según el Centro para el Control y la prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 10 mujeres experimentará infertilidad. Mantener una dieta saludable es importante en cada momento de la vida de una mujer, pero especialmente importante cuando se trata de concebir un bebé. Aquí hay 10 alimentos que aumentan naturalmente la fertilidad en las mujeres.
recuerde que la infertilidad puede ser un síntoma de problemas de salud graves, como endometriosis, SOP y desequilibrio hormonal., Hasta que se aborden estos problemas subyacentes, la infertilidad puede continuar.
si se encuentra en los Estados Unidos y desea información adicional, hable con el Centro Kaldas.
1. Las algas marinas están llenas de nutrientes que ayudan a enriquecer el hígado, los riñones, la vejiga y las glándulas suprarrenales, que son órganos vitales para la salud de la fertilidad.
2. Salmón
el salmón está lleno de ácidos grasos Omega-3 que han demostrado regular el flujo sanguíneo a los órganos reproductores.,
3. Higos
Se ha creído que los higos aumentan la fertilidad desde la época de los antiguos griegos, y ahora tenemos evidencia científica. Los higos contienen una gran cantidad de hierro, que son importantes para la salud de los óvulos y la ovulación.
4. Ostras
se sabe que las ostras aumentan la libido, pero las ostras también pueden ser una gran fuente de fertilidad porque están llenas de zinc, lo que aumenta la producción de huevos de buena calidad.
5., Bayas
cualquier tipo de bayas son buenas para proteger los huevos del daño y el envejecimiento porque están llenas de antioxidantes. Las fresas se han relacionado con el aumento natural de la libido de una mujer.
6. Frijoles
Los frijoles son una proteína magra y están llenos de hierro, lo que ayuda a aumentar la fertilidad y la libido. Los niveles bajos de hierro pueden resultar en anovulación, que es cuando la ovulación no produce un óvulo saludable.
7., Las verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca, la romana, la rúcula y el brócoli son ricas en folato, una vitamina B que ha demostrado mejorar la ovulación. Las verduras de hoja verde también aumentan naturalmente la libido de una mujer.
8. Raíz de Maca
la raíz de Maca aumenta la fertilidad en hombres y mujeres al aumentar la energía, impulsar el sistema inmunológico y proporcionar minerales y nutrientes vitales. La raíz de Maca está llena de hierro y yodo.
9., Ñames
La investigación muestra que los ñames tienen una sustancia estimulante de la ovulación que puede ayudar a aumentar la fertilidad.
10. Verduras y frutas
comer hasta tres porciones al día de frutas y verduras frescas es importante para cualquier dieta, pero especialmente importante cuando se trata de concebir.
Alimentos a Evitar
1. Soja
La soja contiene un compuesto muy similar al estrógeno que puede hacer que los niveles de estrógeno sean demasiado altos y puede afectar negativamente la fertilidad.
2., Alcohol
no hay necesidad de ir pavo frío, pero es una buena idea limitar su consumo de alcohol a una o dos porciones de alcohol mientras intenta concebir.
3. Azúcar
El consumo de azúcar refinada, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, puede causar picos de azúcar en la sangre que pueden afectar negativamente al sistema reproductivo, así como al resto del cuerpo.
4., Grasas saturadas
eliminar las grasas saturadas de la dieta es importante para la salud general; sin embargo, es extremadamente importante evitar comer grasas saturadas cuando se trata de concebir porque causan estrógenos o niveles demasiado altos de estrógeno, lo que puede causar infertilidad.
Recuerde:
Es importante identificar cualquier sensibilidad a los alimentos. Cualquier sensibilidad no identificada puede afectar negativamente la fertilidad, así como causar dolores de cabeza, acidez estomacal, gases, hinchazón y aumento de peso.,
los análisis de sangre, como los proporcionados por la curación nutricional, observan los glóbulos blancos en presencia de alimentos comunes. Si las células sanguíneas se agrandan, revientan o encogen cuando se combinan con un alimento, esto indica una sensibilidad.
«en función de la respuesta, la prueba clasifica los alimentos y las hierbas en cuatro categorías: reacciones graves, moderadas, leves y alimentos aceptables», dijo Kimberly Stoeger, nutricionista clínica M. S. de Nutritional Healing, LLC.
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