Hydratation ist, wie Senioren ausgeschiedene Flüssigkeiten aus dem Körper auffüllen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, wie Wasser den Körper den ganzen Tag über verlässt. Nach well.blog.nytimes.com, es gibt eine neue Möglichkeit, diesen Prozess zu messen, und es heißt der Hydratationsindex:
„Das Leitprinzip hinter dem neuen Hydratationsindex ist, dass einige Flüssigkeiten länger in Ihrem Körper halten als andere und mehr Feuchtigkeit liefern., Wenn Sie eine Tasse Wasser trinken und dann sofort die Hälfte dieser Menge in Ihrem Urin ausscheiden, haben Sie Ihrer Wasserversorgung keine acht Unzen hinzugefügt, sondern nur vier.“
Viel Wasser zu trinken ist entscheidend für Ihr tägliches Wohlbefinden. Wasser ist gut für die Entgiftung: Beseitigung von Giftstoffen im Körper. Wasser ist gut für die Verdauung: der Abbau und die Passage von Nährstoffen durch den Verdauungstrakt. Wasser in flüssiger oder fester Form allein reicht jedoch für diese Liste von 5 Tipps nicht aus, um Austrocknung bei Senioren zu verhindern.,
Bottoms Up
Diversifizieren Sie den Flüssigkeitsverbrauch und verlangsamen Sie die Wasserausscheidung durch Zugabe von Kokoswasser oder Tomatensaft. Und wenn jemand Zucker haben wird, sollten sie für Fruchtsäfte gehen, nach livestrong.com, wie Apfel, Pflaume oder Traubensaft. Allerdings standen Pedialyt, Milch und Orangensaft an der Spitze der Liste, so die Ergebnisse der Hydratation Index-Studienergebnisse, die unter dokumentiert wurden well.blog.nytimes.com., Und alle diese Getränke sind wirksam für die Flüssigkeitszufuhr, da sie hohe Mengen an Kalium und Elektrolyten enthalten, die sich hervorragend zum Auffüllen von Nährstoffen im ganzen Körper eignen.
Vermeiden Sie übermäßige Verdunstung & Beseitigung
Schwitzen ist ein Problem im Sommer. Daher hilft es, kühl zu bleiben, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie eine Klimaanlage in Innenräumen, um angenehme Luftfeuchtigkeit, Luftaustausch und kühlere Temperaturen aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie einen Ventilator oder bleiben Sie im Freien im Schatten, aber sie werden nicht lange funktionieren.
Bei der Dehydratation geht es nicht nur um den Flüssigkeitsverbrauch., Es ist wichtig, Flüssigkeiten mit Bedacht auszuwählen. Obwohl Koffein und Zucker häufig viele Getränke in den Sommermonaten genießen, sind sie nicht besser als Wasser für die Flüssigkeitszufuhr. Sie können das Herz Rennen machen und die Nieren arbeiten härter, um mehr Urin zu produzieren, um sie zu beseitigen. Sie sind nicht ideal für regelmäßige Flüssigkeitszufuhr.
Wählen Sie die Zeit mit Bedacht
Lassen Sie die Kerntemperatur eines Seniors nicht über einen längeren Zeitraum ansteigen oder erhöht bleiben. Der Schatten im Freien unter einem Baum oder einer Markise reicht nicht aus, um übermäßiges Schwitzen, Körpertemperaturanstieg oder Austrocknung zu verhindern., Dies bedeutet nur, dass die Tageszeit, wenn die Sonne am höchsten ist und die UVB-Strahlen am stärksten sind, Zeiten sind, die ganz zu vermeiden sind. Daher ist der Sommer für Senioren, die sich Sorgen um ihre Flüssigkeitszufuhr machen, laut dem Sun Safety-Artikel der American Skin Association an jedem Tag am sichersten vor 10:00 Uhr und nach 16:00 Uhr.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Die Haut ist das größte Organ des Körpers und Wasser verdunstet den ganzen Tag hindurch. Daher sollten Senioren ihre Haut täglich schützen. Jede Anwendung besteht aus einem Produkt auf Wasserbasis und für einige ein Öl als Dichtungsmittel., Wenn ein Senior zu trockener Haut neigt, sollte er so viel Feuchtigkeit wie möglich auf seiner Haut halten. Das Finden der richtigen Feuchtigkeitscreme hängt von seinem Hauttyp und Trockenheitsgrad ab.
Beobachten Sie, was Sie essen
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die einen höheren Wassergehalt haben als andere. Deshalb stehen Obst und Gemüse auf gesunden Essenslisten ganz oben. Nehmen Sie sie also in jede Mahlzeit auf. Auch magerer Fisch und Fleisch können einen Großteil des Wasserverlusts beim Verzehr von fettreichen oder stärkehaltigen Lebensmitteln einschränken. Je mehr Wasser ein Essen oder eine Mahlzeit hat,desto besser ist es für die Flüssigkeitszufuhr.,
Anzeichen von Austrocknung
Es gibt viele Anzeichen von Austrocknung, auf die Sie achten sollten, auch wenn Sie die obigen Schritte implementiert haben.,
Leichte Dehydratisierungssymptome
- Trockener Mund oder Durst
- Trockene, rissige Lippen
- Haut, die trockener als gewöhnlich ist
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Verminderte Harnleistung oder dunkler, stinkender Urin
- Verstopfung
- Schneller Puls
Mäßige Dehydratisierungssymptome
- Fieber
- Versunkene Augen
- Acht Stunden lang kein Wasserlassen
- Delirium
- Verhaltensänderung
Beachten Sie, dass Senioren mit Alzheimer oder Demenz ein vermindertes Durstgefühl haben, was dazu führen kann, dass sie schneller dehydrieren., Dehydrationssymptome können durch Demenz verschlimmert oder mit Demenz verwechselt werden, was es noch schwieriger macht zu sagen, wie es Ihrem Senior geht. Achten Sie genau auf Ihre Liebsten für Anzeichen von Austrocknung.
Bei Caring Senior Service sind wir immer bereit, Senioren und ihren Familien durch professionelle Beratung und Dienstleistungen zu helfen. Wenn Sie über Möglichkeiten nachdenken, Ihre alternden Eltern oder Verwandten zu unterstützen, sollten Sie uns in Ihre Pläne einbeziehen. Kontaktieren Sie noch heute unser Pflegeteam!