal vez no postre, pero algo salado. Soy un verdadero amante del queso, y ocasionalmente compro diferentes tipos como queso de cabra o gruyere, pero el parmesano es el alimento básico que tengo en todo momento.,
Pasta
Allí podría venir un día cuando me decido a ser un adulto que no incorporar la pasta en su rutina semanal, pero hoy no es ese día. La Pasta siempre está en mi despensa: generalmente una larga como linguine, a veces una pequeña como orzo, y a veces una versión más saludable como la pasta de trigo integral o arroz integral., No importa qué tipo tengas, es el alimento básico perfecto para la cena porque puedes tirar casi cualquier cosa (verduras al azar y pollo congelado) para hacer una comida.
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Ajo y Hierbas Frescas
Como el queso parmesano, creo que el ajo es uno de esos ingredientes que sólo hace que todo sepa mejor., Es posible que no piense en el ajo y las hierbas frescas como el tomillo y la albahaca como cosas que querría comprar cada semana, Pero un poco de estos elementos esenciales ayuda mucho. Sus platos sosos de pollo o pasta sabrán mucho mejor, y requiere poco esfuerzo o dinero.
sin hueso, Pollo sin piel
Hay una razón por la que su mamá tenía estos en la mano todo el tiempo., Si está cocinando para uno o dos, un paquete que compre en la tienda de comestibles durará varias comidas, y es genial tenerlo en su refrigerador para usarlo para una cena rápida. La mejor parte es que si no lo usas todo, puedes congelar el resto y descongelarlo cuando lo necesites. Las pechugas de pollo pueden ser aburridas, pero hay toneladas de deliciosas recetas que puedes probar. Aquí hay una supersimple: rocíe un plato apto para horno con aceite de oliva, sazone ambos lados de las pechugas de pollo con sal y pimienta, exprima el jugo de un limón sobre ellas y agregue unas ramitas de tomillo., Hornee en un horno de 400 ° F durante 20-30 minutos o hasta que esté completamente cocido. Es la cena más sobras para el almuerzo!
Limones
Limones agregar mucho sabor a las recetas que son un básico que no puedo ir sin. Use el jugo (y la ralladura, incluso si no tiene un Microplano) en una vinagreta casera simple, agréguelo a la carne y el pescado, o simplemente agréguelo al agua caliente para una ayuda digestiva sabrosa.,
Verduras para Asar
el Brócoli, los espárragos, las coles de bruselas, zanahorias, o lo que sea en venta: yo siempre compro uno o dos manojos de verduras frescas para añadir a las ensaladas o a tener un lado con la cena. Sé que es frustrante comprar productos y que se estropeen antes de usarlos, así que apégate a una pequeña cantidad que sabes que consumirás.,
el Pescado Congelado
Usted no necesita comprar pescado de la carnicería si usted está en un presupuesto. La materia congelada es más barata, y usted no tiene que preocuparse de usarla dentro de un día o dos de comprarla. Siempre tengo salmón congelado en mi congelador, y es una gran opción para una cena rápida y fácil.,
Café
has dado cuenta de lo caro de café diario se ejecuta puede conseguir? Es por eso que siempre compro una bolsa de café de la tienda de comestibles y lo hago todas las mañanas.,
Garbanzos y Otros Frijoles Enlatados
Frijoles enlatados son una forma buena y barata para asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína sin tener que gastar demasiado dinero en la carne. Me encanta asar garbanzos para un refrigerio, agregar frijoles negros a una ensalada o arroz, o usar frijoles cannellini cremosos en platos de pasta. Además, tener garbanzos a mano significa que puedes hacer tu propio hummus, lo que te ahorrará dinero.,
el Chocolate Oscuro
Cada vez que tengo un diente dulce en la noche, Me voy para el chocolate oscuro. Es tan rico que solo un poco es suficiente, por lo que conseguir un poco en su viaje de compras le durará toda la semana.,
quinua y arroz integral
usted podría estar tentado a poner la quinua de nuevo en el estante porque no es exactamente el más barato, pero es tan vale la pena mantener en su despensa porque un poco va un camino muy largo. Una taza de quinua sin cocer le dará tres o cuatro comidas, y eso solo pondrá una pequeña abolladura en la bolsa. El arroz integral es una alternativa más barata que funciona igual de bien., Lo mezclo con verduras, pollo sobrante, o cualquier otra cosa que tenga para un almuerzo o cena de relleno. ¿No está seguro de cómo cocinar exactamente con quinua? Echa un vistazo a esta guía sin fallos y estas deliciosas recetas.