12 maneras de practicar la autoaceptación

autoaceptación, amor propio y mejora. Suena como una gran idea para fortalecer nuestras habilidades y hábitos. Pero, de hecho, puede tener un impacto negativo en nosotros si nos preguntamos constantemente qué deberíamos hacer o qué deberíamos hacer todo el tiempo.

a menudo, nuestro crítico interno hace un juicio de que no somos lo suficientemente buenos, y no nos aceptamos a nosotros mismos como somos en ese momento., Eso puede ser un problema, porque uno de los factores más importantes para ser feliz y sentirse satisfecho con la vida es la autoaceptación.

OK, ¿qué es la autoaceptación exactamente?,>

Los beneficios de la autoaceptación incluyen:

• regulación del Estado de ánimo
• Una disminución en los síntomas depresivos, el deseo de ser aprobado por otros, el miedo al fracaso y la autocrítica
• Un aumento en las emociones positivas, estima

mira y aprende: aprende a amarte a ti mismo y a aceptarte a ti mismo

¿cómo practicar la autoaceptación?,

echa un vistazo al video de arriba y lee a continuación para conocer 12 pasos claros para poder aceptarnos verdaderamente a nosotros mismos:

toma conciencia de ti mismo y establece una intención

reconoce tus pensamientos, sentimientos y dolor, acéptalos y sepárate de ellos. Luego establece la intención de que estás dispuesto a aceptarte a ti mismo en todos los aspectos.

celebra tus fortalezas

y acepta tus debilidades. Pensando en tus fortalezas, hazte algunas preguntas clave: ¿cuáles son los rasgos que siempre te hacen cumplidos? ¿En qué áreas de trabajo sobresalen? ¿Cuáles son tus talentos?, Hacer una lista de sus fortalezas y logros pasados y volver a leerlos cuando está teniendo un momento fuera es una gran manera de practicar la autoaceptación.

«hacer una lista de sus fortalezas y logros pasados y volver a leerlos cuando está teniendo un momento fuera es una gran manera de practicar la autoaceptación.»

también, agregue a la lista siempre que sea posible. En lugar de centrarse en los fracasos o errores (lo cual es normal), reemplace ese pensamiento negativo con uno positivo sobre cuándo logró algo.,

considera a las personas que te rodean

en reconocer el refuerzo positivo y negativo, y practicar tu sentido de humanidad compartida, por ejemplo, a través de la meditación de bondad amorosa.

crea un sistema de apoyo

Rodéate de personas que te acepten y crean en ti, y evita a las que no. de hecho, las relaciones de calidad son clave para la felicidad y la aceptación de ti mismo. En un histórico estudio multigeneracional de 75 años, Robert Waldinger midió los niveles de felicidad en personas de los vecindarios más pobres de Boston., Los más alegres eran aquellos con conexiones sociales de alta calidad.

Friend focus: rodéate de personas que te acepten por ti

perdónate a ti mismo

esto puede ser difícil de conquistar, pero aprender a superar los arrepentimientos del pasado y aceptar que fuiste el mejor posible en ese momento es un paso clave para la autoaceptación. De hecho, incluso si nos hemos vuelto bastante buenos en ser capaces de perdonar a otros, el perdón a uno mismo parece ser mucho más difícil.,

Así que, para perdonarnos a nosotros mismos, primero tenemos que admitir que hemos cometido un error. Toma posesión y reconoce tu error-luego, trata de retener lo que aprendiste del evento pero libera todo lo demás (aquí te mostramos cómo dejar de pensar en cosas que no puedes cambiar). Trate de apreciar esos pasos en falso por lo que realmente son: un escalón en su camino de vida. Además, recuérdese que los errores y fracasos son parte del ser humano. De hecho, es la forma en que aprendemos y crecemos.,

darse cuenta de que la aceptación no es resignación

la aceptación es dejar ir el pasado y las cosas que no podemos controlar. A continuación, puede centrarse en lo que puede controlar, y empoderarse aún más.

7. Calla a tu crítico interior

y deja de calificarte contra los demás. Theodore Roosevelt dijo una vez,» la comparación es el ladrón de la alegría», y hoy esto suena más cierto que nunca. Una forma es tratar de evitar desplazarse sin fin a través de los canales de redes sociales y comparar su vida con la de los demás., Recuerde, las personas solo tienden a presentar y proyectar las imágenes positivas de sus vidas, nunca se sabe realmente cómo se sienten las personas entre bastidores.

llora la pérdida de sueños no realizados

tal vez te hayas encontrado en un trabajo que no disfrutas, en un área en la que nunca quisiste vivir, o soltero cuando siempre has soñado con vivir con una pareja. Sea lo que sea, a menudo nos preguntamos a qué sueños vale la pena aferrarse y si, de hecho, es hora de dejarlo ir.,

» uno de los factores más importantes para ser feliz, y en general sentirse satisfecho con su vida, es la autoaceptación.»

Y cuando es el momento de dejar ir, no siempre es fácil. Para algunos de estos planes, renunciar a ellos puede conducir a la libertad. Pero para otros sueños no realizados, puede haber un profundo dolor involucrado. Cualquiera que sea su situación, darse cuenta de que dejar ir los sueños no realizados no le impide soñar con nuevas situaciones y aspiraciones para su futuro!, Reconciliar quién eres con la imagen ideal de tu juventud o yo más joven y agarrar lo que viene después.

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realizar actos caritativos

dar a los demás a través del voluntariado y reconocer cómo puede ayudar y hacer una diferencia en la vida de los demás. Los beneficios de la bondad están científicamente probados y tanto mentales como físicos.

habla a tu ser superior

La voz interior que tiene compasión, empatía y amor, a los demás y a ti mismo.,

Siga nuestros 12 pasos y aprenda a practicar la autoaceptación

sea amable consigo mismo

cultive la autocompasión, en no juzgarse a sí mismo, o sobreidentificarse con pensamientos o comportamientos contraproducentes. Cuida tu mente y tu cuerpo.

sigue creyendo en ti mismo

utiliza el diálogo interno positivo y practica la técnica PERT: positive Emotion Refocusing cuando los tiempos son difíciles. El camino hacia la autoaceptación puede ser áspero y lleno de baches., Habrá momentos en que las circunstancias externas actuales, las experiencias pasadas y nuestra programación hagan difícil o imposible aceptarnos a nosotros mismos.

Si esto sucede, no hay vergüenza en Buscar ayuda – de un ser querido o un profesional-cuando las cosas se ponen demasiado difíciles. Al final, el mayor regalo que puedes darte a ti mismo es la autoaceptación. En palabras de la psicóloga Tara Brach: «la imperfección no es nuestro problema personal – es una parte natural de la existencia. El límite de lo que podemos aceptar es el límite de nuestra libertad.,»

Al aprender a practicar la autoaceptación y el amor propio, podemos aprender a vivir con nuestras imperfecciones y ser verdaderamente libres y felices. ●
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