Ihr Körper bewegt sich nicht in einer Dimension. Wenn es so wäre, könntest du dein Bein nicht von dir wegbewegen, zu dir, vor und hinter dir. Ihr Körper bewegt sich in drei Dimensionen, und die Trainingsprogramme, die Sie für Ihre Kunden entwerfen, sollten dies widerspiegeln. Das Entwerfen eines Trainingsprogramms, das alle Bewegungsebenen nutzt, hilft Ihren Kunden, ihren Körper auf die gleiche Weise zu trainieren, wie er sich im wirklichen Leben bewegt.
Es gibt drei verschiedene Bewegungsebenen: sagittal, frontal und quer., In jeder Ebene treten mehrere verschiedene Bewegungen an den Gelenken auf.,anatomische Achse des Knochens
Lassen Sie uns jede Ebene etwas genauer untersuchen
Wenn wir den Körper mithilfe einer imaginären Linie in linke und rechte Hälften unterteilen, erhalten wir die Sagittalebene., Jede Vorwärts – und Rückwärtsbewegung parallel zu dieser Linie erfolgt in der Sagittalebene.
Teilen Sie den Körper mit derselben imaginären Linie in vordere und hintere Hälften und Sie haben die Frontalebene. Jede seitliche (Seiten -) Bewegung parallel zur Linie erfolgt in der Frontalebene.
Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, haben wir die Querebene, die den Körper in überlegene und minderwertige Hälften teilt. In der Querebene erfolgt eine Bewegung parallel zur Taille, die auch als Drehbewegung bezeichnet wird.,
Für ein klareres Verständnis können wir die Ebenen anzeigen, wenn sie sich auf Übungen beziehen, die in einer Trainingseinheit durchgeführt werden. Im Folgenden sind ein paar Übungen in jeder Ebene durchgeführt.
- Sagittal ebene: bizeps curl und vorwärts oder rückwärts lunges
- Frontalplane:hantel seitlich (seite) heben
- Quer: horizontale holz hacken
Sobald sie sind in der lage zu erfassen die konzept der bewegung innerhalb der drei ebenen, client programm design wird nahtlose. Weitere Informationen zu den Bewegungsebenen während des Studiums finden Sie in diesem Video.