Die besten Herzfrequenzmesser für 2021

Der Wert der Herzfrequenz

Herzfrequenzmesser (HRMs) kann von großem Vorteil sein, wenn Sie wissen, wie Sie die gesammelten Informationen verwenden. Übung hat sehr unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper, je nachdem, wie hoch Sie Ihre Herzfrequenz drücken und wie lange. Intelligentes Training bedeutet, Herzfrequenzdaten zu verwenden, um Ihr Training zu leiten. Manchmal möchten Sie vielleicht Ihre Herzfrequenz relativ niedrig halten, um Fett zu verbrennen oder sich für ein längeres Training zu beschleunigen, während Sie es zu anderen Zeiten für verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie den Aufbau von Ausdauer, höher schieben möchten., Ein weiterer Grund, ein HRM zu besitzen, besteht darin, Ihre Ruheherzfrequenz mit einem Gerät im Auge zu behalten, das es automatisch für Sie aufzeichnet.

Es gibt viele neue Arten und Arten von Monitoren auf dem Markt in diesen Tagen, einschließlich derer, die in einigen unserer Lieblings-Fitness-Tracker kommen. Dieser Artikel befasst sich stattdessen mit Standalone-HRMs. Sie können ein eigenständiges HRM in Verbindung mit einem Fitness—Tracker oder einer Sportuhr verwenden-die meisten Leute tun es. Wie Sie sehen werden, bietet das Hinzufügen eines separaten Monitors zu Ihrem Fitnesszubehör mehrere Vorteile.

Elektrische HRM vs., Optisch

Wenn es darum geht, die richtige HRM zu finden, ist die größte Frage, ob Sie einen klassischen Brustgurt wählen, der einen elektrischen Impuls verwendet, um Ihre Herzfrequenz zu lesen, oder etwas, das stattdessen optische Technologie verwendet. Optische Technologie wird in vielen Fitbit-Geräten, der Apple Watch und anderen handgelenkbasierten Aktivitäts-Trackern verwendet. Es wird normalerweise auch für In-Ear-Messungen bei Sportkopfhörern verwendet, die die Herzfrequenz ablesen.

Ohne zu technisch zu werden, lesen Brustgurte das kleine elektrische Signal, das Ihr Körper erzeugt, um Ihr Herz zu verengen., Optische Technologie sendet Licht in die Haut und liest das zurückkommende Licht. Basierend auf diesen Informationen und dem, was wir darüber wissen, wie Licht streut, wenn es auf den Blutfluss trifft, werden die Daten in Puls übersetzt. (Valencell, ein Unternehmen, das HRMs und Teile herstellt, beschreibt detailliert, wie optische Herzfrequenzsensoren funktionieren.)

Elektrotechnik ist tendenziell genauer. Eine Messung vom Arm oder Handgelenk aus ist schwieriger, da es sich um einen Körperteil handelt, der während der Aktivität schnell schwingen kann und mehr Datenrauschen erzeugt, das bei der Berechnung des endgültigen Messwerts berücksichtigt werden muss. Optische In-Ear-HRMs sind in der Regel besser als handgelenkbasierte HRMs, da sich das Ohr nicht annähernd so stark bewegt. Die Haut des Ohres ist auch besser für optische Messwerte geeignet als der Arm.

Sind Herzfrequenzmesser genau?,

Nun, da Sie ein wenig darüber wissen, wie verschiedene HRMs arbeiten und warum einige genauer sind als andere, ist es wichtig, die Frage anzugehen, wie viel Genauigkeit zählt. Es gibt im Allgemeinen zwei Gründe, warum Verbraucher (d. H. Keine Mediziner oder Spitzensportler) ihre Herzfrequenzdaten kennenlernen möchten: Um ihre Ruheherzfrequenz kennenzulernen und Herzfrequenzdaten für Bewegung und Training zu verwenden.

Ruheherzfrequenz ist einfach. Sie können es lesen, indem Sie Ihren Puls mit zwei Fingern fühlen und zählen. Sie können es auch mit einer kostenlosen App und einer Smartphone-Kamera lesen., Es ist einfach, die Ruheherzfrequenz mit oder ohne Gerät zu lesen, und es ist einfach, jede Lesung gegen eine von einer anderen Methode gesammelte zu überprüfen.

Noch wichtiger ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob es ihnen wichtig ist, ob Ihre Ruheherzfrequenz beispielsweise 58 gegenüber 60 beträgt. Die Antwort ist wahrscheinlich Nein. Es ist wichtiger zu wissen, ob Ihre Ruheherzfrequenz in einem gesunden Bereich liegt. Ihr Arzt wird sich also darum kümmern, ob Ihre Herzfrequenz 80 beträgt, wenn sie näher an 60 liegen sollte. Mein Punkt ist, dass ein sehr feiner Genauigkeitsgrad für die meisten Verbraucher aus irgendeinem praktischen Grund nicht wichtig ist.,

Wenn Menschen die Herzfrequenz für Training und Bewegung verwenden, ist die genaue Anzahl der Schläge pro Minute weniger wichtig als die Herzfrequenzzone. Viele Fitness-Apps, die mit HRMs gekoppelt sind, schätzen oder kalibrieren benutzerdefinierte Herzfrequenzzonen für Sie und zeigen sie in einem Diagramm an, in dem die Zonen in verschiedenen Farben ausgeblendet sind. Der Punkt ist wiederum, dass es nicht so wichtig ist, die genaue Anzahl der Schläge pro Minute zu kennen, wie das Lesen in einem allgemeinen Bereich.

Es gibt eine weitere Verwendung von Herzfrequenzdaten, und hier spielt Genauigkeit eine größere Rolle, aber es ist eine andere Art von Genauigkeit., Die Wiederherstellung der Herzfrequenz oder wie schnell Ihre Herzfrequenz nach intensiver Aktivität abnimmt, ist ein großartiges Maß für die Gesundheit und Fitness. In unseren Tests sind Brustgurte für diese Art des Lesens viel genauer als optische Herzmonitore. Optische Monitore neigen dazu, bei der Erkennung schneller Herzfrequenzänderungen leicht zurückzubleiben. Ist es genug von einem Unterschied für den typischen Verbraucher wichtig? Wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie Herzfrequenz ernst für Fitness verwenden, könnten Sie mehr über dieses Problem kümmern.

ANT+ vs, Bluetooth Pulsmesser

Viele HRMs verwenden ANT+ nur. ANT+ ist eine drahtlose Technologie, die es schon gibt, bevor Bluetooth populär wurde, und wird in vielen anderen Sportgeräten verwendet, von Fahrrad-Trittfrequenzmessern bis zu Laufbändern. ANT+ wird jedoch weniger häufig in Telefonen verwendet. Wenn Sie also ein ANT+ – Gerät mit einem Telefon und einer App koppeln möchten, benötigen Sie häufig einen Adapter. Herzfrequenzmesser, die Bluetooth verwenden, können viel einfacher direkt mit Ihrem Telefon verbunden werden.

Betrachten Sie Komfort

In Bezug auf Komfort werden Brustgurte niemals einen Daumen nach oben auf der ganzen Linie bekommen., Brustgurte wickeln sich eng um die Brust am Brustbein, und wenn sie nicht eng genug sind, können sie nach unten rutschen oder wackeln. Sie neu zu positionieren, während Sie in Bewegung sind, ist schwierig. Ein schlechter kann auch Ihre Haut schädigen, und sie sind schlecht darin, visuelles Feedback zu geben, weil Sie sie nicht sehen können.

Ich neige dazu, Armbänder gegenüber Brustgurten zu bevorzugen. Sie sind viel einfacher zu tragen, Sie können sie schnell anpassen, auch wenn Sie in Bewegung sind, und sie verursachen kein Scheuern. Sie können auch LEDs haben, die je nach Herzfrequenzzone unterschiedliche Farben blinken., Das ist die Art von visuellem Feedback, die Sie nicht allein von einem Brustgurt erhalten können. Normalerweise müssen Sie sich bei Brustgurten auf einen angeschlossenen Tracker verlassen, um Ihre Herzfrequenznummern zu sehen.

Doppel-Duty HRMs

Früher erwähnte ICH in-ear optische HRMs. Sie sind ordentlich, weil sie in Sportkopfhörer eingebaut sind, so dass Sie im Wesentlichen zwei Geräte zum Preis von einem bekommen. Während diese Geräte viel mehr kosten als andere HRMs, sind sie ein guter Wert, wenn Sie auch auf dem Markt für ein neues Paar drahtloser Sportkopfhörer sind.

Und vergessen wir nicht Fitness-Tracker., Die Apple Watch Series 6 verfügt nicht nur über einen Herzfrequenzmesser, sondern auch über einen Sensor, der als Elektrokardiogramm (EKG) fungiert und ein PDF Ihres Herzrhythmus generiert, das Sie mit Ihrem Arzt teilen können. Es wurde sogar von der FDA genehmigt.

In diesem Sinne sind dies die besten HRMs, die wir getestet haben. Denken Sie daran, dass diese Liste keine Herzfrequenzmesser enthält, die in Fitness-Tracker integriert sind. Dies sind vielmehr Herzfrequenzmesser, die Sie unabhängig voneinander verwenden oder mit anderen Geräten koppeln können.