Die Triade der Athletinnen bezieht sich auf drei miteinander verbundene Gesundheitsprobleme: Energiemangel (mit oder ohne gestörtes Essen), Menstruationsstörungen und Knochenschwund oder Osteoporose. Wenn ein Athlet an einem Aspekt der Triade leidet, besteht ein viel höheres Risiko, dass er die beiden anderen Zustände erlebt, oder er erlebt sie möglicherweise bereits, ohne es zu wissen.,
Sportler in Sportarten, die Magerkeit oder geringes Körpergewicht betonen—wie Langlauf, Gymnastik und Eiskunstlauf-sind besonders gefährdet, die Triade zu entwickeln, obwohl jeder Athlet betroffen sein kann.
Die Bedingungen, aus denen die Triade der Sportlerin besteht, können schwerwiegende und manchmal lebenslange oder lebensbedrohliche gesundheitliche Folgen haben.
Was ist Energiemangel?,
Ein Energiemangel tritt auf, wenn die Energiemenge (dh Kalorien), die Sie aus der Nahrung aufnehmen, nicht ausreicht, um die Energiemenge zu unterstützen, die Sie durch Bewegung oder einfach den ganzen Tag über aktiv verbrennen. Bei einem Energiedefizit hat Ihr Körper nicht genügend Energie, um eine normale Funktion aufrechtzuerhalten-zum Beispiel Menstruation.
Manchmal tritt dieses Energiedefizit ohne irgendeine Art von gestörtem Essen auf. Ein Athlet kann einfach nicht erkennen, wie viele Kalorien er verbrauchen muss, um sein Aktivitätsniveau auszugleichen., Oft begleiten jedoch ungeordnete Essgewohnheiten das mit der Triade verbundene Energiedefizit. Ein Athlet kann seine Kalorienzufuhr einschränken, um schnell abzunehmen, sei es in einem obsessiven Streben nach Dünnheit oder mit der Absicht, in seinem Sport besser zu sein. Wenn ein Athlet weiterhin kräftig trainiert, aber auch zu wenig isst, Mahlzeiten auslässt oder bestimmte Hauptgruppen (wie Fett) vermeidet, führt dies zu einem Energiemangel.
Ein Energiemangel macht es schwer, in Ihrem Sport durchzuführen. Dehydration und Kraftstoffarmut bedeuten weniger Ausdauer., Anstatt die Leistung zu steigern (was nach Ansicht einiger Athleten durch Abnehmen geschieht), werden Sie leichter müde, werden häufiger krank und erholen sich langsamer.
Gestörte Essgewohnheiten sind nicht nur deshalb gefährlich, weil sie zu einem Energiedefizit führen können, sondern auch, weil diese Muster zu ausgewachsenen Essstörungen wie Magersucht oder Bulimia nervosa werden können. Folgen Sie diesem Link, um mehr über Essstörungen zu lesen.,
Energiemangel, der zu Menstruationsproblemen und Knochenverlust führt
Zwei der häufigsten Folgen eines Energiemangels sind gestörte Menstruation und Knochenprobleme. Wenn der Körper spürt, dass ihm die Energie ausgeht (was bedeutet, dass eine Frau unterernährt oder untergewichtig ist), stoppt der Körper die Menstruation, weil er weiß, dass er in diesem Zustand keine Schwangerschaft aufrechterhalten kann. Unregelmäßige oder weniger häufige Menstruationsperioden werden als Oligomenorrhoe bezeichnet, während ein völliges Fehlen von Menstruationsperioden (drei oder mehr verpasste Menstruationszyklen hintereinander) als Amenorrhoe bezeichnet wird., Bei jüngeren Mädchen kann der Verzehr von zu wenig Kalorien den Beginn der Menstruation insgesamt verzögern.
Obwohl es für Athleten, die streng trainieren, nicht ungewöhnlich ist, ihre Perioden zu verlieren, ist der Verlust der Menstruation niemals normal-es ist die Art und Weise, wie der Körper kommuniziert, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie einen unregelmäßigen Zeitraum haben, sollten Sie am besten Ihren Arzt konsultieren.
Wenn sich die Menstruation verlangsamt oder vollständig stoppt, produziert der Körper auch weniger Östrogen, ein Hormon, das für die Knochenstärke notwendig ist., Ohne Östrogen sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium und Vitamin D kann der Körper ältere Knochenzellen nicht durch neue, gesunde Zellen ersetzen. Infolgedessen werden Knochen schwach und porös, was zu Stressfrakturen und Osteoporose oder Osteopenie (dem Vorläufer der Osteoporose) führen kann.
Wenn dies während der höchsten Knochenbaujahre eines Mädchens auftritt (beginnend in der Pubertät und endend um das 20. Das mögliche Ergebnis könnten dauerhaft schwache Knochen sein.,
Behandlung
Wenn ein Athlet Anzeichen von nur einem Element der Triade hat, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Letztendlich muss sie möglicherweise von einem multidisziplinären Team von Fachleuten betreut werden, darunter ein Arzt, ein Ernährungsberater und ein Psychiater (insbesondere wenn es Probleme mit dem Körperbild oder anderen Bedenken gibt). Zusammen kann dieses Behandlungsteam der Athletin helfen, zu lernen, wie man ein gesundes Gewicht beibehält, um ihrem Trainingsniveau gerecht zu werden und wie man Bewegung für ihre gesundheitlichen Vorteile und nicht für die Gewichtsabnahme einsetzt.,
So verhindern Sie die Triade
Das Verhindern der Triade verfolgt einen Teamansatz. Trainer, Eltern, Sportadministratoren und andere, die Kontakt zu Sportlern haben, müssen davon absehen, unrealistische Gewichtsziele zu fördern, die ungeordnete Essgewohnheiten auslösen können. Es ist auch wichtig, die Warnzeichen für ungeordnete Ess-und Essstörungen zu kennen und Sportler zu erreichen, die diese Anzeichen aufweisen. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit jemandem sprechen können, von dem Sie befürchten, dass er ein Essproblem hat.,
Körperlich aktive Mädchen und Frauen sollten ihre monatlichen Perioden überwachen und Änderungen oder Unregelmäßigkeiten mit ihren Ärzten besprechen. Ein Arzt oder Ernährungsberater könnte Sportlern auch dabei helfen, zu berechnen, wie viele Kalorien sie in ihrem Sport verbrauchen und wie viel sie essen müssen, um ihr Körpergewicht zu halten. Es kann hilfreich sein, einen Speiseplan zu erstellen, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme entsprechend anpassen, wenn Sie Ihre Übung erhöhen.,
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Weitere Ressourcen:
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Fallen in ein Fitness-Obsession in Eating Disorder Recovery
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amerikanische College von Sport-Medizin
Über Den Autor:
Joanna Kay is a New York City writer in recovery from anorexia nervosa. Sie hat für die National Eating Disorders Association (NEDA), Healthy Minds Canada und mehrere andere bekannte Websites geschrieben., Sie ist die Autorin eines Blogs, der sich mit Problemen befasst, mit denen Menschen konfrontiert sind, die sich mitten in der Genesung von Essstörungen befinden. Finden Sie Joanna auf Twitter.
Geschrieben – 2015