Sie haben wahrscheinlich gehört die sauna Gewicht Verlust Ansprüche… „Sitzen in einer sauna für 30 Minuten und brennen HUNDERTE von Kalorien!“und“ Schuppen Pfund SCHNELL durch Verbrennen von Kalorien in einer Sauna!“Klingt so, als wäre die Sauna ein Wundermittel zur Gewichtsreduktion, oder? In gewisser Weise ja, aber nicht ganz im Ausmaß der genannten Ansprüche. Anstelle einer schnellen Gewichtsverlustlösung bietet die Einbeziehung der Saunaanwendung in Ihr Gesundheitsregime einen langfristigen und allmählichen Schub für das Abnehmen.,
Wenn Sie ernsthaft abnehmen und an einer effektiven Lösung mit lang anhaltenden Ergebnissen und einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen außerhalb der Gewichtsabnahme interessiert sind, sollten Sie eine Infrarotsaunabehandlung in Betracht ziehen. Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Spa, sehen Sie die Wissenschaft hinter der Verwendung einer Sauna, um Gewicht zu verlieren:
Sauna Gewichtsverlust Vorteile
Erhöhte Kalorienverbrennung
Erhöhte Wärme führt zu einer erhöhten Stoffwechselrate, die zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt., Erwarten Sie beim Verbrennen von Kalorien in einer Sauna nicht, dass Sie in einer Sitzung Hunderte von Kalorien verbrennen, indem Sie einfach dort sitzen. Die Verbrennung ist eher ein leichter Schub für Ihre regelmäßige sitzende Kalorienverbrennung. Der Saunagebrauch erhöht auch die Herzfrequenz um mindestens 30%, was mehr Energie erfordert und mehr Kalorien verbrennt.
Um die in einer Infrarotsauna verbrannten Kalorien zu berechnen, multiplizieren Sie Ihre basale Stoffwechselrate (BMR) für diese Zeit mit 1, 5. Wenn Ihr BMR beispielsweise eine Verbrennung von 1440 Kalorien pro Tag anzeigt, sollten Sie erwarten, dass Sie während einer 30-minütigen Saunaeinheit etwa 45 Kalorien verbrennen:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
Der Boost ist besonders vorteilhaft, wenn Sie nach dem Training eine Sauna benutzen, da er die Vorteile des Trainings nach dem Austritt aus dem Fitnessstudio verlängert. Trainieren oder nicht, die Erhöhung der Stoffwechselrate dauert einige Stunden nach dem Verlassen der Sauna und gibt Ihnen den ganzen Tag über einen zusätzlichen Kalorienverbrauch!
Muskel & Gelenkschmerzlinderung
Bewegung ist einer der größten Faktoren, um in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren., Das Erleben von Beschwerden in Ihren Gelenken oder Muskeln ist eine Abschreckung gegen aktiv zu werden, und es ist einfach, kleinere Schmerzen als Entschuldigung zu verwenden, um nicht motiviert zu werden. Mit einer Infrarotsauna können Sie Schmerzen reduzieren und manchmal sogar beseitigen.
Die Infrarot-Wärmetherapie dringt tief in Muskeln und Sehnen ein, um Verspannungen abzubauen. Die Hitze warnt den Körper vor einem“ falschen Fieber“, das zu einer höheren Produktion weißer Blutkörperchen führt, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Erhöhter Blutfluss fördert auch eine schnellere Heilung der Muskeln., Mit weniger Spannung, verbesserter Mobilität und effizienterer Heilung ist es plausibler und angenehmer, zur Gewichtsreduktion aktiv zu werden.
Lipidregulierung
Lipide, nämlich Fett und Cholesterin, können mit einer Sauna verbessert werden. Bei Fettzellen dringt die Infrarottherapie nachweislich tief in diese Zellen ein, um den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und die Entgiftung zu fördern. Dies wird am meisten in der Verringerung des Auftretens von Cellulite gesehen, wo Fettzellen in der Nähe der Hautoberfläche wölben., Während Cellulite kein Indikator für Gewicht ist, ist das Reduzieren und Glätten der Fettzellen ein schöner Vorteil, während Sie versuchen, sich sicherer zu fühlen.
Studien zeigen, dass diejenigen, die eine Sauna verwenden, eher eine signifikante Abnahme des LDL (Low-Density-Lipoprotein oder schlechtes Cholesterin) und einen leichten Anstieg des HDL (High-Density-Lipoprotein oder gutes Cholesterin) feststellen. Diese Ergebnisse stimmen mit den positiven Cholesterineffekten von körperlicher Bewegung mittlerer Intensität überein. Niedrigere Werte von schlechtem Cholesterin sind ein großes Zeichen für Gewichtsverlust und verbesserte Gesundheit.,
Besserer Schlaf & Entspannung
Der Schlaf scheint kein großer Befürworter des Gewichtsverlusts zu sein, aber der Schlaf spielt eine große Rolle, um sicherzustellen, dass Sie geistig auf dem richtigen Weg bleiben. Ein Mangel an Schlaf kann zu einer beeinträchtigten Beurteilung der Ernährungsgewohnheiten führen, wodurch Sie sich nach nachsichtigen Lebensmitteln sehnen oder unnötige Nahrung für mehr Energie suchen. Weniger Schlaf kann auch Stress und Angstzustände erhöhen, die Auslöser für ungesunde Ernährung sein können.,
Die Verwendung einer Sauna wirkt sich auf das autonome Nervensystem aus, um Sie in den parasympathischen Zustand (Ruhe und Verdauung) zu versetzen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und eine großartige Nachtruhe zu erhalten. Mit einem scharfen Verstand sollten Sie motiviert und bereit sein, alle Ihre Gewichtsverlustziele zu verfolgen!
Safe Sauna Weight Loss Tips
Die Verwendung einer Sauna zur Unterstützung Ihrer Gewichtsabnahme ist ein einfacher und unkomplizierter Vorgang, erfordert jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie auf sichere und gesunde Weise abnehmen., Befolgen Sie diese Sauna-Tipps zum Abnehmen, um sich wohl zu fühlen und gut auszusehen:
- Bleiben Sie hydratisiert! Der größte Teil des Gewichts, das Sie sofort nach dem Verlassen einer Sauna verlieren, ist das Wassergewicht durch Schwitzen. Versuchen Sie, kaltes Wasser zu trinken, um noch mehr Kalorien zu verbrennen, da Ihr Körper zusätzliche Energie benötigt, um die kalten Temperaturen zu verarbeiten.
- Benutzen Sie die Sauna nicht vor dem Training. Wie bereits erwähnt, kann die Nutzung der Sauna nach dem Training die Vorteile des Fitnessstudios verlängern., Das Sitzen in einer Sauna vor dem Training erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Austrocknung. Bleiben Sie dabei, sich selbst zu behandeln und sich nach dem Training zu entspannen.
- Starten Sie langsam und arbeiten Sie sich bis zu längeren Zeiten in der Sauna. Wenn Sie unter Benommenheit leiden oder hitzeempfindlich sind, versuchen Sie zuerst eine 5-minütige Sitzung und erhöhen Sie allmählich Ihre Zeit, um Ihren Körper an die Erfahrung anzupassen.
Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust mit Saunabenutzung zu sehen, Ergebnisse werden nicht zeigen, wenn Sie Infrarot-Sauna-Therapie mit einer richtigen Ernährung und Bewegung kombinieren., Während es viele gesundheitliche Vorteile durch die Verwendung einer Sauna gibt, ist das einfache Sitzen in einer Sauna nicht die Antwort auf jemanden, der „Hunderte von Kalorien in Minuten verbrennen“ oder „schnell abnehmen“möchte. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die langfristigen Auswirkungen der Verwendung einer Sauna zur Gewichtsreduktion und wie diese Ergebnisse viel lohnender und effektiver sein werden, als jede Crash-Diät oder Wunderbehandlung sein könnte!