Schlechte Ernährung und Flüssigkeitszufuhr können manchmal Blasen-und Darmsymptome verschlimmern.
Was Passiert, Wenn ich nicht Genug getrunken?
Zwischen 60-70% Ihres Körpers besteht aus Wasser und jedes Teil von Ihr Körper braucht Wasser, um gut zu funktionieren, aber mit einer unzureichenden Niveau der Flüssigkeit im Körper kann wirklich Einfluss auf Ihre Darm und Blase Gesundheit.
Was Passiert mit Meinem Darm?,
Dehydration kann dazu führen:
- Verstopfung – Es ist wahrscheinlich, dass Verstopfung auftritt, wenn Sie weniger Stuhlgang als normal haben oder Ihren Darm weniger als dreimal pro Woche öffnen und harten und trockenen Stuhl passieren. Verstopfung kann Ihren Appetit reduzieren und Sie fühlen sich aufgebläht und unangenehm, Bauchschmerzen und ermüdet fühlen., Eine Erhöhung der Wasseraufnahme kann Ihnen helfen, regelmäßigeren Stuhlgang zu haben und Ihre Symptome zu reduzieren
- Stuhlinkontinenz – Verstopfung kann zu Überlaufinkontinenz führen, da flüssiger Stuhl durch den betroffenen harten Stuhl austreten und zu einer Fähigkeit führen kann, sich an Ihren Stuhlgängen festzuhalten. Halten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrecht, halten Sie Ihre Bewegungen regelmäßig und weich
Was passiert mit meiner Blase?,
Dehydration kann dazu führen:
- Blasenreizung und konzentrierter Urin – wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, führt dies zu konzentriertem Urin, der die Blase reizen und den Drang verspüren kann, Urin mit Dringlichkeit oder häufiger zu passieren oder an Inkontinenz zu leiden. Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, hilft dies, Reizstoffe durch Ihre Blase und Ihren Körper zu spülen
- Ein erhöhtes Risiko für UTI – konzentrierten Urin kann auch zu einem Risiko einer Harnwegsinfektion führen., Zu den Symptomen einer UTI gehören ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen, das Gefühl, die Blase nicht entleeren zu können, Schmerzen im Unterbauch oder Becken und das Gefühl, allgemein unter dem Wetter zu leiden
Wie viel sollte ich trinken?
Ein gesunder Erwachsener benötigt etwa 1,5-2 Liter (6-8 Gläser pro Tag), um eine gute Blase-und Darmgesundheit aufrechtzuerhalten, obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist und von Alter, Gewicht, Übungsdauer und allgemeinem Gesundheitszustand abhängt.,
Die Wirkung von Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol wirken beide als Diuretikum und zwingen Flüssigkeiten aus dem Körper, was zu Austrocknung führen und bestehende Symptome von Häufigkeit und Dringlichkeit verschlimmern kann. Koffein und Alkohol können auch den Darm stimulieren und abführend wirken.
Die Wirkung von kohlensäurehaltigen Getränken
Kohlensäurehaltige Getränke können die Blase übermäßig stimulieren und zur Stressinkontinenz beitragen. Sie können sich auch aufgebläht fühlen, übermäßigen Wind und Bauchschmerzen verursachen.
Soll ich das Trinken von Cranberry-Saft?,
Cranberrysaft ist seit langem mit der Vorbeugung von bakterieller Zystitis und UTI in Verbindung gebracht, jedoch sind medizinische Beweise nicht schlüssig. Wenn Sie an einer interstitiellen Zystitis leiden, sollten Sie saure Fruchtsäfte einschließlich Cranberry vermeiden, da dies Ihre Symptome verschlimmern kann.
Regulierung der Flüssigkeitsaufnahme
Wenn Sie an Blasen-oder Darminkontinenz leiden, kann es hilfreich sein, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu bestimmten Tageszeiten zu regulieren und zu trinken. Mit erhöhter Aufnahme zu Beginn des Tages, trinken weniger vor dem Schlafengehen, um die Notwendigkeit der Verwendung der Toilette der Nacht zu reduzieren., Dieses Blasen – / Darm-Tagebuch kann hilfreich sein, um Ihre Aufnahme zu planen.
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Blasen-oder Darmsymptome nach Anpassung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme nicht bessern, ist es wichtig, sich von Ihrem Hausarzt oder einem Arzt beraten zu lassen.