Jeder Arbeitsplatz hat seine eigenen einzigartigen morgen-meeting-Kultur. Bei Goldman Sachs teilen Händler sicherlich ihre jüngsten Milliardengewinne. Bei Vogue skizzieren Redakteure den Denim-on-Denim-on-Denim-Trend der nächsten Saison. Und hier bei Runner ‚ s World sprechen wir über Zehennägel. Verlorene Zehennägel. Fehlende Zehennägel. Vergessene, aber nicht vergessene Zehennägel. Und inmitten all dieser schwarz-blauen Schluchzergeschichten begannen wir uns zu fragen, brauchen Läufer überhaupt Zehennägel? Was machen dünne kleine Platten Alpha-Keratin überhaupt? Es war Zeit, Antworten zu suchen.,
Also das erste: Warum neigen die Zehennägel der Läufer dazu abzufallen? Grundsätzlich, sagte Allan Rothschild, D. P. M., ein Podologe in Dunedin, Florida, der Tampa Bay Area Läufer jeden Alters seit Jahren behandelt, ist es alles, was läuft.
Rothschild erklärte, dass während der Push-Off-Phase Ihres Ganges, wenn ein Fuß hinter Ihnen ist und der andere auf den Boden fällt, die Zehen Ihres nachlaufenden Fußes nach oben ausgestreckt sind. Wenn diese Zehen überdehnt sind, treffen sie auf die Zehenbox Ihres Schuhs. Obwohl Ihr Schuh relativ weich ist, ist dieser Kontakt ein Mikrotrauma., Wenn Sie fünf bis zehn Meilen pro Tag laufen, oder sogar mehr in einem halben oder vollen Marathon, und diese Mikrotraumen können sich addieren.
„Läufer können verfärbte Nägel erleben, bei denen sich Blut unter der Nagelplatte (subunguales Hämatom) als Folge von Mikrotraumen bis zum Zeh gegen den“ Schuhkarton „ansammelt“, sagte Rothschild.
Die Blutung kann wiederum dazu führen, dass sich die Nagelplatte vom Nagelbett löst und—yup—abfällt. Nur einen Zehennagel zu verlieren, ist kein Grund zur Panik.,
„Wenn Sie ein Läufer sind, entwickeln Sie ein Hämatom unter der Nagelplatte, und der Nagel fällt ab, danach werden Sie einen weiteren Nagel wieder normal wachsen lassen“, sagt Rothschild. „Es ist ein Teufelskreis—es könnte in sechs Monaten wieder passieren.“
(Wenn Sie jedoch ständig Zehennägel verlieren, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Schuhe tragen, die richtig zu Ihren Füßen passen. Ein gutes Paar sollte Ihren Zehen viel mikrotraumafreien Bewegungsraum geben. Auch bei korrektem Schuhwerk ist manchmal ein verlorener Zehennagel unvermeidlich.,)
Wenn wir also unsere Zehennägel verlieren, nur um sie wieder zu wachsen, nur um sie in sechs Monaten wieder zu verlieren, was ist der Sinn, sie zu haben? Nun, die Antwort hat viel mit Abstammung und menschlicher Evolution zu tun.
„Zehennägel sind Überbleibsel, und zu einer Zeit in unserem Ahnenbaum waren sie notwendig für Verteidigung, Graben, Klettern und wurden als Werkzeuge verwendet“, sagt Rothschild. „Fingernägel haben einige praktische Verwendung im Alltag, wie Obst schälen oder Kratzen, aber wir verwenden keine Zehennägel mehr. Letztendlich sind sie jetzt aus kosmetischen Gründen da., Wenn Sie eine Frau sind und Sie gehen und verkleiden sich, Sie haben wahrscheinlich Nagellack auf.“
Dass Zehennägel jetzt rein kosmetisch sind, ist ein Standpunkt, dem nicht jeder zustimmt.
„Zehennägel dienen dem Schutz der Zehenspitze und dem Schutz der Blutgefäße und Nerven an der Zehenspitze“, sagte John Krebsbach, D. P. M., ein Podologe in Milwaukee, Wisconsin. (Eigentlich ist er mein Podologe!) Stellen Sie sich vor, Sie fallen einen Stein auf Ihren Fuß. Hätten Sie lieber den mageren Schutz eines Zehennagels oder gar keinen? (Bitte, lassen Sie keinen Stein auf Ihren Fuß fallen, um dies zu testen!,)
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Ungeachtet Ihrer unterschiedlichen Meinungen über Zehennagel-Funktionalität heute Podologen einig: die Fußnägel nicht alles tun, um Sie besser laufen. Und gleichzeitig lässt dich nicht schlechter laufen, wenn du sie nicht hast. Sie sind nicht wirklich wichtig.
Darüber hinaus waren sie sich einig, dass Zehennägel bei Verformung und Verdickung mehr schaden als nützen können. Wenn Sie das sind, ist es Zeit, den Arzt aufzusuchen, um einen Plan für gesunde Zehennägel zu entwickeln. Es gibt einige Möglichkeiten, dies zu beheben., Ein Podologe könnte die Nägel abschneiden oder feilen. Sie könnte Ihnen ein topisches Medikament oder ein orales Medikament geben, um mit Infektionen oder Pilzen umzugehen. Als letztes Mittel kann der problematische Zehennagel mit einem Laser oder einer Chemikalie entfernt werden.
Dr. Jordan Metzl bespricht den Umgang mit schwarzen Zehennägeln, Fußpilzen und eingewachsenen Zehennägeln.
Nur weil eine Operation ein letzter Ausweg ist, heißt das nicht, dass es ungewöhnlich ist. Beide Ärzte haben Tausende dieser schmerzlosen Umzüge an ihren Patienten durchgeführt, darunter viele Läufer., Trotzdem wäre es leicht auszuflippen, nachdem Ihr Zehennagel dauerhaft entfernt wurde, insbesondere wenn der Sport so stark auf Ihre beiden Füße angewiesen ist. Nailless Füße sind atypisch und möglicherweise ein wenig grausam. Außerdem möchten Sie, dass Ihre Zehennägel so gut wie möglich aussehen.
„Ich habe Tausende und Abertausende von Patienten behandelt, die diesen Blick in ihren Augen haben und sagen:“ Nun, brauche ich es nicht zum Schutz?'“ Rothschild sagt. „Die Haut wächst nach dem Entfernen des Nagels zurück und härter wie an Ihrer Ferse. Es ist nicht empfindlich und Sie können schmerzfrei laufen. Wenn Patienten sich Sorgen um das Aussehen machen, können sie Nagellack darauf auftragen, ähnlich wie wenn Sie Ihre Augenbrauen zupfen lassen und sie mit einem Augenbrauenstift hineinziehen. Das Nagelbett ist klar, so dass niemand von weitem sagen kann, dass Ihnen ein Zehennagel fehlt.,“
Krebsbach ist sich nicht ganz einig.
„Bei einigen Personen verdünnt oder tritt der Nagel, sobald der Nagel verschwunden ist, die Haut und das Fettpolster an der Zehenspitze zurück, wodurch der Knochen an der Zehenspitze verletzlich und manchmal berührungsschmerzhaft und reizbar für den Schuhdruck bleibt“, sagt Krebsbach. „Andere können bequem leben und einen aktiven Lebensstil—einschließlich Laufen—ohne Probleme fortsetzen.,“
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Während laut Krebsbach keine absolute Garantie dafür besteht, dass das Laufen ohne Zehennägel völlig schmerzfrei ist, waren sich beide Experten einig, dass es eine ziemlich hohe Wahrscheinlichkeit gibt, dass es Ihnen gut geht.
„Zehennägel sind wie unser Anhang“, sagt Krebsbach. „Sie dienen einem Zweck, aber wir können ohne Sie Leben.“
Sie können mit Zehennägeln laufen, und Sie können ohne sie laufen. So oder so, Sie laufen immer noch—das ist alles, was in unseren Büchern zählt. Aber bitte … stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Schuhe tragen.,