Denken Sie darüber nach: Für manche Menschen gewinnen oder verlieren sie zuerst in Bauch, Hüften oder Oberschenkeln; Für andere könnte dieses Gewicht direkt zu oder von den Brüsten gehen. Oder Sie können feststellen, dass das Gewicht Ihr Gesicht sofort verlässt, zum Beispiel.
Die Wahrheit ist, so sehr Sie denken, dass Sie bestimmte Bereiche zur Gewichtsreduktion mit sogenannten Bauchfett-Busting-oder Hintern-und Oberschenkel-Workouts ansprechen, Studien haben ergeben, dass Sie nicht unbedingt kontrollieren können, wo Fettabbau auftritt., Aber nehmen einige Körperteile natürlich schneller ab? Experten erklären, welche Bereiche des Körpers zuerst abgeschnitten werden—und warum.
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Wo verlieren Sie normalerweise zuerst Gewicht?
Zunächst einmal wird Gewichtsverlust ein anderes Szenario zwischen Männern und Frauen sein. „Männer und Frauen neigen dazu, je nach Art des enthaltenen Fettes und der gebärfähigen Faktoren unterschiedlich abzunehmen“, sagt Romy Block, Endokrinologin und Mitbegründerin von Vous Vitamin.,
Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Frauen mehr Unterhautfett haben, eine Art Fett, das sich direkt unter der Haut ablagert und teilweise für die Kurven von Frauen verantwortlich ist als Männer. Der erste Ort, an dem Männer normalerweise abnehmen, ist der Bauch, während Frauen dazu neigen, überall abzunehmen, aber an Gewicht in Oberschenkeln und Hüften festhalten, erklärt Dr. Block.
Wenn es um Gewichtsverlust geht, geht es weniger um Ihre natürliche Körperform und mehr um Genetik, wie Ihre Hormone funktionieren und Ihren Stoffwechsel, sagt Dr. Block., Unabhängig davon, fügt sie hinzu, können Sie keinen bestimmten Schwerpunkt für die Gewichtsabnahme wählen.
Janet Brill, PhD, RD, eine in Philadelphia ansässige Ernährungswissenschaftlerin, theoretisiert, dass der Ort, an dem Fett zuerst auf Ihrem Körper schmilzt, für alle völlig anders ist und Sie möglicherweise von dort abnehmen, wo Sie es zuletzt gewonnen haben. „Wenn Sie dazu neigen, um Ihre Taille zuzunehmen, werden Sie wahrscheinlich auch zuerst von Ihrem Mittelteil abnehmen“, sagt Brill. In der Zwischenzeit, wenn das Gewicht direkt auf Ihre Brüste geht—wie bei vielen Frauen—werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass es zuerst Ihre Brust verlässt.,
In einigen Fällen können Sie auch von Ihren inneren Organen abnehmen. Dr. Block stellt fest, dass dies speziell bei Menschen mit NASH oder alkoholfreier Fettleber der Fall ist. Selbst wenn Sie 5 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann dies die Funktion von Organen wie der Leber verbessern.
Warum halten Frauen im Hüft-und Oberschenkelbereich an Gewicht?,
Der andere Faktor, der im Spiel ist, wenn es darum geht, wo Sie Gewicht verlieren, ist der Plan von Mutter Natur, dass Ihr Körper immer bereit ist, schwanger zu werden. Aus diesem Grund sagen viele Frauen, dass das Fett um ihre Hüften, Hintern und Oberschenkel für die ersten Wochen eines Gewichtsverlustregimes gelegt wird-während ihr Rücken, ihre Waden und sogar ihre Gesichter viel früher dünner werden.
„Das Fett an diesen Körperteilen ist entscheidend für die Geburt“, sagt Brill, „weshalb die meisten Frauen bemerken, dass ihr Körper so lange wie möglich daran hängt.,“Das erhöhte Fett in diesen Bereichen hängt mit den höheren Östrogenspiegeln zusammen, die für die Fruchtbarkeit notwendig sind, fügt Dr. Block hinzu.
Als Menschen in der Nähe der Menopause kann sich die Gewichtszunahme auf den Bauch verlagern. Da Sie in den Wechseljahren einen niedrigeren Östrogenspiegel haben, kann sich mehr Fett im Bauchbereich verteilen, sagt Dr. Block.
Soo…is gibt es eine Möglichkeit, zuerst Bauchfett zu verlieren? Nach einem Freund fragen.
In einer perfekten Welt, Sie könnte Schalter die Dinge so verlieren Sie Gewicht aus, wo Sie wollen zu den ersten., Tatsache ist jedoch, dass Sie nicht wirklich viel Kontrolle darüber haben, wo sich die Pfunde zuerst ablösen…mit einer Einschränkung: „Wenn Sie trainieren, steigt Ihr Stoffwechsel und das hilft, etwas von dem viszeralen Fett loszuwerden, das in Ihren Magen und Bauchbereich gelangt“, sagt Brill. Es ist nur ein bescheidener Unterschied und zählt nicht als Punktreduzierung—aber es ist etwas zu beachten, wenn Ihr Körper für immer an Bauchfett hängt und Sie möchten, dass sich der Bund Ihrer Jeans schneller geräumiger anfühlt.
Abgesehen von der potenziellen Beschleunigung Ihres Stoffwechsels wird konzentriertes Training in keinem bestimmten Bereich abnehmen., Ihr Körper hat einen eigenen Geist in Bezug auf die Entscheidung, wo und wann Gewicht zu verlieren, sagen die Experten.
Der gesündeste Weg zum Abnehmen ist jedoch eine Kombination aus Diät und Bewegung. Das ist wirklich der Schlüssel—einer ohne den anderen wird nicht so viel langfristige Auswirkungen haben. „Diät wirkt sich direkt auf die gespeicherte Energie aus, während Bewegung Ihren Stoffwechsel erhöht und Ihnen hilft, das Gewicht zu halten“, sagt Dr. Block.
Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?
Denken Sie nicht an Gewichtsverlust als Sprint-wirklich, es ist ein Marathon., „Kleine Änderungen können im Laufe der Zeit große Unterschiede machen und sich erheblich auf Ihre Gesundheit und Energie auswirken“, sagt Dr. Block.
Selbst das Ausschneiden kalorienreicher Getränke, einschließlich Ihres Lieblingsgeschmacks Latte und Mixgetränke, ist ein guter Anfang. Natürlich kann sich das Nivellieren Ihrer Trainingsroutine auch positiv auf Ihren Stoffwechsel auswirken (HIIT-Workouts können Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und auch Ihre Ausdauer zu steigern).
Hinzufügen von mehr Bewegung zu Ihrem Leben, sagt Dr. Block, wie zu Fuß um den Block eine zusätzliche Zeit und das Hinzufügen von mehr Treppen im Gegensatz zu Aufzügen zu Ihrer Routine, kann auch dazu beitragen.,
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Frauengesundheit US.
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