¿estás cansado de usar diferentes productos de belleza caros e ineficaces? Es hora de tirar todos esos productos ineficaces y empezar a comer alimentos para una piel perfecta. Pasé de un terrible acné hace cinco meses a no tener acné Ahora. Era difícil, pero era posible, y menos costoso que recurrir a productos caros. Mientras que algunos alimentos pueden agravar su piel, otros pueden mejorarla. Echa un vistazo a una lista de 10 alimentos para comer Todos los días para una piel perfecta.,
pimientos Rojos
los pimientos Rojos son una verdura sabrosa que se puede disfrutar ya sea crudo o cocinado. Un pimiento rojo contiene más del 100% de sus necesidades diarias de vitamina C. También contiene cantidades significativas de fibra dietética y vitamina B6. Además, es rico en carotenoides que pueden ayudar a prevenir las arrugas y aumentar la circulación sanguínea a su piel, ayudando a que se vea más joven. Debido a sus carotenoides, los pimientos rojos también son excelentes para combatir el acné.,
Un pimiento rojo es un snack perfecto, bajo en calorías que contiene alrededor de 30 calorías y tiene un bocado crujiente realmente satisfactorio. Mantenga rebanadas de pimientos rojos en la nevera, por lo que siempre tendrá algo saludable y sabroso para alcanzar cuando usted está teniendo un ataque de merienda. La fibra que contiene un pimiento morrón te ayudará a sentirte lleno por más tiempo con muy pocas calorías. Además, usted tendrá una piel impecable!
Chocolate Negro
Este es uno de mis alimentos favoritos para comer Todos los días para una piel perfecta!, El chocolate negro es rico en antioxidantes, ácidos grasos y flavanoles que promueven una piel brillante. Los antioxidantes del chocolate negro ayudarán a reducir la rugosidad de la piel y la protegerán del daño solar. Además, el cacao relaja las arterias, aumentando la circulación sanguínea que conduce a una piel más saludable.
normalmente compro cacao en polvo o cacao crudo por menos grasa. Y si le gusta el chocolate negro, coma su onza de chocolate negro todos los días y asegúrese de elegir al menos un 80% de contenido de cacao para evitar la leche y los azúcares añadidos que se encuentran en una barra de chocolate tradicional.,
salmón
El salmón es un excelente alimento para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. El salmón también proporciona la mayoría de sus necesidades diarias de vitamina D. Y como usted ya sabe, la vitamina D es responsable de mantener el corazón, los huesos, el colon y el cerebro sanos. También ayuda a prevenir el cáncer de colon, la ansiedad, la depresión, las enfermedades cardíacas y las enfermedades óseas.
El salmón también es rico en ácidos grasos omega-3 que son excelentes para combatir la inflamación, las arrugas y el acné. Su alto contenido en omega – 3 también ayuda a hidratar la piel de adentro hacia afuera., Además, comer salmón mantiene el cuero cabelludo hidratado y promueve un cabello fuerte y saludable.
aceite de coco
El aceite de coco es una de las fuentes más ricas de grasa saturada con aproximadamente el 90 por ciento de calorías como grasa saturada. Contiene ácido láurico, un poderoso agente antibacteriano y antiviral que mantiene alejados los virus, infecciones, inflamación y acné. El aceite de coco también es rico en ácidos grasos esenciales y vitamina E, que son perfectos para mantener su piel húmeda, suave y sin arrugas.
Uso Aceite de coco como crema corporal y consumo 1 cucharada. de aceite de coco crudo todos los días., El aceite de coco es especialmente bueno para la tiroides. Además, hay evidencia considerable de que este aceite puede ayudar a perder peso. Tantos beneficios para la salud, no crees?
té verde
Bueno, así que sé que el té verde es en realidad una bebida, pero las hojas de té provienen de una planta! Aunque me encanta el té negro, bebo té verde todos los días porque sé que es una gran fuente de antioxidantes y un aminoácido único, la L-teanina, que ayuda a relajar el cuerpo y reducir el estrés.,
Cuando el té está caliente, el brebaje biónico libera catequinas, un tipo de antioxidante con propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias probadas. El té verde también puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Beba 3 o más tazas de té todos los días para obtener mejores resultados.
espinacas
La espinaca es un alimento saludable y rico en nutrientes que sin duda debe incluir en su dieta diaria. Puede que odies la espinaca, pero es una maravillosa fuente de hierro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, Fibra, Proteína Vegetal y vitamina C., Debido a sus capacidades antioxidantes, Las vitaminas C, E y A son especialmente excelentes para su piel.
La espinaca contiene antioxidantes que luchan contra todo tipo de problemas de la piel. Agréguelo a su dieta diaria y vea qué sucede. ¡Al comer espinacas, solo estás limpiando tu piel de adentro hacia afuera!
Semillas
Las semillas de chía, las semillas de cáñamo, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las semillas de lino son excelentes para su piel. Las semillas de calabaza y las semillas de girasol son ricas en selenio, vitamina E, magnesio y proteínas., El selenio y las proteínas mantienen todas las arrugas alejadas, La vitamina E mejora la humedad en la piel y el magnesio reduce los niveles de estrés. Los saludables ácidos grasos Omega 3 de las semillas de lino, chía y cáñamo son perfectos para combatir las arrugas y el acné. Además, estas semillas son ricas en proteínas.
simplemente espolvoree semillas justo encima de su ensalada o avena y disfrute del gran sabor, así como de una piel perfecta. Me gusta añadir semillas a un yogur de frutas, creo que sabe aún mejor. También Añado semillas de calabaza crudas en mis oh-tan deliciosos batidos. ¿Y cuáles son tus semillas favoritas? ¿Cómo los comes?,
apio
otro alimento para comer diariamente para una piel perfecta es el apio. Muchos de Nosotros subestimamos este vegetal, pero el apio contiene vitamina K que mantiene la circulación sanguínea saludable y ayuda a reducir la presión arterial alta. Esto puede reducir su nivel de estrés, y como usted sabe, el estrés puede causar mala piel, migrañas e incluso cáncer.
El apio también contiene sodio natural, potasio y agua, y puede ayudar a prevenir la deshidratación. Espero que sepas que la piel deshidratada significa sequedad, descamación, arrugas e incluso brotes. Asegúrese de consumir apio todos los días o al menos cada dos días., Si usted está contando calorías, no se preocupe, el apio es muy bajo en calorías!
Papaya
la Papaya es una fruta maravillosa que tiene una rica historia y numerosos beneficios nutricionales. Es muy bajo en calorías (¡solo 39 calorías por 100 g!) y también no contiene colesterol. Así que si usted está tratando de perder peso, considere comer papaya todos los días para maximizar sus beneficios para la salud.
un alimento de gran belleza, la papaya es baja en fructosa y es excelente para la digestión! Los nutrientes antioxidantes que se encuentran en él, incluidas las vitaminas C y E y el betacaroteno, son excelentes para reducir la inflamación y el acné., Además, la vitamina C también puede proteger su piel contra el daño solar.
zanahorias
Las zanahorias son buenas no solo para los ojos, sino también para la piel. Son especialmente buenos para limpiar brotes. Las zanahorias son ricas en vitamina A y ayudan a prevenir la sobreproducción de células en la capa externa de la piel. Ahí es donde el exceso de sebo se combina con las células muertas y obstruye los poros.
otra gran razón para comer algunas zanahorias es porque la vitamina A reduce el desarrollo de células de cáncer de piel. Así que asegúrese de mordisquear media taza de zanahorias bebé todos los días para una piel perfecta., Me encantan las zanahorias y creo que son un gran aperitivo.
usted no tiene que comer Todos estos alimentos todos los días, pero incluso algunos de ellos sería genial! Asegúrese de evitar la comida chatarra, el exceso de azúcar, las grasas trans y los carbohidratos refinados para tener la mejor piel posible. ¿Cuál de estos alimentos comes todos los días? Comparta sus pensamientos, por favor, y gracias por leer!